Як запобігти деменцію у людей похилого віку?

Деменція – це захворювання, яке зруйнує ваші мрії про бадьорою старості.

 

Здається, ви ще повні сил, здорове серце радує, онкологія благополучно минула вас, руки-ноги цілі, але ось мозок … На жаль, страшний ворог, стареча деменція, таїться в ньому, руйнуючи пам’ять, свідомість і саму людяність. І найжахливіше – хвороба знищує не тільки ваше життя, вона важким тягарем лягає на плечі родичів.

Деменція – загроза здорової старості

Цей не вроджена розумова відсталість, а хвороба тих, хто вступив в зрілий вік. З латині dementia перекладається як «слабоумство».

Сучасне визначення свідчить, що це органічне ураження мозку чревате розладом мови, пам’яті (особливо короткочасною), уваги.

Весь жах полягає в тому, що хворий не може розсудливо і тверезо оцінювати свій стан – він про свою хворобу, як правило, немає підозрює. Але з початком захворювання він все більше потребуватиме постійного нагляду і опіки.

Літні жінки страждають деменцією в два рази частіше, ніж чоловіки. Тільки алкогольна версія цього розладу частіше зустрічається у чоловіків. Медики зазвичай виділяють три різновиди цієї хвороби:

1. дегенеративна (атрофическая), вона ж «хворобу Альцгеймера»;
2. церебрально-судинна;
3. змішана.

Найчастіше зустрічається перший тип хвороби – деменція дегенеративна. Але це не єдина класифікація. Є ще за типом локалізації органічних дефектів. Класифікація деменций:

анатомічна локалізація	клінічний діагноз
коркова	з ураженням кори півкуль головного мозку, що частіше зустрічається у випадку з Альцгеймером або з хворобою Піка (лобно-скронева деменція)
змішана	корково-подкорковая
мультифокальна	вражені багато відділів нервової системи
підкіркова	при ураженні підкіркових зон, як у хворобі Паркінсона

І, нарешті, стареча деменція буває тотальною і лакунарной. В останньому випадку частіше страждає короткочасна пам’ять, хворий частково усвідомлює своє становище.

Таке буває в початковій стадії хвороби Альцгеймера, про що докладно розказано у фільмі «Все ще Еліс».

Тотальна деменція набагато більш серйозне і швидко прогресуючий розлад з серйозною поразкою не тільки інтелектуальної, а й емоційно-вольової сфери.

Що провокує деменцію у жінок?

Тут поки немає єдиного наукового думки, але деякі припущення існують. Наприклад, лежить на поверхні просте спостереження – чоловіки не так часто доживають до віку, в якому людина піддається недоумства. Престарілих жінок набагато більше статистично. Ще один фактор ризику у жінок – менопауза. Гормональна перебудова організму здатна важко відбитися на функції мозку.

Імовірно дами, що удавалися до гормонально-замісної терапії, набагато рідше страждали недоумством.

Французькі дослідники вважають, що є ризик деменції у пацієнток з високим рівнем гормону естрадіолу.

Більш конкретно лікарі висловлюються про спадковий фактор. Помічено, що генні мутації, що викликають хворобу Альцгеймера, передаються по жіночій лінії з покоління в покоління. Ще одне важливе спостереження: гіпертонія підстьобне вашу схильність до деменції через прискореної загибелі нейронів. Варто перерахувати патології, здатні викликати деменцію як ускладнення:

• алкогольна інтоксикація;
• інсульт;
• черепно-мозкові травми;
• інфекції (менінгіт і енцефаліт);
• пухлини ЦНС;
• спадковість;
• цукровий діабет;
• недолік інтелектуальної роботи протягом довгих років;
• ожиріння.

Жодне з перерахованих вище обставин поки не визнано вирішальним або фатальним. Цілком може виявитися, що справжня причина хвороби криється в чомусь зовсім іншому. Поки ведуться дослідження і ніяких певних результатів немає.

Початок деменції – як розпізнати?

Поки це захворювання вважається незворотнім і невиліковним. Ось чому так важливо помітити перші його ознаки, тривожні сигнали. Не думайте, що втрата пам’яті – це нормальне вікове явище. Це проблема, якої потрібно займатися. Перші ознаки деменції у жінок мають свої особливості – вроджена жіноча емоційність допоможе відстежити їх.

Помітно проявляється дратівливість, дивна смішливість або, навпаки, плаксивість. Можливі спалахи агресії, настрій змінюється дуже різко і помітно.

Звичайні депресії, яким жінки теж схильні до більше чоловіків, протікають довше і важче. І раптом ви помічаєте поряд з собою іншу, нову особистість перш добре знайомої людини.

І це не просто зміни – це розпад в розвитку.

Людина, що страждає на деменцію, стає підозрілий і недовірливий до хворобливості, неймовірно, алогічно упертий, заперечує своє розлад і не хоче приймати допомогу.

На близьких сиплються незліченні закиди – ви неуважні, черстві, не дбаєте, ви замишляє недобре. Дуже важливо, щоб близькі люди, особливо чоловік, відразу відреагували на це як на хворобу, а не як привід для скандалів і розборок.

Насторожитеся! Ваша улюблена мама чи бабуся потребує допомоги. Вам доведеться настояти на консультації лікаря. Потрібна рання діагностика.

розвиток деменції

Якщо рідні не відразу зрозуміли в чому справа, розпад особистості триватиме: поряд зі змінами в настрої і капризами з’являться провали в пам’яті і загальний розлад розумової сфери – хвора забуває людей, місця, події недавнього минулого.

Вона може заблукати у власному районі і навіть у власному будинку. Їй буде важко сказати, яке сьогодні число або місяць, рік.

Якщо людина займалася розумовою працею, колеги теж помітять, як він втрачає здатність розуміти і засвоювати нову інформацію, а стара шматками випадає з його пам’яті.

Настає апатія, небажання щось вивчати, виявляти цікавість.

У разі сенільний деменції відзначають такий синдром, як «життя в минулому часі» – це наслідки втрати короткочасної пам’яті, коли хворий не може пригадати, що він робив вчора, але несподівано згадує події глибокого дитинства, про які давно забув.

На жаль, можливі і важкі психічні відхилення – бачення, галюцинації, марення.

Але найстрашніше буде попереду, на третій, останній стадії захворювання: хворий не здатний доглядати за собою, самостійно приймати їжу, він більше не впізнає близьких, втрачає здатність до зв’язного мовлення. Іноді перетворюється в лежачого, нездатного навіть пережовувати їжу, пацієнта.

Як боротися з деменцією?

Якщо процес уже запущений, говорити про лікування на сьогоднішньому етапі розвитку медицини не доводиться. Але можна сповільнити або полегшити перебіг хвороби, домогтися адаптації, кращої якості життя, полегшення деяких синдромів і розладів. Лікування може протікати амбулаторно або стаціонарно. Ви не обійдетеся без лікарні ось в яких випадках:

1. гострі психози і афективні стану;
2. сплутаність свідомості;
3. неможливість постійного догляду за хворою на дому.

Головний метод лікування сьогодні – медикаментозний. Якщо ви застали хворобу на самому початку, хворий пропишуть ноотропні препарати, такі як Церебролізин, пірацетам і т.п. Ці ліки покращують кровообіг мозку, стимулюють дофамінові рецептори ЦНС.

Коли хвороба прогресує, призначають таблетки Донепезил і схожі препарати. Однак в кожному окремому випадку лікар буде призначати якесь певне активна речовина.

У загальному і цілому, мова йде про психофармакологической терапії, в яку для пом’якшення розладів властивих деменції, будуть включені:

• антидепресанти;
• нейролептики;
• транквілізатори.

У фінальній стадії хвороби медикаментозна частина лікування спрямована, перш за все, на те, щоб виключити ускладнення. Такі як пролежні, запалення, сепсис. Тут вже в хід йдуть знеболюючі препарати.

інтеграційна терапія

У стаціонарі хвора може залишатися від 30 до 60 днів, тривалість курсу визначить лікар. Необхідність амбулаторного лікування для деяких категорій хворих, буде довічною. Сучасним підходом до лікування вважається інтеграційна терапія, в яку, крім медикаментозного лікування входять:

• соціотерапія – консультування рідних і близьких з проблем догляду, створення сприятливого середовища для хворого;
• психотерапія хворого і його родичів, куди, наприклад, входить робота з пам’яттю;
• хворий також можуть прописати лікувальну фізкультуру, трудове терапію, масаж, лікувальні ванни.

Сьогодні багато хто шукає порятунку верб нетрадиційних методах підтримки, таких як йога, шиацу, китайська гімнастика або ароматерапія. Численні дослідження проводяться, але поки ніхто ще з упевненістю не заявив, що йога лікує недоумство. Однак будь-яка активність краще пасивного очікування кінця.

Чи можливо запобігти деменцію?

Поки медицина не може вам цього обіцяти, але лікарі дають кілька порад тим, хто хоче зберегти здоров’я мозку надовго або хоча б відсунути тривожні симптоми, відчувати їх в меншій мірі, якщо не зовсім уникнути. Отже, заради профілактики деменції вам потрібно звернути увагу на:

1. Здоровий сон – недосипання надзвичайно шкідливо для мозку. Ви повинні налагодити міцний, стабільний сон без перерв протягом ночі. Японські вчені нормою називають 7-й годинний сон, європейські – 8-й вартовий.
2. Боріться з дратівливістю – до речі, це один із симптомів деменції. Зберігайте душевне здоров’я.
3. Рухайтеся! Гуляйте, бігайте, працюйте в саду і по дому, знайдіть рукодільні хобі.
4. Тренуйте мозок – вчіть мови, грайте в шахи, вчіть вірші напам’ять і НЕОДМІННО читайте художню літературу, полюбите класичну музику.
5. Харчуйтеся правильно – позбудьтеся від цукру, полюбіть середземноморську дієту. Відверніться від смаженого і солоного, пийте багато чистої води.
6. Постійно стежте за рівнем цукру в крові ! Діабет в літньому віці часто результат неправильного способу життя. На жаль, він може спровокувати деменцію.

Читайте також:   Чому перед місячними болять молочні залози, що робити?

Будьте особливо пильні, якщо у вашій родині по жіночій лінії вже зустрічалися випадки деменції. Вам варто якомога раніше проконсультуватися у невропатолога, зробити ці консультації регулярними і врахувати всі перераховані вище поради.

Тверезий погляд на деменцію

На жаль, сучасна медицина ще не вміє лікувати цю недугу, яким однаково схильні і жителі відсталих країн, і ті, хто відноситься до «золотого мільярда».

Але, здається, ми наближаємося до відкриття її справжніх причин і методів лікування. Поки все, що ви можете зробити для себе і своїх близьких – стежити уважно за розумовим здоров’ям, емоційними і поведінковими реакціями.

Ви також можете налагодити здоровий, повноцінний спосіб життя, що теж відсуне загрозу недоумства.

Деменція, як і рак, одна з так званих «хвороб цивілізації».

Людство навчилося продовжувати термін життя, але не освоїло цілком навички продовження здоров’я і бадьорості.

Сьогодні кожні три секунди на нашій планеті хтось захворює недоумством. Головне, що ви повинні пам’ятати – своєчасно виявлене недоумство і вчасно розпочате лікування продовжать термін, коли хворий здатний доглядати за собою, зберігати здатність до самообслуговування, а також часткове душевне і розумове здоров’я.

i ласка оціните статтю, ми намагалися:

Профілактика деменції: чи можна зберегти ясність розуму в старості?

Люди похилого віку асоціюються з життєвою мудрістю, вмінням давати хороші поради, засновані на пережитому досвіді.

Насправді багато представників старшого покоління не здатні самостійно подбати про себе або зовсім поводяться неадекватно.

Подібні прояви одержали назву – деменція, що має на увазі втрату життєздатності головного мозку і подальший розвиток недоумства. Розумна профілактика деменції зберігає здоров’я і активність людей похилого віку.

Статистичні дані

За терміном «деменція» ховаються сумні ознаки слабоумства, які частіше, ніж інші психічні розлади, спостерігаються у населення похилого віку.

Деменція супроводжує багато патологій, що вражають нервову систему. Найчастіше вони характерні для тих, хто прожив довге життя.

Наприклад, кожен 3-й житель Америки похилого віку страждає від ознак хвороби Альцгеймера або інших різновидів недоумства.

Відповідна профілактика зберігає здоров’я людей похилого віку, але в зв’язку з підвищенням тривалості життя кількість людей з розладами психічних функцій буде збільшуватися. У 2006 році на нашій планеті налічувалося близько 24 мільйонів хворих з атрофією мозку. За допомогою спеціальних досліджень встановлено, що ця кількість зросте до 81 мільйона до 2040 року.

Фактори ризику

Деменція не є ознакою старості або вроджену хворобу. Захворювання відноситься до придбаних, тому важливо позбутися від причин, які його провокують. До факторів ризику відносяться:

• наближення віку до 75 років, причому частіше недуга з’являється у жінок;
• цукровий діабет, що руйнує судини і мозок;
• генетична схильність, близькі родичі страждали від слабоумства;
• механічні пошкодження голови;
• інфекційні хвороби, що зачіпають головний мозок: менінгіт, сифіліс, туберкульоз та інші;
• перенесений інсульт;
• тривала відсутність розумової і фізичної діяльності;
• підвищену кількість холестерину в крові;
• систематичне вживання спиртних напоїв, куріння, прийом психотропних засобів;
• часті депресії протягом усього життя.

При появі перших же негативних проявів необхідно терміново звернутися в медичний заклад, а потім виконувати всі лікарські рекомендації та приймати прописані препарати.

Уникнути старечого недоумства набагато простіше, ніж вилікувати. Якщо у людини є один або декілька чинників ризику, варто терміново вживати заходів, щоб уникнути негативних наслідків в майбутньому.

Як уникнути захворювання в молодому і середньому віці?

Згідно з висновком дослідників, атрофічні зміни в функціонуванні мозку у літніх людей не піддаються повному усуненню. Це пов’язано з тим, що розлади в роботі судин, а також загибель клітин мозку проявляються ще в середньому і навіть молодому віці. Пізно починати терапію, коли психічні проблеми стають помітними. У кращому випадку вдається уповільнити деградацію.

Починати профілактичні заходи після 70 років вже пізно. Щоб захистити себе від ознак патології в 50 – 60 років, необхідно задуматися про власне здоров’я раніше – вже після 40.

Деменція загрожує не тільки в літньому або середньому віці, але і в молодості. Втрата когнітивних здібностей після 25 пояснюється курінням, травмами голови, алкоголізмом і вживанням наркотиків. Своєчасна допомога фахівців допомагає позбутися від шкідливих звичок і психологічної залежності.

Незважаючи на те, що старече слабоумство найчастіше характерно для людей похилого віку, зниження когнітивної активності спостерігається іноді і до 40 років. У Великобританії в 2003 році на 100 000 чоловік у віці 30 – 64 років припадало 54 пацієнта зі старечим недоумством.

Профілактика недуги в старості

Команда експертів Товариства Альцгеймера, після проведення серйозної роботи, зуміла вивести найефективніші правила для профілактики психічних розладів у старості. Приступати до їх виконання необхідно вже з 35 років. Для збереження тверезого розуму і відмінною пам’яті буде потрібно корекція способу життя і уважне ставлення до здоров’я.

особливості харчування

Здоровий повноцінний раціон дуже важливий для запобігання атрофії головного мозку. Медики рекомендують щодня вживати більше злаків, свіжих овочів, фруктів і зелені. У них містяться антиоксиданти, необхідні для захисту нейронів. Кількість солоної і жирної їжі, навпаки, слід скоротити.

Для підтримки нормальної діяльності мозку необхідні Омега-3 жирні кислоти, які містяться в рибі і морепродуктах. Вітамін В6 знижує ризик психічних розладів, міститься в курячому м’ясі, молоці, картоплі, печінки, фруктах.

При необхідності раціон доповнюється вітамінними комплексами.

Відмова від шкідливих звичок

Куріння і алкоголізм отруюють людський організм токсичними речовинами, які негативно позначаються на роботі серця і кров’яного тиску.

Профілактика судинної деменції не обходиться без відмови від тютюну. Ця згубна звичка звужує судини, що призводить до підвищення тиску.

В результаті формуються багато патологій серцево-судинної системи, а також судинна деменція, найбільш поширена форма старечого слабоумства.

Виникає через недостатнє кровопостачання або в результаті пошкодження тканин мозку, наприклад, після інсульту.

Щоденне вживання спиртних напоїв у великих кількостях призводить до порушення мозкової діяльності вже до сорокарічного віку. Ведення здорового способу життя захистить мозок від передчасного деградації.

Підтримка оптимальної маси тіла

Здорове, грамотно складене меню на кожен день позитивно позначається на масі тіла. Щоб в старості не страждати від недоумства, важливо ретельно стежити за споживаної їжею. Зайва вага провокує розвиток багатьох захворювань: ожиріння, атеросклерозу, цукрового діабету, артеріальної гіпертензії.

У пацієнтів, які страждають від перерахованих проблем, порушується процес кровообігу, погіршується діяльність серця. Згодом це знижує активність головного мозку.

Давно відомий шкоду, яку завдає людському організму фастфуд, тому відмова від нього – перша сходинка на шляху до оздоровлення.

Щоб запобігти деменцію в старості, необхідно підтримувати ідеальну вагу вже з 35 років.

За статистикою, люди, які проживають у моря, практично ніколи страждають від слабоумства. Діяльність їх мозку не погіршується з роками, оскільки вони вживають велику кількість доступних в їх регіонах оливкового масла, овочів, морепродуктів, фруктів. Вміщені в них омега-кислоти і антиоксиданти активізують обмінні процеси і перешкоджають передчасному старінню.

Фізична активність

Зовсім не обов’язково кожен день виснажувати себе тренуваннями до знемоги, щоб зміцнити м’язи і придбати стрункість.

Вибрати відповідні вправи можна самостійно, виходячи з індивідуальних переваг. Це біг, танці, різні види ходьби, їзда на велосипеді, плавання, виконання господарських робіт.

Вчені довели, що в літньому віці навіть недовгі піші прогулянки покращують мозкову діяльність.

Регулярні заняття спортом покращують пам’ять, зміцнюють судини, омолоджують клітини і насичують їх киснем. Тренування підвищують імунітет, піднімають настрій і додають енергії.

Розумова праця

Дослідники знають, як уникнути деменції, для цього слід активно займатися інтелектуальною діяльністю, а це майже на 50% знижує ймовірність розвитку психічних розладів.

Розумова праця полягає в читанні літератури, заучування віршів, розгадуванні кросвордів і різних головоломок. Завдяки розвитку сучасних технологій, з’явилася ще одна можливість активізації мозкової діяльності – це вивчення комп’ютера. Всі ці заняття тренують пам’ять, розвивають розумові здібності.

 

Соціальна активність

Корисно спілкуватися з друзями, родичами, знайомитися з новими людьми, відвідувати громадські місця. Все це призводить до формування нових нейронних зв’язків. Профілактика недоумства мають на увазі збільшення соціальних контактів.

• Різні дослідження показали, що люди в 50 років і старше менш схильні до когнітивним розладам, якщо мають активну соціальну позицію, беруть участь у заходах, постійно спілкуються з різними людьми.
• Позитивні емоції в життя представників старшого покоління привносять зустрічі з родичами, спілкування з друзями і «однодумцями», походи в кіно і театри.
• 

Корисні звички

Важливо створювати корисні для здоров’я звички і в точності дотримуватися їх. Пам’ять поліпшується, якщо щодня дотримуватися певного розпорядку дня. Виконання таких простих правил дозволяє, як запобігти деменцію, так і зміцнити пам’ять.

Медичні огляди

Порушення когнітивних процесів в наші дні активно вивчається медиками. Регулярні медичні огляди грають важливу роль в профілактиці і лікуванні слабоумства.

Необхідно терміново звертатися за допомогою при появі перших же патогенних ознак. Як вже говорилося раніше, важливо приділяти увагу профілактичним заходам, які захищають від психічних розладів.

Контроль цукру в крові

Підвищений вміст глюкози в крові призводить до порушення метаболізму та розвитку діабету. Запобігти когнітивні порушення допоможе постійне спостереження за рівнем цукру.

Люди, які досягли сорокарічного віку, повинні здавати кров на аналіз не рідше 3-х разів за рік. Рекомендується застосування відповідної дієти зі зниженим вмістом вуглеводів. При наявності цукрового діабету потрібно регулярно приймати прописані медикаменти і своєчасно вводити інсулін.

Профілактика патології не обходиться без контролю тиску. При підвищених показниках стінки судин втрачають свою еластичність, а кровопостачання клітин мозку погіршується. Це підвищує ризик розвитку артеріальної гіпертензії, атеросклерозу та інсульту.

Профілактика старечої деменції не обходиться без здорового харчування, фізичної та соціальної активності, розумової праці. Виконання цих правил не тільки сповільнює процес старіння мозку, а й привносить в життя нові враження.

Профілактика деменції: як уникнути і запобігти слабоумство в молодому, середньому і літньому віці (в 50 і 60 років)?

В ідеалі старість асоціюється у нас з досвідом, мудрістю, вмінням дивитися на життєві негаразди з висоти прожитих років.

Але в реальному житті нерідко доводиться бачити людей похилого віку, абсолютно безпорадних в побуті або, що ще гірше, які поводяться неадекватно.

Трапляється, з роками людина стає небезпечний для себе, а часом і для оточуючих. А винен у всьому недуга з красивою назвою – деменція.

Під деменцією в літньому віці мається на увазі атрофія головного мозку і, як її наслідок, прогресуюче недоумство.

Як уникнути в молодому і середньому віці

Відповідно до спостереженнями вчених, що займаються вивченням проблеми старечої деменції, в медичному середовищі склалася думка про те, що патологічні зміни в роботі мозку у літніх людей не піддаються лікуванню.

Справа в тому, що передумови для порушення роботи судин і загибелі клітин мозку в голові виникають задовго до похилого віку.

Коли психічні відхилення стають помітні, діяти вже пізно. У кращому випадку можна загальмувати процес деградації . Саме тому профілактика старечого недоумства після сімдесяти років вже не актуальна.

• Всі заходи, спрямовані на профілактику деменції в 50 і 60 років, необхідно починати набагато раніше – вже після сорока років.
• Деменція загрожує людям не тільки в літньому віці, але і в молодості. Подивіться, можливо, Ви перебуваєте в зоні ризику:

Фактори ризику

Слід побоюватися формування цієї недуги у себе або близьких в наступних випадках :

• • вік людини наближається до 75 років (причому, жінки в більшій мірі схильні до розвитку деменції);
  • у хворого виявлено діабет (ця хвороба згубна для судин всього організму, в тому числі і для головного мозку);
  • хтось із близьких родичів страждав від проявів старечого недоумства (схильність до захворювання закладена в генах);
  • мали місце травми голови;

• був перенесений інсульт;
• діагностовано інфекційні ураження головного мозку, такі, як сифіліс, енцефаліт, менінгіт, туберкульоз;
• низький рівень фізичної та інтелектуальної активності протягом тривалого часу;
• надмірний вміст холестерину в крові;
• систематичне самоотруєння алкоголем, нікотином, психотропними препаратами;
• протягом життя людині були властиві депресивні розлади.

Якщо ви відзначаєте у себе або дорогих вам людей один з перерахованих симптомів або їх сукупність, то впадати у відчай не варто .

Потрібно своєчасно звертатися до лікаря при появі тривожних ознак, дотримуватися рекомендацій фахівців, приймати призначені препарати.

Ну і, звичайно ж, вчасно задуматися про профілактику деменції .

Що робити, щоб запобігти недузі в старості

Запобігти розвитку старечого недоумства можна. У тому випадку, якщо ваш вік уже перевищує сорок років, дотримуйтеся наступних рекомендацій:

1. 1. Контролюйте рівень цукру , це дозволить зберегти здоров’я кровоносних судин до глибокої старості.
   2. Тримайте в нормі артеріальний тиск і вміст холестерину в крові, щоб запобігти інсульту.
   3. Відмовтеся від шкідливих звичок , поки не пізно.
   4. Не займайтеся самостійним лікуванням депресивних станів, всі препарати, що пригнічують мозок (снодійні і антидепресанти) можна приймати тільки за призначенням фахівця.
   5. По можливості бережіть свою голову від травм , особливо в тому випадку, якщо падіння і удари вже були в минулому.

1. Будьте активні в фізичному відношенні: робіть ранкову зарядку, танцюйте, намагайтеся кожен день гуляти на свіжому повітрі (по можливості – в хорошій компанії).
2. Дотримуйтеся принципів правильного харчування – більше овочів, фруктів, риби, кисломолочних продуктів, менше жирного м’яса і продуктів, що містять тугоплавкі жири.
3. Висипайтеся , розумно чергуйте працю і відпочинок.
4. Виробляйте в собі стійкість до стресових ситуацій, навряд чи коли-небудь ви будете жити спокійно, але засмучуватися з кожного приводу – піддавати свій мозок небезпеки.
5. Чи не закривайтеся в чотирьох стінах, будьте відкриті для спілкування з друзями, не бійтеся знайомитися з новими людьми.
6. Тренуйте не тільки тіло, а й мозок – займіться вивченням іноземної мови, читайте, пишіть листи родичам і друзям, вчіть напам’ять вірші і уривки з прозових творів, вирішуйте завдання, розгадуйте або складайте кросворди і головоломки.
7. Розвивайте дрібну моторику рук – займіться рукоділлям, ліпленням, аплікацією, малюванням, збирайте пазли, врешті-решт.

Як не перетворитися в дурня в 70 років? Профілактика деменції:

Лікування слабоумства у людей похилого віку

Всі перераховані вище рекомендації послужать добру службу і в тому випадку, якщо людина давно переступив віковий рубіж зрілості.

Залишається додати, що люди похилого віку і їх близькі повинні обов’язково звертати увагу на раптові напади забудькуватості, неуважності, які раніше були не властиві.

При перших ознаках порушення уваги або пам’яті необхідно звернутися за кваліфікованою допомогою до психіатра. Фахівці цього профілю мають величезний досвід роботи з подібними хворими і обов’язково допоможуть – призначать медикаментозне лікування, дадуть корисні рекомендації.

Діагноз «деменція», як і будь-який інший, вимагає перевірки. Щоб не помилитися з його постановкою, доктор напевно призначить спеціальні аналізи і запропонує пацієнтові пройти тестування.

Ось ті дослідження, які можуть знадобитися :

• обов’язково проводиться аналіз крові (загальний, на виявлення рівня гормонів щитовидної залози, на сифіліс і ВІЛ, на біохімію, на цукор);
• при необхідності призначається пункція спинного мозку;
• електроенцефалографія;
• УЗД-діагностика судин шиї і голови;
• моніторинг артеріального тиску;
• можливо буде потрібно проведення комп’ютерної томографії, МРТ, а також призначення додаткових досліджень, щоб спостерігати за перебігом обмінних процесів і оцінити кровоток у різних відділах головного мозку.

Психіатри також зазвичай використовують тести , спеціально розроблені для виявлення деменції:

• КШОПС (коротка шкала оцінки психічного статусу) – проведення цього тесту дозволить адекватно оцінити стан пам’яті пацієнта, а також необхідні вміння (концентрувати увагу, складно викладати свої думки, орієнтуватися в часі і просторі);
• БЛД (батарея лобової дисфункції) – перевіряється швидкість мови, наявність хапального рефлексу, вміння повторити однією рукою комплекс рухів, здатність до узагальнення предметів (об’єктів, явищ).

Хочеться побажати всім жити довго і щасливо, не боячись заходу за свої роки. Озирніться навколо – ви побачите безліч прикладів гідної старості людей, які зберегли волю і інтерес до життя.

1. А якщо вже так вийшло, що близькі люди зробили крок від здорового глузду до божевілля, постарайтеся зрозуміти їх і пробачити , зробити залишок їх життя, по крайней мере, комфортним.
2. Клінічний психолог розповідає про правила, які допоможуть вашому мозку працювати продуктивніше і зберегти розум до кінця життя:

Читайте також:   Види мамографії

Профілактика деменції: хто в групі ризику, як уникнути

Вікові зміни в головному мозку, що відбуваються через поступове відмирання мозкових клітин і призводять до деградації людини, як особистості, носять назву сенільний деменція або старечий маразм.

Розвиток захворювання відбувається поступово, без яскраво-виражених симптомів, саме з цієї причини воно найчастіше діагностується лише на пізніх стадіях.

Як же боротися з деменцією, яких заходів слід вжити людині, щоб в старості зберегти тверезий розум і тверду пам’ять? Профілактика деменції – найбільш дієвий спосіб, що дозволяє уникнути важких наслідків, запобігти негативні зміни, поліпшити якість життя літньої людини.

В якому віці потрібно задуматися

Спостереження вчених, які займаються проблемою старечого недоумства, підтверджують, що зупиняти процес загибелі клітин в похилому віці практично неможливо, адже все патологічні зміни в корі головного мозку протікають не тільки після 50 або 60 років, вони виникають набагато раніше.

При появі психічних відхилень у поведінці людини похилого віку (забудькуватість, агресія і так далі) можна лише трохи загальмувати подальший розвиток синдрому, саме тому профілактика деменції в літньому віці втрачає свою актуальність.

Всі профілактичні заходи необхідно починати, досягнувши сорокалітнього рубежу, адже захворювання може розвинутися і в молодості.

Ще в молодому віці слід почати профілактичні заходи, які допоможуть зберегти ясність розуму на довгі роки.

7 кроків до здоров’я

1. При підозрі на цукровий діабет здійснювати постійний контроль за рівнем цукру в крові, щоб уникнути патологічних змін в судинах.
2. Контролювати показники артеріального тиску, стежити за рівнем холестерину.
3. Відмовитися від шкідливих звичок (алкоголь, сигарети). Не займатися самолікуванням, приймати лікарські засоби тільки за приписом лікаря.
4. Задуматися про постійну фізичної активності.Сюди входять: заняття спортом, щоденне виконання комплексу вправ, прогулянки на свіжому повітрі.
5. Скорегувати раціон харчування, не вживати в їжу жирні, гострі, солоні продукти.
6. Уникати стресових ситуацій, розумно чергувати роботу і час відпочинку, нормалізувати сон.
7. Постійно тренувати пам’ять, розгадуючи сканворди, вивчаючи вірші, розвивати дрібну моторику.

Хто в групі ризику

Як же запобігти деменцію, на які фактори, які призводять до розвитку захворювання слід звернути пильну увагу? У групі ризику знаходяться наступні категорії:

1. Люди, які досягли похилого віку (старше сімдесяти років). Чоловіки рідше схильні до згубних змін, ніж представниці прекрасної статі.
2. Люди, які страждають від цукрового діабету. Це захворювання завдає непоправної шкоди судинам головного мозку.
3. Громадяни, які мають генетичну схильність до розвитку синдрому. Хвороба може розвинутися в тому випадку, якщо один з батьків мав діагноз «стареча деменція».
4. Люди, які перенесли інсульт.
5. Пацієнти, які перенесли такі хвороби, як: інфекційний менінгіт, сифіліс, туберкульоз, енцефаліт.
6. Хворі, які страждають депресивними розладами.
7. Люди з надмірною вагою. При погрішності харчування підвищується вміст холестерину в крові, що призводить до проблем в судинній системі.
8. Громадяни, які зловживають алкоголем, нікотином, наркотичними речовинами.
9. Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, уникають фізичних і розумових навантажень.
10. Пацієнти, безконтрольно приймають психотропні ліки, снодійні препарати або антидепресанти.

Основні рекомендації

Профілактика деменції в 60 років і старше має деякі особливості. До основних рекомендацій по профілактичним заходам від розвитку старечого недоумства в літньому віці можна віднести:

• Ведення активного способу життя.

Серцево-судинні захворювання в рази підвищують ризик розвитку деменції. Для зміцнення судин літній людині слід зайнятися тим видом фізичної активності, що підходить йому за станом здоров’я.

Лікарі часто рекомендують: щоденні прогулянки пішки на свіжому повітрі, ходьбу зі скандинавськими палицями, виконання будинку комплексу спеціальних вправ. Щоденні навантаження на серцевий м’яз дозволять стабілізувати роботу судинної системи, поліпшити обмінні процеси організму, наситити киснем клітини мозку.

• Відмова від шкідливих звичок.

У літньому віці слід повністю відмовитися від прийому алкоголю та тютюнопаління, почати уважно стежити за раціоном харчування. Дієта від деменції включає в себе: вживання великої кількості свіжих фруктів і овочів, введення в раціон нежирних сортів риби, пісного м’яса, кисломолочних продуктів.

Жирні та гострі страви повинні бути присутніми в раціоні в мінімальних кількостях. Речовини, що містяться в такій їжі, погіршують стан серцево-судинної системи, підвищують ризик утворення холестеринових бляшок. Приймати вітамінні комплекси, що покращують мозкову активність.

• Проходження регулярних обстежень.

Літній людині слід регулярно перевіряти стан свого здоров’я, проходити регулярні обстеження для виявлення хронічних захворювань.

Цукровий діабет, серцево-судинні захворювання служать факторами, що провокують розвиток старечого маразму.

Своєчасне лікування хронічних захворювань, постійний контроль показників артеріального тиску в рази знижують ризик розвитку деменції.

додаткові поради

Існує і ряд додаткових рекомендацій, яких слід дотримуватися для уникнення розвитку синдрому в будь-якому віці:

Для відновлення здорового сну можна звернутися до рецептів народної медицини. Багато трав’яні збори нормалізують сон, знімають почуття тривожності, знімають зайве збудження.

• Розвиток стресостійкості.

Постійне почуття тривожності або пригніченості, депресія або стресові ситуації можуть стати причинами розвитку захворювання. Гарний настрій – запорука гарного самопочуття. Регулярні заняття спортом, міцний сон і постійне спілкування допоможуть впоратися з негативними проявами.

При виникненні депресивних станів не слід самостійно приймати лікарські препарати, антидепресанти повинні бути призначені виключно лікарем після виявлення причини депресії.

Тренуванням пам’яті слід займатися щодня, ще в молодому віці, постійні тренування пам’яті дозволяють зберегти ясність думок до глибокої старості. Одним з кращих способів вважається заучування віршованих творів або переказування невеликих уривків тексту.

Для тренувань не потрібно запам’ятовувати великий обсяг творів, досить щодня заучувати кілька рядків вірша.

Вивчення іноземної мови або отримання нових знань дистанційним шляхом – ще один спосіб, що дозволяє постійно тренувати пам’ять. Розвиток дрібної моторики рук допоможе поліпшити стан пам’яті.

Сюди входять: заняття рукоділлям (вишивка, в’язання, бісероплетіння), збирання пазлів, різьблення по дереву і так далі.

Профілактика деменції в літньому віці

• Якщо мати знання про профілактику деменції в літньому віці, то за статистикою вдається запобігти близько 30 відсотків випадків розвитку даної хвороби.
• Вам потрібні вітаміни: ви помітите, як перетворитеся
• Нові дослідження показали, що деякі вітаміни здатні допомогти запобігти слабоумство.

Секрет в тому, що старіючий організм швидше втрачає корисні речовини, а мозку вони потрібні навіть сильніше, ніж в молодості. Так дефіцит яких вітамінів потрібно заповнити?

Комплексна профілактика деменції включає прийом наступних вітамінів у вигляді харчових добавок або препаратів:

• Вітамін В1 . Холінергічні нейрони – учасники розумової роботи мозку, але при хворобі Альцгеймера їх робота погіршується. Вітамін В1 підтримує передачу сигналів між холинергическими нейронами, покращуючи результати функціонування мозку і запобігає швидке прогресування деменції. 50 мг / день – достатня доза тіаміну (аптечний В1).
• Вітамін Е . Згідно з дослідженням Мерілендського університету, антиоксиданти, в тому числі вітамін Е, допомагають уникнути деменції. Їх спостереження показали, що у людей похилого віку з високим рівнем вітаміну Е в крові поліпшується робота мозку. Щоб знизити ризик деменції, вчені з Університету Меріленда радять приймати 400-800 мг / день, причому краще поєднувати вітамін Е з іншими антиоксидантами, наприклад, коензимом.
• Фосфатидилсерин . Хімічна сполука, яка і так виробляється в мозку, але при старінні його починає не вистачати. Фосфатидилсерин бере участь в процесах обробки і зберігання спогадів. Приймайте 100 мг вітаміну 3 рази в день для лікування і профілактики деменції.
• Вітаміни В9 і В12 . Деменція і хвороба Альцгеймера викликають дефіцит цих вітамінів. Щоб поповнити запас, приймайте В9 по 0,4-1 мг / день і В12 по 0,1-1 мг / день.
• Цинк . Похилий вік пов’язаний з дефіцитом цинку. Беручи його в добавках, можна поліпшити пам’ять і когнітивні здібності, відтягнути момент настання деменції і зробити прояви хвороби менш «страшними». Стандартна дозування – до 40 мг / день.

Так само потрібно більше спілкуватися. Не втрачайте контакт з людьми, спілкуйтеся з близькими, рідними, знайомими. Проводьте більше часу в суспільстві, на яких заходах.

Намагайтеся більше читати, книги дуже добре запускають мозкову активність.

Грайте на музичних інструментах. Вивчайте іноземні мови, грайте в настільні ігри та розгадуйте кросворди і різні завдання.

Так само не забувайте про спорт, у вимірах рамках звичайно ж, не треба себе сильно перевантажувати, як один з варіантів потрібно зменшити зайву вагу.

Про різні медичні препарати писати не будемо, тому що для кожного з них рекомендується консультація Вашого лікаря.

профілактика деменції