Профілактика остеопорозу - як запобігти захворюванню?

Остеопороз у жінок розвивається в три рази частіше, ніж у чоловічої частини населення. Пов’язують це з порушенням гормонального балансу, що відбувається в період постменопаузи. Симптоми захворювання часто плутають з ознаками остеохондрозу та іншими хворобами суглобів, що призводить до неправильного вибору терапії та відсутності лікувального ефекту.

Чому жінки в групі ризику?

Остеопороз – хронічне, системне захворювання, що характеризується порушенням обмінних процесів в кістковій тканині і їх «розрядженням» – ослабленням – називається остеопороз. Хвороба системна, проявляється як в самостійній формі, так і на тлі інших патологій, пов’язаних з посиленням крихкості кісткової тканини.

Основна маса пацієнтів – це жінки після 50 і чоловіча частина населення після 60 років. Близько 30% жінок, і майже кожен п’ятий чоловік отримують переломи на фоні розвитку остеопорозу.

Найчастіше ознаки розвитку остеопорозу зустрічаються у жінок в період менопаузи поста. Відбувається це через зниження вироблення в організмі жінки гормону естрогену – одного з головних речовин, що відповідає за щільність кісток.

Багато хто помилково вважає, що естроген – це гормон, який виробляється виключно у жінок. Однак це не так.

Тестостерон – який прийнято вважати чоловічим гормоном і естроген виробляється і у чоловіків, і у жінок, тільки в різних кількостях.

Але після періоду менопаузи саме у жінок спостерігається значне зниження вироблення естрогену, тоді як у чоловіків навіть з віком цей показник практично не змінюється.

До основних факторів розвитку хвороби відносяться:

вік – старше 50;
спадкова схильність;
гормональний дисбаланс – зниження вироблення естрогену;
низька маса тіла – менше 58 кг;
вживання спиртних напоїв, тютюнопаління;
ненормований прийом деяких медикаментозних препаратів – наприклад, антибіотиків тетрациклінового ряду;
незбалансована дієта – недолік кальцію, вітамінів – D, C, A, K, фосфору, бору, магнію, фтору;
захворювання ендокринної системи;
низька фізична активність.

На ранніх стадіях хвороба протікає безсимптомно, або ознаки плутають з проявами інших захворювань, наприклад, остеохондрозом. Людина тривалий час не звертається за допомогою, адже навіть компресійний перелом одного хребця може статися без будь-яких ознак. До основної симптоматики відносять:

біль в спині віддає в передню черевну стінку – найчастіше з’являється при ураженні поперекового відділу хребта. Посилюється в момент фізичної активності, стрибків, чханні;
зменшення зростання більш ніж на 3 см;
викривлення хребта: кіфоз, лордоз, сколіоз. У жінок формується так званий «горб аристократки».

Остеопороз має різні симптоми у жінок, і причини його виникнення носять індивідуальний характер. Через гіпертонусу м’язів біль може посилюватися після або під час фізичної активності. Може наростати вранці, посилюватися днем, але після відпочинку в положенні лежачи біль стихає. Напади можуть супроводжуватися: порушенням моторики кишечника, здуттям живота і непрохідністю кишечника.

Як хвороба проявляє себе на кожній стадії

Клінічна картина розвитку захворювання залежить від переважаючих чинників розвитку захворювання – патогенезу. Фахівці поділяють три основні стадії перебігу хвороби:

перша ступінь характеризується патологією формування кісткової тканини. Протікає практично безсимптомно і не виявляється при рентгенологічному обстеженні;
в другу стадію (або помірну) починає знижуватися маса кісток – стає тоншою кортикальний шар, знижується чисельність трабекул в губчастої речовини кісток. Однак зменшення маси ще не свідчить про зміну мінерального складу кісткової тканини;
третя ступінь, або виражений остеопороз. Характеризується зниженням міцності властивостей кісткової тканини. Саме в цю стадію відбувається зміна мінерального складу кісток – «вимивання» кальцію. На рентгенологічному знімку чітко помітно «остекленение» або «прозорість» кісток.

Також фахівці виділяють повільне і гостре прояв хвороби. Для повільного типу характерно «повзуче» прогресування захворювання – больовий синдром на початковій стадії не виявляється. Для гострої фази характерні ознаки, що нагадують симптоматику люмбаго – гострий больовий синдром тривати протягом декількох днів, потім стихає.

діагностика захворювання

Діагностувати патологію на ранніх стадіях в домашніх умовах неможливо. Для цього потрібні апаратні та лабораторні дослідження:

інтерв’ювання – збір анамнезу;
рентгенологічне дослідження – виявляє хворобу на 2 і 3 стадії розвитку;
комп’ютерна та магнітно-резонансна томографія – дозволяють виявити на 1 стадії;
антропометрія – вимір тіла людини;
аналізи крові та сечі.

У домашніх умови першими сигналами, які повинні змусити людину йти до лікаря, стануть:

біль в спині або кінцівках підсилюється після фізичних навантажень;
скутість і обмеження в рухах;
зменшення зростання більш ніж на 3 см;
зміна постави.

При простукуванні пальцями хребта людина чітко відчуває біль, иррадиирующую по всьому стовбуру хребетного стовпа і в область живота.

медикаментозні засоби

Фармакологія представила багато ефективних медикаментів для терапії остеопорозу. Симптоми прояви хвороби і методи лікування у жінок і чоловіків практично подібні. Виділяють три основних групи лікарських препаратів:

засоби, що поліпшують обмін речовин в кістковій тканині:
лікарські препарати на основі кальцію і вітаміну D. Добова рекомендована доза кальцію становить, в середньому – 1100 мг, вітаміну D – 800 МО;
флафоновие з’єднання – остеохин. Їх застосовують довго;
білкові препарати – осеїн і гідроксиапатит.

Засоби, що запобігають процес руйнування кісток:

гормональні препарати – естроген, кальцитонін;
бісфосфонати – пригнічують остеокластічекую резорбцию – «розм’якшення»;
лікарські засоби на основі стронцію – він надає подібне дію з кальцієм і допомагає зупинити ослаблення кісток.

Ліки для стимуляції росту кісток:

гормональні засоби: паратиреоїдного гормон (терипаратид – включений в усі клінічні рекомендації більшості медичних організацій), соматотропний гормон (застосовується при старечому остеопорозі);
солі фтору – найчастіше застосовується серед пацієнтів старше 50 років.

Крім медикаментозних методів терапії остеопорозу велике значення лікарі приділяють фізіотерапевтичних процедур і організації суворої дієти.

лікуємося будинку

Традиційні народні методи, які зазвичай використовуються при суглобових захворюваннях при остеопорозі, малоефективні. Основна проблема даної патології – це крихкість кісток. І які б ви мазі або компреси не використали – вони не зміцнять скелет.

Однак деякі рецепти здатні справляти значний профілактичний ефект. Так, наприклад, добре себе зарекомендував вітамінний «зелений коктейль». Для його приготування потрібно:

60 – 80% фруктів: банани, хурма, яблука, груші і т.д .;
20 – 40% зелені: китайська і білокачанна капуста, листовий салат, бадилля ріпи;
трохи води.

Всі інгредієнти змішати блендером і пити натщесерце вранці. Коктейль містить велику кількості рослинної клітковини, а такі продукти, як китайська капуста або листовий салат – лідери за вмістом кальцію.

гімнастика

Гімнастика при остеопорозі – найважливіший елемент терапії патології. Основною особливістю виконання вправ, є незначний тиск на кістку. Цьому добре сприяє:

біг;
спортивна ходьба;
стрибки.

Важливо! Гімнастика або інші види фізичної активності, при яких не виявляється поздовжньої осьової навантаження на кістку (на вертикально розташовану кістку, коли навантаження впливає зверху-вниз або знизу-вгору), наприклад, такі, як плавання – при даному захворюванні не приносять належного лікувального ефекту.

Як працюючій жінці доглядати за своїм здоров’ям?

Дуже важлива профілактика остеопорозу у жінок після 40 років, працюють і працюють. Щоб запобігти розвитку хвороби, необхідно дотримуватися рекомендацій:

Женіної, які ведуть малорухливий спосіб життя через своїх професійних обов’язків (касири, бухгалтера і офісні співробітники), рекомендується щогодини робити перерви і виконувати 10 хвилинну розминку;
для осіб, зайнятих важкою фізичною працею, рекомендується оптимізувати робоче місце так, щоб максимально зняти з м’язів фізичне напруження;
профілактика остеопорозу у жінок, які працюють у віці після 50 років також полягає в підтримці оптимальної маси тіла. Високі, як і низькі показники ваги збільшують ризик розвитку патології.

Важливо! Імовірність розвитку остеопорозу у жінок вагою менше 58 кг така ж, як і у жінок з надлишком маси тіла.

Правильне харчування

Для профілактики і терапії захворювання дуже важливо дотримуватися особливої дієти. На столі пацієнтів в достатній кількості повинні бути присутніми:

молочні продукти, вони багаті кальцієм і вітаміном D: сир, йогурти, сири, молоко;
продукти, що містять колаген – білок тваринного походження, який відповідає за міцність і гнучкість кісткової тканини: м’ясні бульйони, холодець, продукти, що містять желатин – желе;
для нормалізації роботи кишечника рекомендується приділити увагу продуктам, що містять клітковину – харчові рослинне волокна. Вони міститися в хлібі з висівками, овочах і фруктах.

Дієта повинна бути максимально різноманітною і містити достатню кількість вітамінів і мінералів. Якщо їх не вдається отримати з продуктів природного походження, замінюйте їх штучними – у вигляді полівітамінних комплексів.

Що на це скажуть експерти?

Дуже часто остеопороз називають проблемою педіатрії. Саме до 15 років людина активно нарощує кісткову масу. Якщо з якихось причин дитина недоотримує поживних речовин – кальцію, білка, вітамінів – може спостерігатися активне зростання скелета, а не його маси (міцності). Це в результаті значно збільшує ризик розвитку хвороби в майбутньому.

Профілактика остеопорозу у жінок після 40 і 50 років

Вступ жінки в період менопаузи часто ознаменується букетом характерних захворювань, одним з яких є остеопороз.

Зміна структури кісткової тканини, коли вона стає пористої, стає основною причиною переломів, які в гіршому випадку можуть призвести до повної втрати рухової активності.

Які заходи повинна включати профілактика остеопорозу у жінок після 40 років? Жіночий клуб «Кому за 30» спробує розібратися в даному питанні.

Остеопорозом називається поразки кісткових тканин людини внаслідок порушеного метаболізму мінералів в організмі. Захворювання характеризується крихкістю кісток, коли кісткова тканина втрачає свою початкову щільність і легше піддається механічних пошкоджень.

Гормональний фон грає не меншу роль у формуванні міцного кісткового апарату, тому в період менопаузи зміна рівня статевих гормонів призводить до зниження міцності кісток в жіночому організмі.

Читайте також: Вивих надколінка

Починаючи з 40 років потрібно активно займатися профілактикою остеопорозу, щоб уникнути важких наслідків хвороби.

Чи всі жінки перебувають у групі ризику?

Ні не все. Є певні чинники, які з тією або іншою часткою ймовірності можуть стати причиною розвитку остеопорозу. Перерахуємо їх:

Клімакс. Падіння рівня естрогенів є основним механізмом формування крихкого скелета.
Спадковість. Якщо жінки у вашій сім’ї до старості ставали сутулими, а також ламали кістки таза і хребет через остеопорозу, то ви автоматично потрапляєте до групи ризику.
Гормональний дисбаланс. Явище спостерігається при зниженій секреції естрогенів, викликаної нерегулярним статевим життям, порушенням менструального циклу або раннім настанням менопаузи (до 40 років).
Систематичне недоїдання, голодне дитинство. Має місце і синдром мальабсорбції, коли організм не отримує всі необхідні вітаміни і мінерали.
Захворювання ендокринної системи, такі як діабет або таласемія.
Прийом деяких видів лікарських препаратів. Засоби проти астми, епілепсії, депресії і препарати для зниження секреції гормонів щитовидки можуть з віком стати причиною крихких кісток.
Відсутність фізичної активності.

Також відзначимо, що худі жінки з тонкими від природи кістками частіше піддаються захворюванню. Пристрасть до кави, спиртного і тютюну збільшує ймовірність, що жінка після 50 років матиме проблеми з кістковою системою.

Симптоми остеопорозу у жінок

На першому етапі захворювання себе гостро не проявляє, але все ж деякі відмінні риси у жінок після 50 років, а іноді вже і після 40 можна помітити:

Дискомфорт і скутість при русі.
Болі в спині і суглобах, що посилюються після фізичних навантажень.
Зменшення росту жінки на 2-3 см.
Формування «удовиного» горба, коли захворювання призводить до деформації скелета.
Частішають випадки переломів при найменших травмах.

Щоб не бути в старості постійною відвідувачкою травмпункту, варто починати профілактику ще задовго появи перших ознак хвороби.

Основні заходи для профілактики остеопорозу

Виділимо три найбільш дієвих способу, що допомагають боротися з руйнівними для кісткової тканини віковими змінами:

Прийом вітамінів і препаратів.
Повноцінне харчування багате вітамінами і мінералами, а також ненасиченими жирними кислотами.
Фізичні навантаження.

Препарати для профілактики остеопорозу

кальцій

Ефективна профілактика і лікування остеопорозу у жінок досягається шляхом надходження в організм жінки достатньої кількості кальцію, і краще починати прийом препаратів з його змістом вже після 30 років, коли кісткові структури тільки починають втрачати свою масу. Лікування остеопорозу після 40 років за допомогою кальцію допомагає відновити кісткову масу до норми.

Препарати кальцію для профілактики остеопорозу у жінок: Миакальцик, Кальцій Д3 Нікомед, Кальцемін, Компливит кальцій Д3, Вітрум кальціум.

вітамін Д

Є профілактичним засобом, але не препаратом першої лінії для лікування остеопорозу. Забезпечує нормальне формування кісткової тканини в поєднанні з кальцієм.

Препарати, що містять вітамін Д: Аквадетрим, Альфа Д3, Вігантол, Ергокальциферол.

Ненасичені жирні кислоти

Є активними учасниками в роботі гормональної системи і потужними антиоксидантами, завдяки чому використовуються в якості компонента терапії проти остеопорозу.

Щоб заповнити запаси Омега-3,6,9-кислот, можна придбати в аптеці риб’ячий жир або лляне масло.

Риб’ячий жир містить вітамін Д, який допомагає кальцію повноцінно засвоюватися, і дві кислоти для здоров’я суглобів і усунення в них запалення.

Препарати для лікування остеопорозу

Сайт komy-za30.ru попереджає, якщо жінка в період менопаузи не приймала ніяких коштів для профілактики остеопорозу, то заповнити виражену втрату кальцію лише вітамінними комплексами не вдасться. У цьому випадку лікування захворювання передбачає прийом біофосфонати, які допомагають не тільки засвоюватися кальцію, а й перешкоджають його виведенню.

Серед них можна виділити такі препарати Актонель, Алендронат (приймати по 1 таблетці на тиждень при клімаксі) і Бонвіва (по 1 таблетці на місяць). Тривалість ефекту – є головною відмінністю біофосфонати, але лікування може супроводжуватися порушенням в роботі шлунково-кишкового тракту.

Харчування при остеопорозі

Профілактика остеопорозу у жінок після 50 років передбачає здорове харчування, збагачене вітамінами і мінералами. На будь-якій стадії хвороби це є основним способом отримати будівельний матеріал для формування нормальної кісткової тканини.

Раціон жінки повинен складатися з продуктів, що містять велику кількість кальцію: сир, молоко, сир твердих сортів, курага, сардини, шпинат, ріпа, мигдаль.
Магній також має велике значення для кісткової системи, тому рекомендується вживати в їжу волоські горіхи, молочні продукти і листові овочі.
Цинк багаті морепродукти, нежирні сорти риби, горох, соя, квасоля, гарбузове насіння і селеру.
Перерахуємо також продукти з вмістом вітамінів групи В, які необхідні жіночому організму в період менопаузи: яйця, нежирна яловичина, банани, сочевиця, хліб з висівками, апельсини, грейпфрути, гречка, філе курки, мідії та устриці.

А ось від чого варто відмовитися, так це від алкоголю, какао і шоколаду, а також надмірного вживання кави, який вимиває з кісток запаси кальцію. Заважає успішному засвоєнню кальцію тваринний жир: яловичий, свинячий, баранячий, що міститься в майонезі, маргарині і в вершковому маслі.

Фізична активність як спосіб боротьби з крихкістю кісток

Профілактика остеопорозу у 40-річних жінок, і тих, хто постарше обов’язково включає такий пункт, як систематичні посильні тренування. Вибір в цьому випадку за вами: можна займатися бігом, плаванням, гімнастикою або танцями.

Головною метою такого підхід є максимальне зміцнення м’язів, які могли б взяти на себе частину навантаження, що припадає на скелет.

Крім того, регулярні фізичні навантаження, навіть помірні, значно зменшують ризик отримати перелом кісток при випадково отриману травму. Відбувається це за рахунок ущільнення кісткової тканини в місці, де докладає зусилля.

Комплекси вправ для профілактики остеопорозу включають в себе розтяжку і зміцнення м’язів на тих ділянках скелета, які особливо потребують збільшення щільності: стегнова кістка, передпліччя, великий вертел.

Жінка в період менопаузи повинна проходити плановий медогляд як мінімум двічі на рік. Лікарю в такому випадку легше розпізнати захворювання ще на найпершій стадії, і він може при необхідності призначити лікування гормональними препаратами.

Стаття перевірена експертом – практикуючим сімейним лікарем Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною.

(Оцініть статтю першої!)

Профілактика остеопорозу у жінок і чоловіків: до 40, 50 років і після

Причини виникнення

За статистикою ВООЗ у кожної другої жінки, яка переступила «бальзаківський вік», розвивається остеопороз. Ця недуга небезпечний і підступний, тому що він може привести до інвалідності та смерті.

У групі ризику – жінки від 45 років і старше, які вступили в пору «осінь тіла» (клімактеричний період). Основна причина патології – зниження рівня естрогенів.

Приблизно через 10 років після початку клімаксу маса кісткової тканини може знизитися на 30% і більше. В першу чергу, знижується щільність тазових, виличні кісток і хребців.

Через це у жінок похилого віку збільшується ризик перелому хребта.

До факторів, що підвищує ймовірність розвитку остеопорозу, відносяться:

Ревматоїдний артрит (перенесений або активний).
Шкідливі звички (алкоголь, куріння).
Наявність захворювань «щитовидки», кишечника і паращитовидних залоз.
Недостатнє споживання продуктів, що містять кальцій і фосфор.
Дефіцит вітаміну D.
Генетична схильність.
Тривалий прийом глюкокортикоїдів.

Розвиток остеопорозу може початися у молодих жінок, яким за медичними показаннями була проведена операція з видалення яєчників або призначені препарати, що знижують вироблення естрогену. Через штучної менопаузи кальцій погано засвоюється в кишечнику, що веде до зниження щільності кісткової тканини.

симптоми

Захворювання часто протікає безсимптомно, і щоб його виявити, потрібне спеціальне обстеження. Коли відбувається значне зниження маси кісткової тканини, то у пацієнтки з’являються скарги на дискомфорт в області хребта.

Паралельно з цим знижується рухова активність, і можуть з’явитися больові відчуття, що виникають після тривалого перебування в одноманітній позі. Прогресування захворювання призводить до того, що жінка стає нижчим на зріст, і може легко стати жертвою переломів.

Основна проблема в тому, що кістки зростаються дуже повільно, а в деяких випадках (перелом шийки стегна) є ризик залишитися прикутою до ліжка назавжди. Найбільш уразливими елементами скелета є:

ребра;
крижі;
тазові кістки;
плечові кістки;
хребет;
шийка стегна;
променева кістка (зап’ястна);
ключиці.

Будівельники проти руйнівників

Щоб зрозуміти, як запобігти остеопороз у жінок і чоловіків, необхідно розібратися в деяких тонкощах організму.

Кісткова тканина складається з двох видів клітин: тих, які творять, а також руйнівників. Останні живуть на кісткової поверхні.

Вони виділяють речовини, від згубного впливу яких провокує структуру скелета на виділення в невеликих обсягах такого елемента, як кальцій.

Реакція від нього призводить до появи кісткових западин, що нагадують лунки. У цей момент позитивні клітини спрямовуються в проблемну ділянку і формують із спеціального компонента білка фундамент, в який постачають кальцій, забраний з крові. Западини знову заповнюються кістковим елементом.

У здорової особини подібні природні процеси збалансовані. Якщо розглядати хворого на остеопороз, в його кістки переважають руйнівні реакції. Відновлення дефектів відбувається повільно, а іноді і зовсім припиняється.

Читайте також: Комір Шанца при шийному остеохондрозі

Важливо допомогти клітинам-будівельникам отримати необхідні корисні елементи і не допустити розвиток остеопорозу. У цьому питанні допоможе профілактика захворювання.

форми остеопорозу

У медицині прийнято класифікувати дану патологію на кілька типів. Найбільшого поширення набув первинний остеопороз. Ця форма найчастіше виникає в період менопаузи, і страждають їй літні люди. У свою чергу, дана різновид класифікується на 4 підвиди:

Постменопаузальний . Причина – настання клімаксу, коли синтез естрогенів знижується, що провокує крихкість кісток. Під час активної фази концентрація фосфору і кальцію в крові зменшується, а сечі – збільшується. Патологія діагностується тільки після того, як пацієнтка отримує перелом.

Сенільний . Процес, що протікає в організмі жінок 70-75 років і супроводжується значною втратою об’єму кісткової тканини. Прискорена резорбція кісток починається набагато раніше, але досягає максимуму саме до 70 років.

Ідіопатичний. Причини появи остеопорозу у молодих жінок до кінця не з’ясовані. Це явище прийнято пов’язувати з вагітністю та пологами. Пацієнтка скаржиться на ниючі болі в кінцівках і спині. Свого апогею хвороба досягає до старості.

Ювенільний . Це – проблема, характерна для новонароджених дітей чоловічої статі. Причина криється в порушенні кальцієвого обміну у матері. При правильній терапії дана форма дитячого остеопорозу зникає до 7-9 років.

Що стосується вторинного остеопорозу, то ця патологія розвивається на тлі тривалого прийому певних лікарських засобів або наявності будь-якого захворювання. До появи вторинного остеопорозу може привести нераціональне харчування, променева хвороба і тривале перебування в лежачому положенні.

Лікування народними засобами

При підозрі на симптоми остеопорозу або наявність його чинників ризику необхідно звернутися до лікаря. Самостійне застосування народних засобів не приведе до бажаного ефекту. Деякі народні рецепти можна використовувати лише як доповнення до офіційного курсу лікування медикаментами:

яєчну шкаралупу промити, очистити від плівок, висушити і розтовкти; приймати по чайній ложці вранці і ввечері, можна змішувати з такою ж кількістю лимонного соку або меду;
зробити відвар трави вовчого тіла, приймати по 1 ложці після їди;

Шабельник – це багаторічна рослина, яке приймають у лікарських цілях. Величезний плюс шабельника – це його властивість очищувати організм, упорядковувати обмін речовин і стимулювати імунітет.

діагностика

Показаннями для проведення спеціального обстеження є:

Досягнення жінкою віку 45 років.
Вступ в період менопаузи.
Велика кількість вагітностей, включаючи ті, що не закінчувались пологами.
Кілька переломів кісток, що сталися за три-, п’ятирічний період.
Прийом кортикостероїдів, протисудомних препаратів і транквілізаторів.
Малорухливий спосіб життя.
Різкий набір або зниження ваги.
Захворювання ендокринної системи.

Денситометрія, як основний метод діагностики

Можна здати аналізи на остеопороз, тільки не завжди результати лабораторних досліджень допомагають встановити точний діагноз. Для того щоб дати оцінку стану кісткової тканини, пацієнтці рекомендується пройти рентгенівську денситометрію.

Даний метод дозволяє отримати зображення, завдяки яким лікар може визначити щільність кісткової тканини. Але найбільшою інформативністю володіє комп’ютерна УЗД-денситометрія, яка має на увазі застосування більш досконалого обладнання. До того ж, ультразвук не чинить негативного впливу на організм людини, і у цього способу діагностики відсутні протипоказання.

Основні напрямки профілактики

Здоров’я жінки, що досягла 50-річного віку, багато в чому залежить від того, який спосіб життя вона вела в дитинстві і юності.

Скелет формується до 25 років, і цей процес йде паралельно з наростанням щільності кісток.

Жінки, що мають спадкову схильність до остеопорозу, повинні знати, що заняття фізкультурою, плавання, піші прогулянки і будь-яка помірна фізична активність сприяє зміцненню кісток.

Також, варто звернути увагу на якість харчування. Щоденний раціон повинен складатися з продуктів, багатих вітаміном D, кальцієм і фосфором. Для усунення факторів ризику необхідно вести здоровий спосіб життя!

Профілактика остеопорозу при клімаксі

Жінкам, що переступили сорокалітній рубіж, в обов’язковому порядку необхідно відвідувати гінеколога і терапевта – як мінімум 1 раз на рік. А краще наносити візит до цих фахівців раз в півріччя. Це правило актуально і в тому випадку, якщо менструації вже припинилися зовсім або збільшився період між датами місячних.

Гормональний фон у жінок, що вступили в менопаузу, змінюється в будь-якому випадку, навіть за умови, що клімактеричні симптоми слабо виражені. Після 50 років рекомендується раз на рік робити рентгенівську, а краще ультразвукову денситометрію. Скануванню підлягають практично всі частини тіла, де є кістки. Особлива увага приділяється: хребту, променевої кістки і шийці стегна.

З настанням клімаксу жінки доведеться переглянути свій спосіб життя, що має на увазі не тільки виключення з раціону небажаних продуктів і напоїв.

Наприклад, вживання чотирьох і більше чашок кави на добу призводить до посиленого виведення кальцію. Але якщо пити його з молоком, то це дозволить частково нівелювати шкоду від кофеїну. Якщо звичку пити каву викорінити неможливо, то йому можна знайти гідну альтернативу у вигляді ячмінного напою або цикорію. Профілактика остеопорозу також має на увазі:

Підтримання ваги в нормальному для свого віку і зростання діапазоні. Надмірно худі жінки більше ризикують стати жертвою остеопорозу, ніж повні. Але лікарі рекомендують знайти «золоту середину».
Відмова від куріння. Згідно з медичною статистикою, щільність кісток у курців на 10% менше, ніж у некурящих.
Відмова від спиртних напоїв. Алкоголь негативно впливає на кістковий метаболізм і знижує засвоюваність кальцію.
Помірні фізичні навантаження. Фізична активність повинна бути оптимальною. У кожного людського організму – свої граничні можливості. Отже, інтенсивність фізичного навантаження повинна визначатися індивідуально.
Прийом спеціальних препаратів, які контролюють обмінні процеси, що забезпечують високу засвоюваність кальцію в шлунково-кишковому тракті, що гарантують відкладення цього мінералу в кістках.
Вживання в їжу риб’ячого жиру і лляної олії. Це – препарати Омега-3, 6, 9 кислот, які мають природне походження. Для зручності застосування вони продаються в аптеці у вигляді капсул. Риб’ячий жир і льняне масло містять велику кількість вітаміну D, який підвищує засвоюваність кальцію.

Дієта і харчування

Сирі овочі, фрукти зміцнюють кістки. Корисні молочні продукти, що містять багато кальцію, особливо збагачені вітаміном Д і знежирені. Цей вітамін присутній в жирній морській рибі. Консерви із сардин і лосося багаті і кальцієм. При остеопорозі слід уникати таких продуктів:

їжа з великою кількістю кухонної солі, яка призводить до втрати кальцію;
алкоголь;
кава і чай, оскільки кофеїн погіршує всмоктування кальцію в травному тракті;
безалкогольні напої з кофеїном, наприклад, кола.

На даному зображенні показаний короткий продуктовий набір: зелень, овочі, молочні продукти, крупи, горіхи, риба, – який корисний для організму схильного остеопорозу.

Причини, симптоми і способи лікування гігроми коліна

препарати

Вітамінно-мінеральні комплекси, бісфосфонати повинен підбирати лікар. Бісфосфонати (дифосфонати) – це речовини, отримані штучним шляхом і складаються з двох фосфонатов.

Препарати на їх основі допомагають зупинити руйнування кісткової тканини. При попаданні в організм вони зв’язуються з кальцієм і затримують його в кістковій тканині.

Для профілактики і лікування остеопорозу пацієнтці можуть бути прописані:

«Бонефос», «Клобір», «Сіндронат», «Клодрон» (на основі клодронової кислоти) Знижують концентрацію кальцію в плазмі, не допускають розвитку гіперкальціємії.
«Скелід» (на основі тілудроновой кислоти). Препарат призначений для збільшення щільності кісток.
«Дідронел», «Ксідіфон», «Плеостат» (на основі етідроновая кислоти). Препарати, що відрізняються широким спектром дії.
«Фосамакс», «Алендронат», «Фороз», «Аленталь» (на основі алендронової кислоти). Препарати призначаються при патологіях кісткової і хрящової тканини.
«Різофос», «Гемфос», «Актонель», «Ателвія» (на основі ризедронату). Призначаються при всіх видах остеопорозу.

Профілактичний прийом медикаментів

На жаль, одними лише природними засобами не обійтися. Знадобиться також приймати різні препарати, спрямовані на зміцнення кісткової тканини і на стабілізацію важливих процесів в організмі.

Перш за все, рекомендується купувати засоби, що містять кальцій. Серед таких медпродуктов можна виділити :.

Як правильно харчуватися при остеопорозі

Якщо раціон багатий продуктами, що містять достатню кількість кальцію, вітаміну D і фосфору, то необхідності в прийомі спеціальних препаратів немає. Найбільш корисними продуктами є:

сир Пармезан (абсолютний рекордсмен за вмістом кальцію – 1300 мг / 100 г);
тверді і домашні сири;
кунжут;
яловича, свиняча і куряча печінка;
мигдаль, ліщина та інші горіхи;
молочні та кисломолочні продукти;
будь-яка зелень за винятком шпинату;
жирна риба;
пророщені зерна пшениці;
білокачанна і савойська капуста;
апельсиновий сік, збагачений кальцієм;
краби;
житній хліб;
шоколад.

При остеопорозі необхідно дотримуватися суворої дієти, до складу якої повинні бути включені продукти з максимальним вмістом кальцію. Щоб підвищити його засвоюваність, потрібно стежити за тим, щоб в один прийом їжі, багатої кальцієм, не входили продукти, що заважають його засвоєнню або зовсім – вимивають солі кальцію з організму.

Перш за все, це – кава, висівки, шпинат, кислі овочі, фрукти і ягоди, сіль, ревінь, щавель. Паралельно з цим рекомендується знизити вживання тваринного білка (він провокує бродіння в органах шлунково-кишкового тракту і знижує всмоктуваність корисних речовин), цукру і червоного м’яса.

Речовини, що сприяють засвоєнню кальцію

Вітамін D. Міститься в печінці тварин і риб, морепродуктах, жирній рибі, яєчному жовтку.
Вітамін К. Входить до складу практично всіх зелених і листових овочів.
Мідь. Цим мінералом багаті кісточкові плоди – вишня, черемха, черешня.
Магній. Основні джерела – картопля, банани, гіркий шоколад, болгарський перець, арахіс, бобові, гречка.
Бор. Міститься у всіх видах горіхів і бобових.

Читайте також: Ознаки подагри у жінок і способи лікування

Хлорована вода робить негативний вплив на мінеральний обмін.

Тому для приготування їжі і пиття рекомендується використовувати очищену воду.

Всесвітній день профілактики остеопорозу

Згідно з рішенням ВООЗ, 20 жовтня оголошено Днем боротьби з остеопорозом. Це свято відзначається без особливих урочистостей, але з кожним роком він стає все «помітніше».

Тепер остеопороз прийнято вважати глобальною проблемою. Даний недуга посідає четверте місце за поширеністю серед жіночого населення.

«Мовчазну епідемію» можна зупинити, якщо кожна жінка зверне пильну увагу на своє здоров’я!

Кальцій – дози, згідно з нормами

Для профілактики остеопорозу в меню, потрібно включати природні продукти багаті кальцієм – йогурт, сири, сир. Також багаті кальцієм брокколі і зелень.

Добова норма споживання кальцію, згідно з даними Національного інституту здоров’я:

У віці 11-24 років – 1,2 м
Вагітним і годуючим жінкам молодше 19 років – 2,0 г.
Вагітним і годуючим жінкам старше 19 років – 1,4 м
Жінкам перед початком клімаксу – 1,0 м
Жінкам, які не отримують естроген під час клімаксу – 1,5 м
Жінкам, які приймають естроген під час клімаксу – 1,0 м
Чоловікам середнього віку – 1,0 м

Наприклад, в склянці молока міститься 0,3 г кальцію.

Остеопороз – симптоми і лікування у жінок: кращі ліки і методи профілактики після 45- 50 років

Остеопороз є захворюванням, при якому вражається кісткова тканина. Захворювання починає активно розвиватися у жінок після 40 років. Для підтримки загального стану і вибору відповідного методу лікування необхідно вивчити всі прояви і основні симптоми патології.

причини остеопорозу

Поява остеопорозу найчастіше виникає у жінок після 45 років.

Патологія розвивається на підставі факторів провокуючого характеру:

наявність генної схильності і статева приналежність (жіноча стать більш схильна до цього захворювання);
тривалість прийому ліків гормонального походження;
розвиток артриту в хронічній формі;
недолік кальцію або порушення його засвоєння в організмі;
порушення роботи ендокринної системи через гормонального збою в організмі;
запальні процеси в шлунково-кишковому тракті;
нестача вітаміну Д в організмі;
зловживання шкідливими звичками (прийом спиртних напоїв і тютюнових виробів);
порушення процесів травлення;
виникнення гормонального збою під час клімаксу;
гіподинамія (малорухливий спосіб життя);
видалення яєчників або ж їх дисфункція;
надмірне застосування медикаментів різного спектру дії.

Остеопороз у жінок виникає з ряду певних причин, але точна діагностика захворювання проводиться після здачі аналізів і здійснення рентгена хребта.

Основні симптоми патології

Симптоми і лікування остеопорозу у жінок залежать від ступеня ураження кісткової тканини. На початковому етапі захворювання розвивається непомітно.

Профілактика остеопорозу у жінок після 50 років

Ознаки остеопорозу у жінок після 50 років:

постійний біль в попереку ниючого характеру;
схильність до отримання перелому при несильному падінні;
сильна стомлюваність організму і постійне відчуття сильного фізичного втоми;
скорочення зростання людини через виснаження і стирання кісткової тканини;
розвиток додаткових патологій (грижа, викривлення хребетного стовпа, пародонтит, защемлення хребців);
виникнення судом ночами, які мають тривалий період впливу;
освіту сильного нальоту на зубній емалі;
сильне випадання волосся і ламкість нігтів.

У деяких випадках ознаки остеопорозу можуть розвиватися в додаткових проявах:

збільшення ритму серця;
слабкість в м’язах;
постійна тяжкість між лопатками;
больові прояви в області спини;
виникнення алергії;
розвиток цукрового діабету через патологічних змін в ендокринній системі;
порушення роботи шлунково-кишкового тракту через здавлювання хребта.

Діагностика остеопорозу у жінок

Лікування остеопорозу хребта у жінок

Для того щоб діагностувати остеопороз у жінок у віці 45-50 років, слід звернутися до лікаря, який призначає наступні дослідження:

загальний аналіз крові та сечі;
проведення рентгенографії;
здійснення спеціального методу денситометрії, який грунтується на вимірі щільності кісткової тканини;
абсорбціометрія (вимір пропорцій кальцію в кістки і м’язах).

При появі вищевказаних ознак потрібно негайне звернення до лікарні. Який лікар лікує остеопороз у жінок? Постановка діагнозу здійснюється наступними фахівцями: ендокринолог, терапевт, ревматолог, ортопед-травматолог.

Важливо! При виникненні питання, який лікар призначає лікування, слід розуміти, що курс терапії залежить від стадії і причини виникнення остеопорозу.

Методика лікування остеопорозу

Лікування остеопорозу хребта у жінок залежить від чинників розвитку і причини виникнення патології. Хвороба не піддається повному лікуванню в літньому віці, але при правильно підібраній терапії можна запобігти прогресуванню ураження кісткової тканини.

При лікуванні остеопорозу у жінок призначають ліки наступного походження, представлені в списку нижче:

Збій в роботі ендокринної системи вимагає призначення гормональних препаратів для заповнення нестачі гормонів і зупинки руйнування кісткової тканини. Дозування і вибір медикаментів призначається по-різному в залежності від стадії ураження та віку жінки.
Призначення препаратів з вмістом кальцію для жінок у віці 40-50 років через брак елемента в організмі. При цьому важливо провести дослідження на засвоюваність речовини, так як в деяких випадках з’єднання міститься в надлишку при наявності явних ознак прогресування хвороби.
Нестероїдні анальгетики для усунення больових відчуттів у вигляді таблеток і суспензій для внутрішнього прийому. Тривалість прийому таких ліків нетривала, так як препарати можуть викликати розвиток серйозних побічних ефектів.
Протизапальні препарати для усунення гострих ознак захворювання. Ліки призначаються при сильному загостренні у вигляді уколів. Курс терапії становить 10-14 днів.
Профілактика остеопорозу у жінок після 50 років полягає в призначенні біофосфатов, які уповільнюють руйнування кісткової тканини (ібандронат, Бівалос, різендронат).
Використання спеціального препарату Миакальцика, що має в складі натуральний аналог гормону кальцітоніта, позитивно впливає на відновлення кісткової тканини. Тривалий прийом ліків дозволяє знизити ймовірність перелому на 40%.
Прийом вітамінних комплексів для додаткового оздоровлення організму. В якості ефективних засобів лікарі призначають ліки з вмістом кальцію, фосфору, магнію, які відповідають за міцність кісткової тканини.

Важливо! Ліки від остеопорозу у жінок повинні виписуватися тільки за призначенням лікаря, так як деякі поєднання препаратів можуть привести до серйозних наслідків.

Огляд медикаментів для лікування захворювання

Ліки для лікування захворювання у жінок мають особливу класифікацію, що залежить від стадії захворювання:

призначення біофосфонати;
препарати поєднанні з вітаміном Д;
комплексні ліки на основі гормону естрогену і гестагена;
ранелатом стронцію;
Денозумаб;
лососеві кальцитонін.

У нижчеподаному списку розглянуті основні препарати для усунення явних ознак прогресування хвороби:

Ібандронат. Біофосфат у вигляді таблеток і ін’єкцій для введення крапельним шляхом. Препарат ефективний для відновлення кісткової тканини. Протипоказання: індивідуальна непереносимість компонентів, вагітність, період грудного вигодовування. Вартість 50-100 рублів.
Стромос. Ефективний препарат для лікування патології з вмістом ранелата стронцію. Ліки призначають при гострому прогресуванні захворювання. Протипоказання: хвороби серця, дисфункція печінки, нирок, алергічні прояви, вагітність, грудне вигодовування, підвищений тиск. Вартість 1800-2000 рублів.
Протоку. Препарат ефективного впливу, який має здатність руйнування остеокластів і призначений для відновлення кісткової тканини при розвитку хвороби. Протипоказання: зниження вмісту кальцію в крові, вагітність, грудне вигодовування, непереносимість компонентів, дисфункція печінки. Вартість 10000-15000 рублів.
Фемостон Конті. Препарат гормонального походження, який використовується у жінок в період клімаксу. Основні компоненти складу сприяють нормалізації гормонального фону і відновленню кісткової тканини. Протипоказання: кровотечі, онкологічні процеси в організмі, дисфункція печінки. Вартість 850-1000 рублів.
Миакальцик. Препарат з вмістом кальцітоніта природного походження для активного відновлення остеокластів (основних складових кісткової тканини). Ліки представлено у вигляді ін’єкцій для здійснення уколів. Протипоказання: вагітність, грудне вигодовування, непереносимість кальцію.

Важливо! В якості додаткової терапії можна використовувати народні рецепти у вигляді споживання субпродуктів з максимальним вмістом колагену і еластину за умови узгодження прийому з лікуючим лікарем.

Розвиток остеопорозу плечового суглоба

Остеопороз плечового суглоба є регіонарним захворюванням, при якому руйнування кісткової тканини не поширюється на інші ділянки тіла.
На початковому етапі патологія ніяк себе не проявляє, і тільки при значному прогресі людина відчуває сильні болі в місці ураження, а при падінні велика ймовірність настання перелому.
Діагностика захворювання плечового суглоба грунтується на огляді хворого лікарем і призначення ряду досліджень (аналізи, томографія та рентгенографічний знімок).

Після встановлення точної стадії призначається відповідна схема лікування в залежності від причини розвитку патології. Препарати, що використовуються для відновлення такі ж, як і при звичайному перебігу хвороби.