Цинк для повышения тестостерона

Тестостерон – гормон, який відноситься до чоловічій групі. Саме він необхідний сильній половині не тільки для підвищення рівня лібідо, але і для здоров’я всього організму.

Недолік речовини призводить до ослаблення м’язової і кісткової тканини, занепаду сил і настрою, постійного пригніченого стану і втоми. Саме тому при виявленні подібних симптомів потрібно здати відповідні аналізи.

Тільки після цього можна рекомендувати лікування. Оскільки цинк і тестостерон тісно пов’язані, часто потрібно програма коригування харчування.

Щоб поставити правильний діагноз, потрібно звернення до лікаря. Тільки він зможе поставити правильний діагноз, але попередньо потрібно здати аналізи. Нерідко в якості відновлення рівня гормону потрібно прийом вітамінних комплексів. Однак часто допомагають і продукти харчування, в яких міститься цинк.

Вплив цинку на рівень тестостерону: зв’язок є!

Цинк – хімічний елемент, який бере участь в обмінних процесах в організмі. Він потрібен найбільше передміхуровій залозі, волоссю і нігтям, печінки. Надає він прямий вплив і на ряд інших органів, а тому і на їх функціонування. Рівень цинку буде впливати на роботу сечостатевої і нервової, ендокринної та виводять систем.

Цинк і тестостерон безпосередньо пов’язані. Цей факт був доведений в ході досліджень впливу різних хімічних елементів на різні тканини і органи. Було доведено, що рівень цинку безпосередньо впливає на вироблення тестостерону. Брак хімічного компонента тягне за собою розвиток патологічних станів і зниження продукування тестостерону.

Якщо чоловік використовує при нестачі цинку різні препарати з вмістом такого компонента, відзначається, що і рівень тестостерону значно підвищується. Такого ж ефекту, тільки в більш тривалому часовому періоді можна домогтися при вживанні цинкосодержащих продуктів харчування. Це особливо важливо в зрілому віці, коли обмінні процеси сповільнюються.

Цинк – елемент, який зупиняє розпад тестостерону і його трансформацію в жіночий статевий гормон – естроген.

Важливо розуміти, що нестача тестостерону – небезпека, яка не тільки неприємно трансформує тіло чоловіка. Воно поступово заростає жировою тканиною, може спостерігатися ожиріння, причому за жіночим типом – першими з’являться груди, жир на стегнах і на талії.

Особа поступово стає одутлим і пухким, порушується робота мозку, а після може прийти черга імпотенції. Недолік цинку в організмі чоловіка може стати причиною поступового розвитку серцевої недостатності.

Це вже небезпечний стан, який може стати причиною передчасної смерті.

Недолік цинку: причини

Цинк для тестостерону необхідний – це вже доведений факт. Саме цей хімічний компонент бере активну участь в обмінних процесах, а його нестача може проявлятися внаслідок:

При наявності хронічних захворювань в організмі;
Хвороби шлунково-кишкового тракту і виводить системи. В цьому випадку цинк погано засвоюється, що призводить до його нестачі в організмі, а після і зниження рівня продукування тестостерону;
Захворювання системи кровообігу;
онкозахворювання;
Неправильна система харчування. Частою причиною нестачі компонента в організмі стає саме непродуманий раціон, коли в раціоні немає продуктів, що містять цинк;
Запалення з різною етіологією.

Будь-яка причина слід ретельного опрацювання. Зрозуміти, чому в організмі недостатня кількість цинку можна разом з доктором. Він становить анамнез і разом з пацієнтом приходить до певних висновків.

симптоматика

Цинк з тестостероном тісно пов’язані. Хімічний компонент вкрай необхідний чоловікові для нормальної вироблення тестостерону. Незалежно від причини браку такого компонента дефіцит можна виявити по ряду причин:

Порушення роботи статевої системи. саме це питання частіше за інших призводить пацієнта до лікаря. Обумовлена проблема низьким рівнем тестостерону.
Крихкість нігтів, причому на руках і ногах. Вони можуть розшаровуватися, ламатися, змінювати колір на неприродний.
Волосся стоншуються, вони також стають ламкими, крихкими, виглядають неживими.
Постійно спостерігаються простудні захворювання, від яких людина відходить повільно.
Пестить – заїди в куточках рота. Згодом тріскатися шкіра може і в куточках очей. Навіть при тривалому лікуванні заїди з’являються знову, що доставляє масу неприємностей і хворобливих відчуттів.
Значно погіршується пам’ять – інформацію людині вкрай складно запам’ятати, що говорить про зниження функції головного мозку.
Тіло покривається прищами, які довго не сходять, доставляючи людині масу неприємних моментів. Разом з ранками можна виявити у себе і масу прищів, акне, вугровий висип.
Порушення психічного стану людини. Він стає дратівливим, нервовим, а іноді і пригніченим, зануреним в себе і депресивний стан.

Небезпека такого стану в тому, що при відсутності лікування ситуація буде тільки погіршуватися. Симптоми з плином часу будуть наростати, а після можуть проявитися і інші – хвороби серцево-судинної системи та ін.

діагностичні процедури

Доведено, що цинк підвищує тестостерон, а тому важливо провести своєчасну діагностику при виявленні зниження гормону. Щоб отримати вичерпну консультацію і почати своєчасне лікування, важливо звернутися до лікаря. Не варто відкладати візит, адже від цього залежить здоров’я і сила чоловіка.

Для проведення діагностичних процедур досить призначити аналіз крові. додатково доктор вивчить раціон хворого, оцінить ймовірність причин утворення дефіциту. На додаток можуть знадобитися і інші аналізи, в тому числі перевірка органів травлення, а також серця.

Для дослідження причин нестачі цинку в організмі, внаслідок чого спостерігається і зниження рівня тестостерону, може знадобитися не тільки аналіз крові, але і гастроскопія – перевірка органів травлення.

Найпростіший і перевірений спосіб – це зміна раціону харчування, в який важливо включити багаті цинком продукти. Доведеться додатково переглянути меню чоловіки. Якщо в ньому переважають шкідливі продукти, від них доведеться відмовитися. Буде потрібно якісна заміна солодкого, смаженого, солоного, перченого, маринованого і жирного на корисну і поживну їжу.

Навіть якщо немає скарг і тестостерон в порядку, рекомендований перегляд раціону харчування чоловікам в 45 років. У цей період важливо оцінити якість вживаної продукції і для продовження терміну життя і її якості потрібно відмовитися від шкідливих продуктів. Серед таких улюблені солодощі, випічка, надмірно жирна їжа.

Продукти харчування для підвищення рівня цинку і тестостерону

Найбільш безпечним стає той цинк, який надходить в організм разом з їжею. Якщо він не засвоїться в достатній кількості, доведеться звертатися за допомогою до різних препаратів.

Щоб підвищити рівень цинку, слід вживати на регулярній основі такі продукти:

Висівки та різні види каш;
Горіхи і насіння. Особливими цінними стають гарбузове і лляні насіння, кунжутне і соняшникові. Саме ці продукти багаті цинком, якого бракує в чоловічому організмі;
Устриці і інші морепродукти, які також привносять в організм цінну речовину – цинк для підвищення тестостерону;
Яйця, перепелині і курячі;
Гриби білі;
Курячі грудки і яловичина, але нежирна;
Субпродукти, особливо печінка куряча та сердечка;
Імбир.

Це лише частина продуктів з достатнім вмістом цинку. Не варто забувати про овочі і зелені, щоб підтримувати достатній рівень здоров’я і тестостерону. На додаток до цинку всі зазначені продукти харчування багаті іншими мінералами і вітамінами. Серед особливо цінних омега-6 і омега-3 жирні кислоти, які перешкоджають відкладенню на стінках судин небезпечного холестерину.

Якщо природним шляхом не вдається підняти рівень цинку і тестостерону в крові, слід звернутися за допомогою до перевірених препаратів. Це часто мультивітамінні комплекси, серед яких «Цинкіт» і «Вітрум», «Гепацінк» і «Компливит», «Супрадин». Деякі із зазначених комплексів мультивітамінні, соджержащего НЕ тольуо цинк, а й інші речовини.

2 мінералу для максимуму тестостерону – Зожнік

Більшість займаються фітнесом не набирають норми цих двох найважливіших мінералів. При тренуваннях дефіцит цинку і магнію призводить до зниження природного рівня тестостерону. Ось наукові обгрунтування і способи виправлення.

магній

Велике число досліджень виявило позитивний зв’язок між магнієм і рівнем загального тестостерону у чоловіків. На жаль, дефіцит цього мінералу – явище поширене, так як ми рідко набираємо його денну норму з їжі.

Магній підвищує біодоступність тестостерону .

При природному процесі старіння (або, наприклад, в результаті дієти з низьким рівнем білка) зростає концентрація глобуліну, що зв’язує статеві гормони (ГЗСГ), через що тестостерон стає недоступним для організму.

Але одне дослідження показало, що тестостерон краще зв’язується з магнієм, ніж з глобуліном; таким чином при наявності достатньої кількості магнію у нас залишається більше вільного тестостерону з усіма його анаболічними та іншими корисними ефектами.

В іншому дослідженні 30 чоловіків 18-22 років (як ведуть малорухливий спосіб життя, так і фізично активні) отримували по 10 мг магнію на кілограм ваги протягом чотирьох тижнів; в результаті у них підвищилися рівні вільного і загального тестостерону. Що примітно, у інтенсивно тренуються приріст тестостерону від тих же доз магнію був більше.

Рекомендована норма:

Якщо ви хочете в точності повторити останній експеримент, то треба приймати по 10 мг магнію на кілограм своєї ваги, тобто 100-кілограмового спортсмену потрібен цілий грам магнію.

Але це досить багато, краще почати з доз поменше: рекомендована добова доза становить близько 420 мг в день, якщо ви страждаєте від зниженого тестостерону, то спробуйте довести дозу до 750 мг в день на пару тижнів і поспостерігайте за реакцією організму.

Харчові джерела магнію:

Темно-зелені овочі (шпинат, брокколі, листова капуста, листова буряк)
Риба (палтус, лосось, скумбрія, тунець, сайда)
Горіхи (кешью, арахіс, мигдаль, бразильський горіх)
Насіння (гарбузове, соняшникове, льняне)
Бобові (чорна квасоля, зелені соєві боби (Едам), звичайна квасоля)
авокадо
банан
Ізюм

Приклади добавок магнію

Розділ “Добавки з магнієм” на iHerb.

Добавки з магнієм в Яндекс.Маркеті.

Комплекс кальцій, магній, цинк + вітамін D3. $ 2.99 на iHerb.

Хіт продажів від компанії Doctor’s Best: $ 9.57 на iHerb.

цинк

Дефіцит цього мінералу – одна з головних причин зниженого тестостерону, так як цинк входить до складу андрогенового рецепторів.

Ряд досліджень показує, що збільшення рівня цинку в харчуванні призводить до підвищення лютеїнізуючого гормону (гормон гіпофіза, що стимулює вироблення тестостерону).

А також дослідження виявили, що цинк – потужний інгібітор ароматази, тобто блокує конвертацію тестостерону в естроген.

Рекомендована норма : 30 мг в день

Харчові джерела цинку:

Молюски (устриці, краби, креветки),
яловичина,
Свинина,
курка,
Молочні продукти (швейцарський сир, моцарелла, чеддер, йогурт, молоко),
Бобові (звичайна квасоля, біла квасоля, нут, маш),
вівсянка,
Горіхи (кешью, мигдаль, фісташки, пекан, волоський горіх),
Насіння (гарбузове, лляні, кедрові, Чіа).

Читайте також: Фітонефрол урологічний збір, інструкція і склад

Якщо вам не хочеться поглинати великі обсяги листової зелені або бобів, то можна отримати цинк і магній з спортивних добавок, наприклад ZMA.

Також дивіться розділ “Добавки з цинком” на iHerb або добавки з магнієм на Яндекс.Маркеті.

Добавка цинку від компанії Solgar: $ 8.2 на iHerb.

Недорога добавка цинку від компанії 21st century: $ 2.24 на iHerb.

Джерело: t-nation.com
Переклад: Олексій Republicommando
на Зожніке:
Магній: чому його не вистачає і як його отримати
Кращі ноотропи
12 самих недоооцененних продуктів, які варто включити в раціон
Натуральні способи підвищення тестостерону
Бустери тестостерону: науковий погляд на ефективність

Максим Кудер Четвер, 20.07.2017

Цинк в бодібілдингу | Для чого потрібен і як приймати

Цинк – один з найважливіших мікроелементів в людському організмі. Він має безліч біологічних ефектів, які дуже цінуються і спортсменами. Тому важливо завжди підтримувати нормальний рівень цього мікроелемента. Далі докладніше про те, чим цинк важливий для спортсменів і як правильно його вживати.

Які функції виконує цинк

Яке значення цинк має для здоров’я кожної людини:

Бере участь в синтезі гормонів надниркових і статевих гормонів.
Являє собою частину інсуліну – гормону, який бере участь в обміні вуглеводів.
Бере участь в окисно-відновних процесах, а також процесах розвитку і дозрівання клітин крові.
Являє собою частину ферменту карбоангідрази, який важливий для рівноваги кислотно-лужного балансу.
Бере участь в фотохімічної реакції зорових процесів.
Покращує функції головного мозку: підвищує здатність до навчання, покращує пам’ять, стимулює регенерацію нейронів.

Цинк необхідний для роботи імунної системи. Наприклад, прийом ацетату цинку в дозі 75 мг на добу дозволяє скоротити час протікання застуди на 40%.

Ще цинк потрібен для підтримки загального тонусу організму. Також він прискорює загоєння ран, забезпечує нормальну роботу рецепторів нюху і смаку. Багато хто використовує цинк як потужний засіб від безсоння. Потрібно приймати мікроелемент за 40 хвилин до сну за такою схемою: 10 мг цинку і 150 мг магнію. Це допоможе поліпшити якість і тривалість сну.

Цинк і тестостерон

Особливу цінність представляє зв’язок цинку і тестостерону. Мікроелемент відповідає за освіту різних гормонів. Але особливо важливе значення він має в синтезі тестостерону. В першу чергу цинк зупиняє розпад цього гормону і його трансформацію в естроген.

Таким чином, цинк підвищує тестостерон і в той же час знижує рівень естрогенів (жіночих статевих гормонів). Потенційно це сприяє поліпшенню здоров’я простати у чоловіків, якщо у них спостерігається надлишок естрогену.

Застосування цинку в бодібілдингу

Цинк важливий для стимуляції приросту м’язової маси. Це обумовлено тим, що він присутній в складі анаболічних гормонів, які безпосередньо впливають на результати в бодібілдингу. У спортивній фармакології препарати з цинком навіть вважаються анаболічними.

Не менш важливо властивість цинку виводити з м’язів молочну кислоту, яка викликає біль після тренувань. Це дозволяє уникнути крепатури, що виникає після інтенсивних навантажень.

Радимо вивчити:

Для чого ще потрібен цинк спортсмену:

для підтримки імунітету, особливо в період інтенсивних фізичних навантажень;
поліпшення спортивних результатів;
запобігання підвищеної стомлюваності;
зниження впливу стресів на організм;
профілактики метаболічного синдрому.

радимо:

З чого можна отримати цинк

Найбільше цинку міститься в червоному м’ясі (містить 50% денної норми) і яловичої печінки. Вегетаріанці замість них можуть вживати:

грецькі горіхи;
кунжут;
мигдаль;
гарбузове насіння;
бобові;
зернові;
насіння соняшника.

Достатня кількість цинку можна отримати з наступних продуктів:

морепродуктів;
яєць;
сиру;
буряка;
капусти;
яблук;
картоплі;
молока;
риби.

Багато хто використовує в якості джерела цинку устриці. Всього 100 г цього продукту забезпечує добову норму мікроелемента. У них міститься близько 16 мг на 100 г.

Як проявляється дефіцит цинку

При дефіциті цинку проявляються симптоми, які вказують на порушення синтезу білків в організмі. До подібних ознак належать:

ламкість нігтів;
вугровий висип;
постійна втома;
зміни смаку, погіршення нюху;
почастішання випадків застуди та алергії;
зниження витривалості;
слабкість в м’язах;
важко і довго гояться рани;
випадання волосся.

Ще недолік тестостерону позначається на статевій сфері. Він призводить до зниження сексуальної активності. Знижується лібідо, у чоловіків розвивається еректильна дисфункція, а у жінок виникають проблеми з менструальним циклом.

Скільки цинку потрібно в день чоловікові-спортсмену

Норма цинку на добу для здорової людини становить близько 5-11 мг: в середньому 8 мг для жінок і 11 мг для чоловіків. Беручи цинк, дуже важливо дотримуватися дозування. Для нормальної роботи всіх систем необхідно строго фіксовану кількість мікроелемента. При надлишку цинку пошкоджуються клітини і порушуються залежні від нього процеси:

розвиваються анемії;
знижується рівень «хорошого» холестерину;
порушується кальцієвий обмін і мінеральний баланс в цілому;
підвищується ризик розвитку раку простати (в 2,2 рази при тривалому вживанні цинку в дозах більше 100 мг на добу).

Спортсменам мікроелемент потрібно в більшій кількості, оскільки він витрачається на ріст м’язової маси.

Згідно з дослідженнями, в результаті регулярних інтенсивних тренувань протягом 5 місяців концентрація цинку в плазмі значно знижується, а біг на дистанцію близько 10 км підвищує виведе купу з сечею цинку в 1,5 рази. Ці факти стали для вчених підставою вважати, що спортсмени відчувають нестачу цинку.

У зв’язку з підвищеною витратою при заняттях спортом доза збільшується до 30 мг на добу. Кількість цинку, що надходить з їжею, в таких випадках часто буває недостатньо. Тому тут необхідно підключати спортивні добавки. Приклади таких засобів:

Користується попитом! За останні 24 години замовлено 2 рази

Використовуючи цинк в спорті, можна збільшувати дозування до 35 мг на добу. Така кількість мікроелемента актуально в період змагань. При підготовці до змагань доза може досягати 40 мг. Для силових тренувань досить 25-30 мг.

Найкорисніше приймати цинк за 1 годину до їди або через 2 години після. Це забезпечує найкраще всмоктування.

Також існує рекомендація по прийому цинку відразу після їжі, оскільки мікроелемент може викликати такий побічний ефект, як нудота.

Також читайте:

Не пропусти цікаві новини та події в телеграм-каналі: https://tlgg.ru/fitbarnews

Як підвищити рівень тестостерону за рахунок вживання цинку

Добавка з цинком збільшують рівні тестостерону. Якщо давати спортсменам добову дозу – 1 мг елементарного цинку на кг ваги тіла, – через чотири тижні у них буде на 40 відсотків більше вільного тестостерону в крові. Вчені з Університету Сельчук в Туреччині виявили це, коли вони провели експеримент з 10 чоловіками-борцями.

Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків

Існують і інші публікації, які зафіксували підвищення тестостерону на мишах і фізично неактивні студентах, яким давали мега дози цинку і тестували вплив виснажливої навантаження на рівень гормонів. Наприклад, студентам давали добову дозу 3 мг сульфату цинку на кг маси тіла протягом чотирьох тижнів. Це приблизно 50 мг елементарного цинку-в 3,3 рази більше рекомендованої норми споживання.

У цьому дослідженні вчені розглянули вплив цинку на високо тренованих борців. Випробовувані мали середній вік 19 років і тренувалися п’ять днів на тиждень протягом щонайменше шести років.

Дослідження спрямовано на вивчення того, як виснаження фізичних навантажень впливає на рівень гормонів щитовидної залози і тестостерону у елітних спортсменів, які доповнюють раціон перорально цинком протягом 4 тижнів.

Борці виконували силові тренування один раз в тиждень, крос-тренування один раз в тиждень і спеціальні тренування по боротьбі в інші три дні. До і після чотиритижневого періоду прийому цинкових добавок дослідники примушували своїх піддослідних проходити цикл навантаження, поки вони не досягали точки виснаження.

До і після проведення тесту дослідники вимірювали концентрації тироксину і тестостерону в крові піддослідних. У нормальних умовах, важка фізична навантаження знижує концентрацію цих гормонів. На діаграмі нижче показано як добавка цинку запобігла це.

Добавки також привели до 40-відсоткового збільшення кількості вільного тестостерону перед тестом на виснаження.

Такий же ефект спостерігався і на концентраціях тироксину і вільних Т3 і Т4 в крові.

Підвищити природний рівень тестостерона допомагає цинк: висновки вчених

Багато ферменти використовують цинк в процесах виробництва гормонів і вироблення енергії з жирів або вуглеводів. Фізичні навантаження вимагають великої кількості цинку, вважають дослідники і рекомендують використовувати цинк як спосіб підвищити рівень тестостерону.

«Результати нашого дослідження показують, що виснажують фізична вправа призвело до значного пригнічення як тиреоїдних гормонів, так і концентрації тестостерону, але 4-тижнева добавка цинку запобігла це інгібування у борців.

Фізіологічні дози добавок цинку можуть виявитися корисними для продуктивності », – пишуть вони.

Якщо ви важите 80 кг і хочете використовувати цинк в тих же дозах, що і турецькі борці, вам потрібно буде приймати 80 мг елементарного цинку (дозування вказані на Бадах зазвичай відображають кількість елементарного цинку).

Тривале застосування таких високих доз небезпечно. Дослідники повідомили про побічні ефекти від набагато більш низьких рівнів споживання.

За даними китайських дослідників, добова доза 50 мг цинку призводить до підвищення рівня холестерину у людини протягом декількох тижнів.

Американські епідеміологи Уолтер Віллетт і Ед Джованнуччі виявили, що добавки цинку в дозах вище 100 мг на добу на тривалій основі підвищують ризик розвитку раку передміхурової залози в 2,2 рази.

«Додатковий прийом цинку в дозах до 100 мг / сут не був пов’язаний з ризиком розвитку раку передміхурової залози.

Однак, у порівнянні з невживані добавки, чоловіки, які споживали більше 100 мг / сут додаткового цинку, мали відносний ризик розвитку прогресуючого раку передміхурової залози 2,29, а чоловіки, які брали додатковий цинк протягом 10 і більше років, мали відносний ризик 2,37 ».

джерело:

Neuro Endocrinol Lett. 2006 Feb-Apr; 27 (1-2): 267-70
Effects of high level Zn intake on metabolism in man. Xiang Y, Yang X, Bian J, Wang L. Wei Sheng Yan Jiu. 2004 Nov; 33 (6): 727-31.
Zinc supplement use and risk of prostate cancer. Leitzmann MF1, Stampfer MJ, Wu K, Colditz GA, Willett WC, Giovannucci EL.J Natl Рак Inst. 2003 Jul 2; 95 (13): 1004-7.

Користь і шкода цинку для організму чоловіки, вплив на тестостерон

Протягом десятиліть вважалося, що недолік цинку (Zn) пов’язаний зі скороченням виробництва тестостерону і появою різних захворювань. Однак останнім часом цинк став все більше розчаровувати дослідників. Так, експерименти показали, що цей мінерал не здатний так сильно підвищувати рівень тестостерону або допомагати при застуді, як передбачалося раніше.

Читайте також: Після сексу болять яєчка, що з цим робити?

Однак цинк як і раніше вважають корисним для чоловічого здоров’я. Колись навіть Казанова писав про його чудових можливостях.

зміст :

користь
Дозування, норма, побічні дії
шкода Zn

Альтернативний спосіб отримання цинку замість добавок – це устриці. Є відгуки, в яких чоловіки, які вживали на ніч устриці, «скаржилися» на стійку нічну ерекцію. Сам Казанова їв кілька десятків устриць щодня, вважаючи їх афродизіаком.

Нижче наведено 5 випадків, коли цинк дійсно здатний поліпшити здоров’я, статеву функцію, потенцію і підвищити тестостерон.

Цинк для підвищення рівня тестостерону і сили у чоловіків

Результати попередніх досліджень показували, що цинк може збільшити тестостерон.

Так, в одному з дослідів добавка ZMA з цинком і магнієм дала хороший зростання тестостерону (34%) у молодих спортсменів.

Магній також корисний для чоловічого здоров’я, він сприяє здоровому сну, допомагає знижувати шкідливий вплив стресу, запобігає появі метаболічного синдрому і серцевих захворювань.

На жаль, подальші дослідження поставили під сумнів результати цих дослідів.

Вчені прийшли до висновку, що препарати з цинком не підвищують рівень тестостерону, можливо, за винятком тих випадків, коли у чоловіка є дефіцит цього мінералу в організмі.

Експеримент на безплідних чоловіків показав, що цинк підвищує тестостерон тільки у тих чоловіків, у яких рівень цього гормону був нижче 480 нг / дл. Чоловікам зі зниженим тестостероном Zn дійсно повинен трохи збільшувати вміст гормону.

Цинк також може підняти рівень ДГТ у деяких чоловіків. Це може бути як добре, так і погано, в залежності від гормонального фону. Див. Докладніше про дигідротестостерон у чоловіків в статті за посиланням.

Діяльність мозку: сон і навчання

Поєднання цинку і магнію (плюс мелатонін), згідно з дослідженнями, є потужним засобом від безсоння. Для цих цілей його рекомендується приймати за 40 хвилин до сну. Щоб поліпшити якість і тривалість сну зазвичай вистачає 10 мг цинку і 150 мг магнію.

Цинк впливає і на інші функції мозку. Дослідження показало важливість цього мінералу для навчання, пам’яті і підтримки / регенерації нейронів. Його недолік пов’язаний з порушенням синтезу ДНК, РНК і білка під час розвитку мозку. Крім того, у дітей недостатні рівні Zn викликають знижену здатність до навчання, апатію, летаргію і розумову відсталість.

Цинк фактично пригнічує фермент ароматаза, особливо у людей з дефіцитом Zn, і отже, може знижувати рівень естрогенів (жіночих гормонів).

Це також здатне перешкоджати перетворенню тестостерону в ДГТ, що може сприяти здоров’ю простати і росту волосся (так як підвищений дигідротестостерон потенційно здатний викликати збільшення передміхурової залози і випадання волосся).

Цинк – це один із способів зменшити кількість жіночих гормонів в організмі. При надлишку естрогену Zn дійсно здатний підвищити рівень тестостерону у чоловіка.

Дослідники виявили, що цинк є одним з найважливіших мінералів, що регулюють допамін. Він відіграє велику роль в нейротрансмиссии.

Цинк відомий тим, що «перешкоджає поглинанню» дофаміну, завдяки чому той залишається в тілі (мозку) протягом більш тривалого часу.

Дофамін покращує статеву функцію чоловіки і знижує гормон пролактин (через якого відбувається збільшення грудей). Недолік допаміну пов’язують з такими симптомами, як мігрень і синдром неспокійних ніг.

Цинк – перевірений засіб від депресії. Дослідження показали, що рівень Zn, як правило, нижче у пацієнтів з депресією, і, крім того, було виявлено, що додатковий прийом цинку допомагає в її лікуванні (достатньо 25 мг Zn на додаток до терапії антидепресантами, СИОЗС). Недавні досліди на тваринах підтвердили, що дефіцит цинку дійсно викликає депресію.

Додаткова інформація:

цинк здатний значно збільшити обсяг сперми;
доведено, що цей мікроелемент втрачається під час сім’явиверження, дослідження показало, що при еякуляції чоловік втрачає від 0,3 до 0,45 мг цинку;
важкі вправи і інфекції також можуть зменшити його кількість в організмі;
ті, хто дотримується вегетаріанської дієти, споживають менше цинку.

ЦИНК: Дозування, НОРМА, Побічна дія

Цинк дійсно корисний для чоловічого здоров’я, через це при постійному його прийомі легко отримати передозування. Zn надзвичайно ефективний, але має певний клінічний діапазон (11-26 мкмоль / л, або 0,75-1,5 мкг / мл в крові), виходити за рамки якого небажано.

Які проблеми викликає прийом цинку?

Лікарі застерігають від тривалого прийому добавок цинку, оскільки це може привести до дефіциту міді. Мідь має вирішальне значення для здоров’я серця, вироблення колагену, її брак пов’язують з ранньою сивиною.

Добова норма цинку для дорослого чоловіка становить приблизно 11 мг, більшість добавок містять в 2-3 рази більше, близько 20-35 мг.

Приймати такі дози рекомендують зазвичай не довше 1 місяця, так як більш тривалий прийом потенційно здатний привести до підвищеного запалення і постійно збільшується гіпертонії, пов’язаної з дефіцитом міді.

У той же час додатковий прийом добавок з міддю не рекомендується без попередньої здачі аналізу на рівень цього мікроелемента в крові, так як її надлишок негативно впливає на ряд неврологічних захворювань (він також може наступати, наприклад, через вживання води, що проходить по мідними трубами ).

Негативний вплив на нейрони

Занадто багато цинку так само шкідливо для мозку і нейронів, як і занадто маленьке його кількість. Більшість мінералів мають досить вузький діапазон референсних значень, і цинк, по всій видимості, не є винятком.

Раніше в медицині існувала ціла «теорія серцевої хвороби», яка грунтувалася на правильному балансі міді і цинку. За загальним визнанням, ця теорія застаріла, проте до цих пір вважається, що велика кількість цинку може підняти рівень холестерину і, можливо, сприяти гіперліпідемії (додатковий ризик розвитку атеросклерозу і серцево-судинних захворювань).

ШКОДА І НЕБЕЗПЕКА ЦИНКУ ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ

Деякі з необхідних вітамінів і мінералів мають досить широкий діапазон безпеки. Наприклад, магній входить в цю категорію. Вітамін С також можна безпечно приймати в досить великих дозах. Цинк, однак, є речовиною, яке потрібно набагато більше жорстко контролювати, навіть помірно високі його рівні можуть, ймовірно, викликати у людини деякі проблеми.

Недавні медичні спостереження про те, що, підвищивши низький рівень цинку, можна подвоїти тестостерон, також зіграли свою роль в популярності цього мікроелемента.

Крім того, в деяких дослідженнях показано, що добавки з цинком можуть трохи збільшити тісто-рон і у здорових чоловіків, що мають середній рівень цього гормону.

Через цієї інформації багато чоловіків починають щодня приймати досить високі дози цинку (іноді в 3 рази більше денної норми).

Через що може виникнути дефіцит цинку :

слабке всмоктування внаслідок розладів шлунково-кишкового тракту (які досить поширені);
погано збалансована вегетаріанська дієта;
кофеїн, дубильні речовини, чай / кава, залізо можуть уповільнити поглинання цинку;
втрата цинку під час еякуляції у чоловіків.

Відносно цинку потрібно бути обережним. Його надлишок викликає побічні ефекти, але якщо є недолік, прийом цинку може дати дуже гарні результати для чоловічого здоров’я.

Потенційний ризик при прийомі великої кількості цинку

Можливе підвищення ризику розвитку раку простати

Деякі дослідники вважають, що занадто багато цинку може сприяти раку передміхурової залози.

«Висока концентрація цинку в передміхуровій залозі дозволяє припустити, що цинк може грати певну роль в здоров’я передміхурової залози.

Ми вивчили зв’язок між додатковим споживанням цинку і ризиком раку передміхурової залози серед 46974 чоловіків в США. Наші результати показують, що хронічний надлишок цинку може грати роль в канцерогенезі передміхурової залози », – кажуть лікарі.

Преддіабет і метаболічний синдром

Дослідження на тваринах показує, що цинк викликає метаболічний синдром.

Метаболічний синдром – це набір симптомів, таких як резистентність до інсуліну, підвищений вміст тригліцеридів, високий кров’яний тиск.

Це згубно впливає на судинну і гормональну системи, сприяє розвитку хронічних захворювань, в тому числі діабету. (Під час експерименту на тварин використовувалася доза цинку, еквівалентна 30 мг в перерахунку на людину.)

Деменція (недоумство літніх)

Цинк нейротоксічен, але в яких саме дозах, поки невідомо. В одному з досліджень стверджується, що Zn є основною причиною деменції судинного типу і загибелі нейронів, викликаної ішемією.

Іншими словами, вчені вважають, що навіть відносно низькі рівні цинку в раціоні можуть грати роль у виникненні деменції у літніх людей.

Для порівняння люди, які беруть спеціальні добавки, поглинають приблизно в три рази більше цинку, ніж середньостатистична людина отримує з їжею.

Зміни в рівнях ліпідів

В добавки для збільшення тестостерону часто кладуть великі дози цинку (близько 50 мг).

Дослідження, проведене в Китаї, показало, що прийом цинку по 40 мг в день здоровими чоловіками призводить до збільшення загального холестерину, тригліцеридів, «шкідливих» ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ).

Це може привести до розвитку «артеріальних» бляшок, що негативно позначиться на статевої функції і потенції чоловіки.

Зниження поглинання заліза

Занадто велика кількість цинку може уповільнити всмоктування заліза. При надлишку феритину в організмі і підвищеному гемоглобіні прийом цинку може бути корисний.

Якщо ж рівень заліза невисокий, то при прийомі додаткового цинку його потрібно контролювати, щоб уникнути розвитку недокрів’я.

Також порушення всмоктуваності заліза спостерігається при гіпотиреозі і проблеми з кишечником, це теж варто враховувати перед курсом цинку.

Деякі експерти кажуть, що прийом додаткового цинку знижує магній. Магній відіграє величезну роль в артеріальному здоров’я, виробництві тестостерону і серотоніну, а також в контролі рівня глюкози / інсуліну в крові.

Цинк корисний для чоловіків і допомагає підвищити рівень тестостерону в організмі, однак краще уникати тривалого безконтрольного прийому добавок з цим мікроелементом (не довше ніж місяця, не більше 11 мг на добу) і перед повторними курсами здавати аналіз.

Цинк для чоловіків: причини і ознаки дефіциту, добова норма, продукти і препарати з вмістом цинку

Вироблення тестостерону (статевого гормону) залежить від рівня в крові необхідних корисних мікроорганізмів, білка, вітамінів та інших речовин.

Незамінним мікроелементом вважається цинк для чоловіків, що стимулює природним шляхом підвищення рівня тестостерону. Елемент відповідає за повноцінну роботу статевих функцій чоловіка, потенцію і зовнішній здоровий вигляд.

Читайте також: Баланопостит у чоловіків – початкова стадія відновлення

Будучи біологічним компонентом, цинк присутній в багатьох органах, тканинах і клітинних структурах організму.

Максимальна концентрація речовини доводиться на простату. В медицині препарати з вмістом цинку використовують для профілактичних заходів від безпліддя і для запобігання простатиту.

Велика кількість компонента виходить з організму чоловіки під час сім’явиверження і часті сексуальні контакти призводять до дефіциту речовини.

Чоловікам, які ведуть активну статеве життя, важливо забезпечити себе додатковими поставками цинку, з чим справляються спеціальні препарати і добавки.

Також потреба в додатковій поставці елемента відчувають любителі важкої атлетики, бодібілдингу, пауерліфтингу. При додаткових фізичних навантаженнях рекомендується регулярно підвищувати добову норму цинку в організмі.

Роль цинку для організму чоловіки

Цинк – це хімічний елемент, необхідний для повноцінної роботи всіх органів і систем організму. Він бере участь у формуванні більш трьохсот ферментів, гормонів та його роль для організму полягає в наступному:

Виступаючи иммуномодулятором, підвищує захисні функції організму;
При взаємодії з вітаміном В покращує пам’ять, концентрує увагу, благотворно впливає на функції мозочка;
Стимулює вироблення статевих гормонів, налагоджує роботу статевих залоз, покращує якість насіння;
Сприяє статевого дозрівання підлітків;
Покращує стан нігтів, волосся і підтримує здоровий стан шкірного покриву;
Є ранозагоювальну і протизапальну засобом, прискорюючи процес регенерації пошкодженої тканини;
Необхідний для поліпшення зору;
Зміцнює міцність кісток і зубів;
Нормалізує функції підшлункової залози і органів шлунково-кишкового тракту;
Будучи сильним антиоксидантом, очищає організм від радикалів і шкідливих токсинів, виводячи з організму токсичні сполуки і важкі метали;
Підтримує нормальний перебіг біологічних процесів нервової системи;
Покращує обмін речовин;
Підтримує функціональну активність імунної системи;
Бере участь в процесі вироблення насінної рідини;
Уповільнює старіння клітин;
Бере участь в процесах кровотворення.

Цинк відповідає за багато процесів в організмі і допомагає чоловікам бути більш активними в статевій сфері.

Користь і шкода цинку для організму чоловіків

Перед вживанням цинку необхідно уважно вивчити його вплив на організм, а також знати, в чому полягає його користь і шкода для чоловіків.

Корисні впливу на системи організму

Цинк в комплексі з магнієм підвищує рівень тестостерону, будучи незамінним продуктом для статевої сфери і репродуктивних функцій. Дефіцит речовини провокує статеву слабкість, низьку фертильність, труднощі в зачатті;
У комплексі з магнієм мікроелемент відповідає за роботу мозку і функції нервової системи. Сприяє лікуванню безсоння, підвищення розумової працездатності, поліпшенню пам’яті;
Оптимальний рівень речовини в крові знижує кількість естрогенів (жіночих гормонів) і перешкоджає утворенню дигідротестостерону;
Цинк регулює вироблення допаміну в організмі, що грає велику роль в нейротрансмиссии і перешкоджає поглинанню дофаміну, що поліпшує роботу статевих функцій;
Належну кількість цинку в крові перешкоджає розвитку депресії у чоловіків. Дослідження довели, що у більшості хворих на депресію недостатня кількість цинку в організмі;
Елемент відповідає за вироблення тестостерону, вироблення сперми і якісний склад всіх сперматозоїдів.

Шкідливі впливу на системи організму

Рівень мікроелемента рекомендується чітко регулювати. При передозуванні цинкових препаратів можна спровокувати ризик розвитку аденоми простати, розвиток преддиабета, метаболічний синдром, недоумство у чоловіків похилого віку, патологічна зміна рівня ліпідів. Надлишок цинку заважає плідній засвоюваності магнію і заліза.

Ознаки дефіциту цинку

Недостатня кількість мікроелемента підвищує ризик розвитку різних захворювань. Брак цинку часом провокується генетичними особливостями організму і вродженими патологіями. Також надлишок солі, цукру і білка в їжі провокує брак елемента в організмі, що супроводжується такими симптомами:

Низьким апетитом;
Анемією крові;
Безпричинним схудненням;
Погіршенням зору, помутнінням кришталика, кон’юнктивіт;
Зниженням імунітету;
Частими захворюваннями;
Довгим загоєнням ран на шкірному покриві;
Випаданням волосся;
Неврологічними порушеннями (недоумство, тремтіння кінцівок);
Емоційним дисбалансом (депресія, дратівливість);
Порушенням статевої функції;
Погіршенням якості еякуляту;
Освітою білих плям на нігтьових пластинах.

У підлітковому віці нестача елементу затримує статеве дозрівання. У чоловіків в більш зрілому віці нестача елементу знижує лібідо, погіршує якість сперми і сприяє безпліддя.

Надлишок цинку в організмі

Надлишок елемента в крові небезпечний для здоров’я і проявляється наступними симптомами:

Змінами шкірного покриву, що дуже помітно на тильній стороні долонь;
Харчовим отруєнням, що супроводжується рясним слиновиділенням, болями, нудотою, блювотою;
Порушенням імунних систем;
Солодкуватим присмаком у роті;
Гнітючої тупий болем у грудях;
Сухим кашлем;
Підвищенням температури тіла;
сонливістю;
Розвитком серцево-судинних патологій;
Освітою ранньої сивини;
Зниженням вироблення колагену;
Розростанням простати і розвитком злоякісних новоутворень;
Атеросклерозом кровоносних судин;
Залізодефіцитною анемією.

У деяких випадках надлишок продукту в організмі провокує стрибок рівня глюкози, фіброзне переродження підшлункової залози, розвиток пневмонії, набряк легенів.

Причини нестачі цинку в організмі

Організм зберігає деякий запас цинку, але його постійне надходження для підтримки потенції краще забезпечувати ззовні.

Причинами недостатньої кількості елемента вважаються наступні фактори: стреси і регулярні переживання; травми, що супроводжуються крововтратою; відмова від натурального м’яса і субпродуктів; прийом сечогінних засобів і кортикостероїдів; патології шлунково-кишкового тракту, цукровий діабет і цироз печінки; онкологічні захворювання; куріння, зловживання алкогольними напоями, енергетичними і пивними напоями, а також кави.

Продукти з високим вмістом цинку

Замінити медикаментозні препарати можна продуктами, які містять в складі цинк у великій кількості. Заповнення елемента в організмі за допомогою продуктів з вмістом цинку не спровокує побічні ефекти для чоловіків.

Високий вміст цинку спостерігається в наступних продуктах: різні види плавлених і твердих сирів, хлібні вироби, картопля, пшеничні висівки, м’ясо птиці, яблука, ягоди, цитрусові, зелений чай, ячна, гречана і геркулесовая крупи, камбала, скумбрія, мідії, омари, устриці, креветки, яйця, горіхи кедрові і кунжутне, лляні і гарбузове насіння, мед.

Знаючи про користь цинку для потенції, часто представники сильної статі приймаються вживати препарати з додаванням компонента. Але є маса цінних продуктів з вмістом цього елементу, які рекомендується регулярно вживати для підтримки балансу цинку.

Препарати з вмістом цинку

Недолік цинку в чоловічому організмі можна заповнити як продуктами з високим його вмістом, так і вітамінами, натуральними добавками і лікарськими засобами.

Нижче перераховані ефективні препарати, що покращують еректильну функцію, що відновлюють захисні сили і обмінні процеси в чоловічому організмі:

«Цинктерал» – засіб призначається для лікування захворювань, що провокують дефіцит цинку, а також для лікування безпліддя і при плануванні зачаття. У деяких випадках виявляються побічні ефекти: печія, нудота, діарея, слабкість, першіння в горлі.
«Селцінк Плюс» – комплекс містить мінерали, вітамін Е і селен (необхідні елементи для підтримки здоров’я чоловіка). Засіб позитивно діє в разі контакту з зовнішніми несприятливими факторами, які виводять цинк і селен з організму. Також призначається при жорсткій дієті з обмеженим харчуванням.
«Цінковітал» – в основу препарату входить цинк і аскорбінова кислота. Призначається при дерматологічних поразках, для стимулювання росту у дітей, при інтенсивному облисінні і випаданні волосся, для усунення алергічних реакцій.
«Паритет» – біологічна добавка на натуральних компонентах. Призначається для поліпшення потенції, при зниженні лібідо, при прогресуванні еректильної дисфункції і нестачу тестостерону. БАД практично не має побічних ефектів.
«Алфавіт для чоловіків» – складається з трьох різнокольорових таблеток і приймається 3 рази на день по таблетці різного кольору з інтервалом у чотири години. Правильний прийом забезпечує засвоюваність всіх вітамінів і мікроелементів, що входять до складу препарату.
«Віардо» – на основі цинку і селену, застосовується для нормалізації функцій сечостатевої системи, покращує сексуальне здоров’я чоловіка. Курс лікування – місяць по 4 капсули три рази на день;
«Сперотон» – на основі цинку, вітаміну Е, L-карнітину (збільшує концентрацію і об’єм сперматозоїдів), фолієвої кислоти (бере участь у виробництві і дозріванні сперматозоїдів), селену (впливає на лібідо і рухливість сперматозоїдів).
«Андродоз» – на основі цинку, L-карнітину, селену, вітамінів групи А, вітаміну Е, набору амінокислот і екстракту гіркого солодки. Засіб призначається в комплексній терапії.
«Еректал-50» – містить цинк і ікаріїн, сприяє підвищенню якості сперми, підсилює ерекцію і її тривалість.
«Доппельгерц СпермАктів» – до складу входить цинк, селен, кремній, магній, вітаміни групи В, вітаміни Н, А, Д3, С, Е. Призначається для посилення потенції і збільшення вироблення сперматозоїдів.

Подібних вітамінно-мінеральних комплексів для чоловіків існує величезна безліч, але перед їх застосуванням рекомендується звернутися до лікаря, який проведе діагностику і призначить препарати індивідуально для кожного пацієнта, виявивши причину хвороби.

Корисно знати! Вчені досліджували вплив цинку на кількість тестостерону в організмі чоловіків у віці від 20 до 70 років.

Дослідження показали, що у чоловіків молодого віку, які обмежили себе протягом трьох тижнів споживанням цинку, знижувався рівень тестостерону, в той час як у чоловіків похилого віку з дефіцитом елемента, що приймають добавки на його основі протягом 6 місяців, збільшувалася вироблення гормону.

Також цинк підтримує і покращує здоров’я простати. У ракової тканини передміхурової залози міститься набагато менше компонента, ніж в тканинах здорових органів. У простаті міститься цинку набагато більше, ніж в інших клітинах і тканинах організму.

У багатьох чоловіків існує думка, що до планування вагітності повинні готуватися тільки …

Вплив регулярних стресів і порушення обмінних процесів в організмі чоловіка призводить до …

У багатьох статтях ви, шановні користувачі, могли прочитати інформацію про підвищений або …

Проблема імпотенції є досить поширеним явищем. І далеко не всі представники …

Хлопчики до 13 років	7 мг
Підлітки від 13 до 18 років	10 мг
Чоловіки від 18 років	18 мг