Як правильно вибрати механічну бігову доріжку для дому?

Кажуть, хвороба покоління – гіподинамія. Ми сидимо на роботі, сидимо в машині або автобусі по дорозі з роботи додому, а коли заходимо в квартиру, відразу валимося на стілець або диван.

Середньостатистичний офісний працівник не проходить в день навіть двох тисяч кроків – а Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує проходити як мінімум десять тисяч кроків. Такий спосіб життя призводить до хвороб опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи, ожиріння.

Наше спасіння від хвороб, пов’язаних з нестачею руху – прогулянки і пробіжки. А якщо у вас немає часу, можливості або бажання гуляти – тренування на біговій доріжці.

У той момент, коли ви приймаєте рішення займатися на біговій доріжці будинку, ви вже робите перший великий крок до своєї мрії. Другий крок ви робите тоді, коли намагаєтеся розібратися, як правильно вибрати бігову доріжку для дому.

Зараз на ринку можна знайти величезну різноманітність цін і моделей бігових доріжок. Вони можуть мати найрізноманітніші додаткові функції, які можуть бути затребувані або не затребувані в залежності від вашого рівня підготовки. Виробники випускають моделі як для величезних фітнес-клубів, так і для невеликих тренажерних залів і домашніх тренувань. І ціна не завжди є визначальним показником.

Вирішувати, яку бігову доріжку вибрати для будинку, треба в залежності від кількості вільного місця в тій кімнаті, в якій ви плануєте тренуватися.

Необхідно враховувати також габарити користувача: його вага, зріст, довжину кроку.

Важливо подумати і про інтенсивність використання і простоті обслуговування – навряд чи вам захочеться постійно викликати додому фахівців для обслуговування або ремонту технічно складних елементів бігової доріжки.

Ціна – ключовий фактор при виборі бігової доріжки

Але ціна все-таки є важливим фактором при виборі бігової доріжки. Зі збільшенням ціни збільшується функціонал, надійність і міцність тренажера. Це, звичайно, не означає, що для домашніх тренувань два рази на тиждень по годині ви повинні вибрати професійну бігову доріжку за мільйон. Співвідносите свої потреби зі своїми фінансовими можливостями і придбайте краще, що ви можете собі дозволити.

Як правильно вибрати бігову доріжку для дому за ціною? Почніть з вибору виробника, якому ви довіряєте, і моделі, яка повністю вас влаштовує.

Почитайте відгуки в інтернеті – не варто вибирати бігову доріжку занадто швидко, не дізнавшись про неї заздалегідь, тому що це велика покупка, яка буде служити вам кілька років.

Важливо, щоб доріжка влаштовувала вас повністю. Потім перевірте ціни в різних магазинах.

Ви можете зайти в спортивний магазин в своєму місті і подивитися, які тренажери є в наявності. Можете вивчити сайти магазинів, які здійснюють доставку до вашого міста.

Ціни в різних магазинах істотно відрізняються, до того ж досить часто можна купити тренажер зі знижкою по акції, на сезонний розпродаж або скориставшись знижкою від виробника. Наприклад, в спортивному дискаунтере mir-sporta.

com ціни нижчі, ніж у багатьох інших магазинах, так як націнка на первісну вартість від виробника мінімальна.

Більшість онлайн-магазинів мають певні дні розпродажів – до них відносяться Черная Пятница в листопаді, наступний відразу за нею кіберпонеділок, дуже часто – дні народження магазинів, багато знижки приурочені до державних свят. Вигоду можна отримати, купуючи онлайн: наприклад, при покупці в mir-sporta.com з оформленням замовлення на сайті через кошик ви в будь-якому випадку отримуєте знижку 3%.

Найдешевша бігова доріжка коштує близько шести тисяч рублів. Ціни на найдорожчі тренажери можуть досягати двох мільйонів. Важливо правильно вибрати функціонал бігової доріжки.

Найдоступніші тренажери – механічні, з невеликим дисплеєм на батарейках і мінімальним набором додаткових функцій.

Найдорожчі бігові доріжки – електричні, які мають безліч опцій і програм, високу потужність двигуна і розраховані на різні габарити користувачів.

Основні параметри при виборі бігових доріжок

Як правильно вибрати параметри бігової доріжки? Для початку визначтеся, чи достатньо вам для занять буде механічної моделі. Механічні бігові доріжки дешевше і простіше в обслуговуванні, але мають певні обмеження. Вони приходять в рух через рухів ніг спортсмена, і погано підходять новачкам, які не звикли ще тримати постійну швидкість під час заняття – коли ви втомлюєтеся, ви автоматично сповільнюється. Такі доріжки не вимагають підключення до електромережі, мають менші габарити і працюють практично безшумно, але плавність руху дуже низька, навантаження на суглоби вище, і немає ніякої можливості урізноманітнити тренування.

Електрична бігова доріжка має великі габарити і вимагає підключення до мережі, зате пропонує більший функціонал – вбудований комп’ютер з підрахунком пульсу, відстані і калорій, плавний хід, можливість змінювати програму тренувань.

В якості домашнього тренажера бігова доріжка повинна мати такі параметри

Потужність двигуна від 2,5 до 3 кінських сил. Якими будуть воші тренування? Чим повільніше ви будете бігати, тим потужнішим має бути двигун тренажера. Рухи під час бігу мають фазу польоту, коли ви не торкаєтеся стрічки доріжки, а при ходьбі тиск на бігове полотно постійне, і двигун повинен працювати потужніше, щоб провертати стрічку. Потужності близько трьох кінських сил буде достатньо і для бігу, і для ходьби.
Необхідна довжина бігового полотна багато в чому залежить від зростання користувача. Чим вище зростання, тим більше довжина кроку. Довжина рухається стрічки зазвичай варіюється від 110 до 145 сантиметрів. Від довжини і ширини бігового полотна залежить комфортність бігу: чим ширшим і довшим стрічка, тим менше ймовірність, що ви вийдете за її межі і впадете. Але широкі і довгі доріжки займають більше місця, що може бути важливо для тренувань в умовах квартири.
Вага бігової доріжки може бути дуже великим. Взагалі доріжка – один з найважчих кардиотренажеров. Чим важче тренажер, тим краще гасяться вібрації і удари під час тренування. Вага деяких моделей досягає 160 кілограм. Це може бути надто багато для деяких квартир і будинків. Вибирайте доріжку так, щоб не пошкодити підлогу в своєму будинку.
Максимальна вага користувача – одна з найважливіших характеристик надійності бігових доріжок. Часто покупці забувають про цей параметр і вибирають недорогі моделі тренажерів, які швидко зношуються і ламаються при перевищенні гранично допустимих значень ваги користувача. Бігова доріжка повинна мати значення цього показника як мінімум на кілька кілограм перевищує реальну вагу всіх членів вашої родини або тих людей, які планують користуватися тренажером.
Максимальна швидкість бігової доріжки, яка вам потрібна, залежить від вашого рівня підготовки. Якщо ви не плануєте ставити рекорди в забігах, значення цього показника може не перевищувати 10-12 км / ч. Якщо ж ви – професійний легкоатлет або плануєте готуватися на доріжці до змагань, вибирайте моделі, які здатні розганятися хоча б до 16 км / ч.
Регульований рівень нахилу бігового полотна – важлива перевага під час кардиотренировок. Поставте полотно трохи під кутом, і ваші рухи будуть імітувати підйом в гору. Ця величина вимірюється в градусах (або відсотках від кута 90 градусів). Чим більше кут нахилу, тим більше ваша свобода вибору програми тренувань. Електричні бігові доріжки дозволяють змінювати нахил прямо під час заняття, що дозволяє імітувати справжній рельєф бігових трас. Кут нахилу механічних моделей потрібно змінювати вручну – а значить, ставити його доведеться на самому початку заняття.

Корисне ПО бігових доріжок

Для будинку бігову доріжку правильно вибирати відповідно до ваших тренувальними потребами. Але доріжки, що містять певні встановлені програми, дають вам більше можливостей для занять.

Для будинку можна вибрати бігову доріжку з мінімальним набором додаткових функцій. Добре, якщо вона містить інтерактивний пульсометр – так ви зможете відслідковувати стан своєї серцево-судинної системи під час заняття. Кращі програми автоматично співвідносять швидкість і кут нахилу з частотою вашого пульсу і змінюють програму тренування, якщо ваш пульс виходить з цільових значень.

Якщо ви вибираєте бігову доріжку, щоб скидати вагу будинку, вам підійде тренажер з вбудованою програмою інтервального тренування. Ця програма має на увазі чергування інтервалів максимальної для вас навантаження з інтервалами відпочинку.

Стандартні параметри – чергування хвилинних інтервалів, але, як правило, ви можете налаштувати з довжину під свої можливості.

Ви, звичайно, можете і самостійно перемикати швидкість і кут нахилу, але це не дуже зручно – адже вам доведеться пам’ятати про це і натискати на кнопки в кінці кожного інтервалу.

Зручною програмою є режим «пагорби» – ви задаєте певний рельєф місцевості з підйомами та спусками, і доріжка самостійно змінює кут нахилу бігового полотна. Такий режим дозволяє імітувати природний біг, адже на пробіжці по вулиці або в парку ми постійно стикаємося з нерівностями і гірками.

Читайте також: Чітміл, що це таке, як влаштовувати?

Для новачків і для тих, хто хоче відстежувати свій прогрес у тренуваннях, відмінним вибором буде програма фітнес-тесту.

Фітнес-тести можуть бути різними: деякі відстежують зміни пульсових зон в залежності від швидкості і кута нахилу доріжки, інші імітують стандартний тест Купера і відстежують відстань, пройдену за певний інтервал часу.

У будь-якому випадку регулярне проведення тестів дозволить вам переконатися в тому, що тренування на біговій доріжці допомагають стати сильніше і витривалішими.

Поради від наших фахівців з вибору бігової доріжки:

Якщо ви задумалися про те, як вибрати бігову доріжку, почніть з оцінки своїх фізичних параметрів. Зростання, довжина кроку, рівень підготовки, планована швидкість і відстань пробіжок – все це впливає на те, яку модель тренажера вам краще вибрати. Уважно оціните технічні характеристики бігових доріжок і подумайте, чи підійде вам обрана модель тоді, коли ви після регулярних тренувань станете витривалішими і зможете бігати швидше.

Ми вже багато написали про те, як правильно вибрати бігову доріжку, але головна порада – відштовхуватися від своєї мети. Ціну і габарити тренажера розраховуйте, виходячи з кінцевої мети: схуднути, стати витривалішими, навчитися бігати швидше або все відразу.

Бігова доріжка повинна мати надійну раму, якісне бігове полотно і зручний дисплей. Вам ніщо не повинно заважати під час тренувань. Будь-які нерівності, проблеми з плавністю рухів, труднощі з перемиканням програм в кінцевому підсумку почнуть вас дратувати, і ви будете пропускати тренування.

Бігова доріжка повинна мати габарити, що дозволяють зручно поставити її в квартирі або будинку. Вона не повинна зачіпати стіни або стояти впритул до предметів меблів. Ви повинні вільно розташовуватися на біговій стрічці, не зачіпаючи ліктями стіни і не переживаючи про те, що при занадто розмашисто кроці ви уріжетеся п’ятою в кут стола.

Якщо ви вперше купуєте тренажер, бігову доріжку варто протестувати перед покупкою. У спортивному дискаунтере mir-sporta.com ви можете спробувати включити тренажер і навіть трохи позайматися перед остаточною оплатою. Можна пройтися по магазинах і спробувати зразки, представлені в них.

Так ви зможете краще зрозуміти, які параметри важливі для вас, а які ні. Вибирайте бігову доріжку, яка не вимагає занадто серйозного догляду. Звичайний домашній тренажер досить регулярно протирати і оглядати на наявність пошкоджень, а багато помилок і несправності легко виправляються навіть недосвідченим користувачем.

Прочитайте інструкцію по експлуатації тренажера – і тільки після цього оформляйте покупку.

Як правильно вибрати бігову доріжку для дому

1 зірка 2 зірки 3 зірки 4 зірки 5 зірок

Пробіжка – один з кращих способів зберігати спортивну фігуру і в цілому підтримувати себе у формі. Але займатися таким видом спорту на вулиці виходить не завжди. Хорошим рішенням є домашній тренажер з біговою доріжкою. Ми розповімо, як його правильно вибрати.

фото: компанії-виробники, nautilus.com

Біг – це найдоступніший вид спорту (після шахів і шашок), яким може займатися практично кожен, незалежно від віку, статі і ваги. Біг допомагає схуднути, рятує від стресу і покращує кровообіг.

Для того щоб бігати в умовах квартири коштує купити спеціальний тренажер.

А вибирати, яку краще купити бігову доріжку для дому, варто, звертаючи увагу на їх особливості – привід, розміри, характеристики мотора і функціональність.

тип приводу

За принципом роботи всі тренажери можна розділити на два типи – електричні і механічні. Перша приводиться в дію мотором, друга – безпосередньо за рахунок відштовхування стрічки ногами при ходьбі / бігу. Вибираючи, яка краще, механічна бігова доріжка або електрична, варто розглянути не тільки особливості їх роботи, а й основні переваги та недоліки.

механічні доріжки

Одна з кращих механічних доріжок – SPORT ELITE TM1556-01 . Серед її відмінностей – простий пристрій, можливість витримати вагу людини до 100 кг і екран, на якому показуються швидкість, витрачену енергію в калоріях і пройдену відстань. Датчики на рукоятках можуть показувати значення пульсу. А ціна приладу – всього 10000-11000 рублів.

Ще один вид пристрою, у якого немає мотора – магнітний тренажер. Його доріжка теж приводиться в дію рухами користувача. Але, на відміну від просто механічної доріжки, полотно у цього апарату рухається дуже плавно, що дозволяє техніці менше зношуватися. Плавне ковзання забезпечується тим, що привід намагнічує стрічку, притягаючи її по довжині.

Один з непоганих апаратів такого типу – Brumer TF2001B з можливістю настройки 8 режимів.

А ще у цій моделі зручна складна конструкція, порівняно невелика маса і доступна ціна, що не перевищує 13 000 рублів.

Правда, зміна кута полотна на тренажері неможливо, а максимальна вага користувача – 100 кг. Зате за якістю збірки він перевершує більшість моделей зі схожою ціною.

Чому саме механічну доріжку:

Доступна ціна. Відсутність двигуна дозволяє знизити собівартість апарату, тому він обходиться дешевше і спортсменам.
Автономність. Таку техніку не потрібно підключати до електромережі, і її можна встановлювати в будь-якому зручному місці – в підвалі, на вулиці, на терасі і будь-якому приміщенні квартири.
Створення умов, максимально наближених до реальної тренуванні. Рухи виходять більш природними. А тренується людина може бігти або йти майже в будь-якому звичному для нього темпі.
Невелика маса. Відсутність електричного двигуна робить ці пристрої набагато легше. А іноді – навіть компактніше. Тому їх простіше і зручніше переносити і зберігати.

Серед недоліків такого обладнання можна відзначити високе навантаження на суглоби і м’язи. Вона з’являється через «природності» рухів і необхідності приведення полотна в рух своїми ногами. Погіршує ситуацію нерівномірність ходу доріжки. Тому користуватися тренажером не варто тим, у кого є проблеми з суглобами, тромбоз або розширення вен.

Ще один мінус – неможливість вибирати стільки ж режимів, які є у електричних моделей. Крім того, що тренуються користувачі можуть тренуватися не в повну силу – тоді як електрика не надає такої можливості.

електричні моделі

Електричний тренажер комплектується електродвигуном, який і приводить в рух полотно. Швидкість руху, максимальне значення якої залежить від потужності двигуна, виставляється за допомогою панелі управління. Доріжки такого типу вважаються більш популярними, ніж механічні моделі – але обходяться дорожче.

У списку кращих моделей можна знайти OXYGEN MAGMA II AL HRC . Апарат з мотором потужністю 3.2 л. с. витримує масу до 160 кг і розвиває швидкість до 18 км / ч. За допомогою 6,5-дюймового екрану виконується настройка і управління режимами роботи.

А можливість підключення колонок дозволяє слухати музику під час тренувань.

Вибираючи, що краще – механічна або електрична бігова доріжка, варто розглянути такі переваги останніх:

Велика кількість різних режимів і програм. Залежно від класу техніки їх може бути і 6-8, і навіть більше 20. Деякі моделі дозволяють вибирати навіть призначені для користувача режими, які налаштовують самі власники.
Плавний хід, що дозволяє не так сильно навантажувати суглоби. При правильному виборі товщини полотна, навантаження стає набагато менше в порівнянні з механічними моделями. А це дозволяє застосовувати доріжку будь-якому спортсмену і користувачам різного віку.
Функціональність. Крім використання стандартних опцій типу перемикання режимів, обладнання дозволяє слухати музику, дивитися фільм, а в самих функціональних моделях є навіть підключення до інтернету.

Серед мінусів електричних пристроїв відзначають високу ціну і необхідність при використанні підключатися до електромережі. Через останньої особливості розміщувати апарат коштує на порівняно невеликій відстані від розеток – і навряд чи вийде встановити на вулиці. Крім того, підвищуються витрати власників тренажера на оплату електрики.

Параметри бігового полотна

При виборі бігової доріжки для будинку в першу чергу варто звернути увагу на розміри полотна. Середня ширина цього елемента у більшості моделей – від 35 до 55 см. Довжина полотна – в межах 1,1-1,45 м.

Габарити повинні відповідати розмірам приміщення, де буде стояти апарат. Крім того, чим більше доріжка, тим потужнішим має бути двигун. А ще правильно вибирати тренажер по зростанню і довжині кроків користувачів. Розміри полотна повинні бути такими, щоб людина не оступився.

Користувачам середнього зросту досить ширини 40 см і довжини 125 см.

Число шарів полотна впливає на рівень комфорту спортсменів. Чим їх більше, тим м’якше рухається доріжка і менше ймовірність травми. Тому хороший варіант для людини, у якого є проблеми з суглобами – багатошарове полотно. А ще для посилення ортопедичного ефекту варто носити спеціальне взуття – спортивні кросівки.

Важливим пунктом можуть стати і кути нахилу, за допомогою яких змінюється навантаження на м’язи. Найпростіші варіанти для будинку дозволяють змінювати цей показник тільки вручну.

У напівпрофесійних і професійних моделей для цього застосовується панель управління. Кут змінюється за допомогою електромотора, що робить управління більш зручним.

Читайте також: Скільки калорій в гречці?

Хоча такі апарати обходяться в кілька разів дорожче – і це теж варто врахувати при виборі.

характеристики двигуна

Перед тим, як вибрати бігову доріжку з електричним приводом, варто звернути увагу на параметри двигуна. Від них залежить і швидкість переміщення полотна, і максимальна швидкість, і вага, який може витримати тренажер.

При виборі потужності варто врахувати, що в технічних параметрах може вказуватися як пікове значення, так і постійне. Максимальна величина має значення тільки для розгону полотна.

А вибирати доріжку слід по постійної потужності.

Панель управління

Перед тим, як вибрати бігову доріжку для дому, звертають увагу і на консоль управління. Мінімальним набором опцій мають механічні та бюджетні електричні моделі. Краща функціональність – у професійної техніки.

Крім безлічі режимів, вона дозволяє отримувати інформацію не тільки про швидкість і відстані, але і про калорії, кроках і настройках режимів.

З панелі можна управляти більшістю налаштувань, змінювати кути нахилу полотна, а іноді навіть управляти переглядом відео, прослуховуванням музики і користуватися інтернетом.

Ще одна важлива особливість панелей управління – ключ безпеки, що дозволяє автоматично зупиняти доріжку при падінні спортсмена. Це робить тренажер безпечніше для тренуються людей. На деяких моделях є сенсорні датчики, що захищають спортсмена ще надійніше ключа.

Велика частина тренажерів для будинку комплектується пульсометра, що дозволяють контролювати рівень навантаження на серце, Датчики можуть встановлюватися на поручнях, чіплятися на тіло і навіть представляти собою точку на панелі, до якої для перевірки пульсу необхідно доторкнутися пальцем.

Галузь застосування

Невеликі тренажери зручно зберігати і транспортувати. А ще їх невелика функціональність компенсується доступною ціною. Можливостей апаратів вистачить для підтримки в тонусі м’язів гомілки, сідниць і стегон, а також схуднути на кілька кілограмів.

Одне з таких домашніх пристроїв – Carbon Fitness Yukon з шириною полотна 32 см і ціною від 22 тис. Руб. Вибирають їх зазвичай для використання людьми середнього і невисокого зросту, дітей, підлітків і літніх людей. Професійні електричні моделі комплектуються моторами потужністю не менше 2 л. с.

, Ширину доріжки від 40 см і посилене багатошарове полотно, яке витримує до 150-180 кг. Їх варто купити професійному спортсмену або для спортивного залу. Одне з таких пристроїв -T60 фірми Vision Fitness з 9 різноманітними програмами шириною 51 см і ціною близько 270 тисяч рублів.

Максимальна швидкість тренується – 20 км / год, вага – 159 кг.

Чек лист для вибору доріжок

Познайомившись з різними критеріями вибору, можна підвести певні підсумки. Перед тим, як вибрати бігову доріжку для дому, варто вибрати, які у неї повинні бути параметри. І найкращим варіантом в 2020 році може стати така модель:

Двигун потужністю близько 2 к.с. в звичайному режимі – тихий, але досить потужний для досягнення швидкості хоча б 12 км / год.
Панель управління, на екран якої виводиться, як мінімум, швидкість, витрачена енергія і відстань. Дисплей повинен дозволяти зручно зчитувати дані. Список профілів і режимів – не менш 9-10.
Рівень безпеки забезпечується ключем аварійної зупинки або спеціальною кнопкою, призначеної для тієї ж мети. А швидкість повинна бути плавною, щоб ще більше знизити ймовірність падіння.
Поручні повинні бути зручними для рук.
Довжина полотна – 120 см, ширина – 40-43 см.
У списку комплектних датчиків – як мінімум, датчик серцевого ритму.
Для звичайного користувача вистачить механічної моделі, для спортсмена і людини, у якого є проблеми з суглобами, потрібна тільки електрична.

Гарантійний термін на таку техніку повинен знаходиться в межах 1-2 років на весь тренажер в цілому і до 3-5 років на запасні частини. У найякісніших моделей є довічна гарантія.

Як вибрати бігову доріжку?

зміст

Для нас важливо рекомендувати товари у яких не буває рекламацій !!!

Бігова доріжка – один з найбільш поширених аеробних тренажерів в світі. Вона використовується для занять спортивною ходьбою або бігом, допомагаючи тренується зміцнювати м’язи ніг, тіла і серцево-судинної системи. Регулярно займаючись на тренажері, ви зможете скинути зайві кілограми, зробити свою фігуру більш привабливою і підвищити рівень витривалості.

Чому слід вибирати бігові доріжки, а не займатися спортом в найближчій лісопосадці або на стадіоні? Тому що тренуватися вдома комфортніше, звичніше і зручніше.

Ви не будете залежати від погоди і зможете тренуватися в будь-яку вільну хвилину, але, головне, на сучасних бігових доріжках навантаження на голеностоп значно нижче, ніж при бігу по твердій поверхні.

Це дозволяє значно скоротити кількість травм і розтягувань під час занять.

А так же наявність тренажера поруч, дозволяє ефективніше перемагати лінь, адже що б вийти на вулицю, треба вгадати з погодою, одягнутися відповідним чином і вийти, дійти до майданчика або до спортзалу. Коли доріжка коштує у вас під рукою, вам всього лише треба зробити крок в її сторону і ви вже займаєтеся біля телевізора, це дуже простий лайфхак щодо поліпшення своєї фізичної користі

У даній статті ми розберемо, як вибрати бігову доріжку для занять вдома або в квартирі, розповімо про типи тренажерів і їх особливості. Від правильності підбору залежить ефективність занять, тому слід приділити йому достатньо часу і розібратися у всіх нюансах, щоб вона просто не стояла у вас в якості меблів.

Види бігових доріжок?

Вирішили вибрати хорошу бігову доріжку для дому? Сучасні виробники пропонують два основних типи тренажера:

З механічним приводом.
З електричним приводом.

Механічні моделі коштують на 20-40% дешевше, ніж електричні, тому вони більш доступні. Полотно в них рухається на обертових роликах за рахунок сили тяжіння і створення зусилля ногами тренується.

Завдяки цьому навантаження на ноги зростає, що з одного боку добре (мускулатура швидше розвивається), але з іншого боку – не дуже, оскільки на колінний суглоб і голеностоп виявляється високий тиск, що може привести до травми кінцівок і розвитку варикозної хвороби.

Електрична бігова доріжка для будинку наводиться в дію електромотором, тому їй необхідно електрику для роботи. Подібні моделі коштують дорожче механічних, але вони набагато комфортніше у використанні.

Тренажер за рахунок автоматичного руху полотна знижує тиск на коліна і голеностоп, зменшуючи шанс пошкодження, а наявність вбудованого комп’ютера дозволяє працювати за заданими програмами, контролювати швидкість бігу, загальний пробіг, кількість спалених калорій, пульс і інші показники.

При підборі бігової доріжки слід орієнтуватися не тільки на тип приводу, але і на наступні нюанси:

Рівень загальної фізичної підготовки. Якщо ви новачок, то не слід купувати професійний тренажер – його вартість досить висока, при цьому ви не будете використовувати і третини його можливостей.
Мета, з якою ви плануєте займатися. Це може бути схуднення, посилення витривалості, зміцнення серцевого м’яза, поліпшення фігури, реабілітація після операції або хвороби тощо.
Частота тренувань. Удома можна займатися хоч кожен день, але на ділі більшість користувачів бігає 1-2 рази в тиждень. Для інтенсивних занять слід вибирати більш сучасні моделі.

Перед покупкою бігової доріжки також слід визначитися з наявністю вільного місця в кімнаті.

Стандартна довжина тренажера – 150-170 см, ширина – 50 см, тобто в робочому вигляді йому знадобиться близько двох квадратних метрів.

Деякі моделі можуть складатися, що дозволяє використовувати житлову площу більш ефективно. Розглянемо переваги і недоліки механічних і електричних бігових доріжок більш детально.

Механічні бігові доріжки?

Бігова доріжка для дому на основі механіки хороша тим, що вона є повністю автономною – для її роботи не потрібно електрику й проведення. Її можна розмістити на терасі, у дворі, в гаражі або альтанці. До її достоїнств відноситься:

Простота конструкції і надійність. Подібні бігові доріжки служать по 10-15 років, і він не зноситься і не виходячи з ладу, оскільки в них просто нема чому ламатися.
Невелика вага і компактні розміри. Оскільки в конструкції відсутній електродвигун, то вона легше і менше своїх електронних побратимів.
Доступна ціна. Придбати подібний тренажер можна абсолютно недорого, до того ж вам не доведеться оплачувати електроенергію, яка споживається під час занять.
Природність бігу. На механіці можна бігти майже так само, як і за звичайною землі, відштовхуючись і прикладаючи велику силу. Багато спортсменів, які звикли бігати на стадіонах або за лісопарках, переходять саме на механічні пристрої.

З недоліків подібного тренажера можна виділити високе навантаження на ноги (ризик розвитку варикозу і тробмоза), високе навантаження на лікті, поскільки треба триматися постійно за поручні і відсутність можливості контролювати параметри бігу і працювати за програмами. Ще один мінус – знижена ефективність. На такий біговій доріжці не вдасться підтримувати постійний ритм – коли ви втомитеся, то швидкість пересування знизиться.

Читайте також: Скільки калорій в часнику – користь і шкода

Електричні бігові доріжки?

Електричні бігові доріжки користуються більшою популярністю і ідеально підходять для домашнього використання. Розглянемо їх переваги:

Тонка настройка, різноманітні вбудовані програми. Можна задати постійну швидкість руху і рухатися з нею протягом всього тренування, можна працювати за різними програмами, прискорюючись і вповільнюючись в процесі занять. Важлива особливість, електричної доріжки, змушувати вас бігти в потрібному темпі навіть якщо ви втомилися і хочете здатися.
Вбудований комп’ютер, що дозволяє стежити за параметрами бігу, витратою калорій, пройденою відстанню, кількістю ударів серця . Деякі моделі мають вбудований екран для перегляду фільмів або програвання музики.
Плавний хід. Якщо у вас проблеми з колінами або гомілкостопом, ми радимо встановити електричну доріжку для будинку, оскільки вона знижує навантаження на кінцівки і суглоби.

З недоліків подібного обладнання можна виділити високу вартість, підвищена вага і великі габарити в порівнянні з механікою.

Також вона залежить від розетки – без електрики пристрій не працює і перетворюється в механічну бігову доріжку.

В процесі роботи електроніка видає менше шуму, тому вона більш краща в багатоповерхових будинках – ви не будете набридати сусідам і заважати близьким.

На що звертати увагу при виборі бігової доріжки?

Яку доріжку для квартири або приватного будинку вибрати? Розглянемо, на що слід звертати увагу при підборі.

Перший момент. Основною робочою поверхнею в тренажері є бігове полотно. Його ширина варіюється від 33 до 60 сантиметрів, довжина від 110 до 145 сантиметрів. Вважається, що чим ширше полотно, тим краще, але при покупці необхідно обов’язково враховувати наявність вільного місця в приміщенні.

Зазвичай для будинку використовують 40-45 сантиметрові моделі, для тренажерних залів – 50-60 сантиметрові, причому чим ширше доріжки, тим крутіше зал. Чим ширше полотно, тим легше бігти – коли людина стомлюється, то його крок стає ширше і є ризик заступити за краї доріжки, що може привести до падіння.

Якщо є можливість, то випробуйте тренажери різної ширини – ви повинні вільно стояти на ньому і робити повноцінний крок під час руху.

Другий важливий момент – потужність двигуна. Чим повільніше ви плануєте бігати, тим потужніше потрібен двигун, щоб провертати стрічку, тобто для спортивної ходьби потрібні найбільш потужні пристрої.

Це пов’язано з тим, що під час бігу близько 40-50% часу ступні не стосуються поверхні, тоді як при ходьбі хоча б одна нога постійно знаходиться на доріжці і ми всією вагою постійно тиснемо на бігове полотно.

Оптимальною вважається потужність двигуна в розмірі двох з половиною кінських сили для новачків і три кінських сили для регулярно займаються людей – його цілком достатньо і для бігу, і для ходьби.

Третій момент – вантажопідйомність бігової доріжки. Якщо ви підбираєте тренажер для себе, то враховуйте свою вагу, якщо для всієї родини – то вага найважчого людини. Якщо пристрій продається в фітнес-центр, то найкраще брати максимальні за вантажопідйомністю агрегати.

“Рада: завжди додавайте запас в розмірі 15% від власної ваги, щоб доріжка не працювала на знос на максимальних навантаженнях. Якщо ви важите 80 кг, то придбайте тренажер вантажопідйомністю в 95 кг, якщо 100 – то 115 і т.д. Це дозволить продовжити термін служби пристрою в 2-3 рази. ”

Четвертий момент – амортизація. Щоб захистити коліна і суглоби від пошкодження, тренажер «пружинить», поглинаючи енергію. В сучасних доріжках виділяють три зони амортизації:

Підошва кросівок.
Полотно (ортопедичні полотна пластичнее, що дозволяє рівномірно розподіляти нагрзуку від ступні).
Амортизуюча система.

Примітно, що в середніх «домашніх» агрегатах амортизація якісніше, ніж в професійних, тому вони безпечніше при тренуваннях.

П’ятий момент – можливість складання (наявність підйомного механізму). Завдяки йому доріжка займає менше місця, що важливо при домашньому використанні. Для занять у залі складаний механізм не потрібен.

І останній, шостий момент – наявність електроніки, що дозволяє стежити за параметрами бігу і загальною динамікою тренувань. Сучасні агрегати можуть передавати дані на смартфон, підраховувати калорії, складати індивідуальні програми і запам’ятовувати дані для кількох людей.

Бігова доріжка Unixfit ST-510T	23 890	1,4 к.с.	40х110 см	110 кг
Бігова доріжка CardioPower T20	25 900	2,0 к.с.	40х120 см	120 кг.
Бігова доріжка CardioPower T45	46 700	3,0 к.с.	48х140 см	150 кг
Бігова доріжка Sole Fitness F60 NEW	59 900	2,0 л.с	51х140 см	150 кг
Бігова доріжка CardioPower T60	66 500	3,5 к.с.	58х145 см	150 кг
Бігова доріжка Koenigsmann Model E1.0	101 990	3,25 к.с.	56х142 см	172 кг
Бігова доріжка Sole Fitness F85 (2016)	126 900	4,0 к.с.	56х152 см	182 кг