Як лікувати безсоння у літніх людей?

Нічний сон – невід’ємна потреба організму. Але найчастіше в ньому виникають збої. Рідкісний людина похилого віку не знайомий з ситуацією, коли ніч під кінець, а заснути ніяк не вдається.

Без повноцінного нічного відпочинку люди стають дратівливими, їм не миле життя, все валиться з рук, погіршується самопочуття. Сон сам по собі здоров’я: не дарма в народних переказах богатирі повертали міць міцним сном, так і прозвали богатирським. Безсоння обов’язково потрібно здолати.

Час викристалізувало народні засоби від безсоння для літніх людей, що допомагають повернутися до нормального стану.

Причини порушення сну

У мозку людини своєрідну роль важелів сну виконують гальмівні нейрони, що відключають в потрібний час нервову систему, тим самим забезпечуючи сон. Старший вік вносить свої корективи: таких нейронів стає менше і, відповідно, зростають шанси безсоння, яка в медицині позначається терміном «инсомния». Крім того, порушують сон:

• збої в режимі дня і харчування;
• стреси;
• хвороби серця, артрози;
• неполадки зі щитовидною залозою;
• припливи, підвищене потовиділення при настанні клімактеричного періоду у жінок;
• недолік фізичної активності;
• стан депресії;
• дефіцит спілкування, вимикання з соціального життя.

Увага! Заважають нормальному сну деякі медикаментозні засоби: очні краплі, що містять бета-блокатори, ліки від діабету, для зниження артеріального тиску, серцеві глікозиди, від кашлю, аритмії, хвороби Паркінсона, психотропні препарати та ін.

Обережніше зі снодійними!

Простіше, звичайно, сходити в аптеку і накупити всіляких снодійних препаратів, але перш ніж це зробити, варто згадати про побічні реакції:

• деякі види снодійних засобів пригнічують нервову систему і здатні порушувати фізіологічні функції;
• потрібно обов’язково враховувати сумісність снодійного з іншими медикаментами, а їх літнім людям виписують чимало;
• через те, що організм в похилому віці вже не так енергійно засвоює надійшли речовини, вживання снодійних може викликати млявість днем.

Статистика свідчить: коли літня людина вживає препарати для швидкого засипання, ризик смерті зростає.

Лікувати безсоння у літніх перевіреними народними засобами набагато безпечніше, а їх ефективність часто не гірше хімічних препаратів.

Мед сну товариш

Народна медицина, і в цьому її повністю підтримує офіційна, активно використовує мед для нормалізації сну. Рецептів чимало, і вони самі різні.

З молоком

У багатьох головним засобом для гарного сну став мед з молоком: стакан теплого молока з чайною ложкою меду – і відразу в ліжко. Сон довго себе чекати не змусить.

КОРИСНА ІНФОРМАЦІЯ: Судоми в литках ніг вночі при вагітності

плюс кориця

Навіть при сильному збудженні допоможе заснути додана в медове молоко кориця. На склянку досить третини чайної ложки прянощі. Суміш поміщають на вогонь, але до кипіння не доводять, остуджують до теплого стану, додають 5 крапель ванільного екстракту і мед за смаком.

З кефіром

З яблучним оцтом

3 ст. л. яблучного оцту ретельно вмішати в 200 г меду. Приймати по 2 чайних ложки перед відходом до сну. При нічному пробудженні прийом зілля можна повторити.

З яблуками

На ніч подрібнити на тертці кілька кислих яблук, перемішати з медом, тут же з’їсти – безсоння відступить.

 З боржомі

1 ст. л. меду розбавляється такою ж кількістю мінеральної води і половиною ложки дрібно подрібненого лимона. Приймати вранці протягом місяця.

З лимоном і волоськими горіхами

Додати в лимонний сік (1 стакан) по 2 ст. л. меду і подрібнених волоських горіхів. Вживати перед сном. На один прийом – столова ложка.

Просто з водою

Склянку теплої медової води випити перед сном. Для посилення ефекту нанести на віскі лавандова олія.

Увага! Для деяких продукти бджільництва є сильними алергенами. Людям з алергічною реакцією на мед для боротьби з инсомнией він категорично протипоказаний.

Трави, що навівають сон

Поліпшити засипання можуть багато трави. До того ж вони сильні не просто снотворної силою. На користь немолодому організму підуть і інші їх позитивні якості:

• вони несуть заспокійливий ефект;
• виявляють загальнозміцнювальну дію;
• знеболюють;
• стимулюють імунітет.

Втім, тут все взаємопов’язане: зміцнюючи організм, трави, в кінцевому рахунку, допомагають позбавлятися і від безсоння.

При порушеннях сну обов’язково допоможуть хміль, пустирник, м’ята. Але не миттєво, а через 2-3 тижні постійного вживання. Зазвичай їх застосовують спільно з іншими рослинами.

Відвар з м’яти, пустирника та хмелю

3 рецепта:

• По столовій ложці кожної висушеної трави потовкти у ступці. Склянкою окропу заварити ложку суміші. Укутати для збереження тепла, через кілька годин процідити і невеликими порціями приймати протягом дня.
• Відвар м’яти, меліси рекомендують додавати в чай ​​з шипшиною, ромашкою або чебрецем.
• Варіант з валеріаною: з’єднують по 30 г пустирника і перцевої м’яти, додають до них по 20 г валеріанових коренів і шишок хмелю. 10 г збору з’єднують зі склянкою окропу, на 15 хв. залишають на водяній бані. Після охолодження і проціджування доливають кип’ячену воду для збереження початкового об’єму. Доза: по 1/2 склянки 3 рази на день. Не варто забувати, що можлива парадоксальна реакція організму – замість розслаблення піде протилежний ефект. Але зазвичай валеріановий корінь – чудовий засіб від безсоння.

Відвар з валеріани

Столову ложку валеріанових коренів в склянці окропу 15 хв. тримати на слабкому вогні, через 10 хв. процідити. Норма прийому: 3 рази на день по 1 ст. л.

Валеріана і глід

Універсальне заспокійливий засіб, що несе позбавлення від безсонних ночей, – поєднання спиртових настоянок валеріани і глоду, які, з’єднавши в однакових пропорціях, приймають по 30 крапель на ніч.

Кмин, ромашка, валеріана

До 1 частини коренів валеріани додати по 2 частини трави кмину і ромашки. Відвар готується на день, тому досить столової ложки суміші, яку, заливши водою, слід годину тримати на водяній бані. Після охолодження ретельно процідити. За день склянку відвару випити в 3 прийоми.

Увага! Спочатку варто спробувати невелику кількість зілля, щоб переконатися у відсутності алергічних реакцій.

звіробій

3 ст. л. сухого звіробою, завареним склянкою окропу, дають 2 години настоятися. Приймають до їжі по третині склянки тричі за день.

Іван-чай (кипрей)

1. 2 ст. л. трави з 400 мл окропу на 6 годин поміщають в термос, п’ють по півсклянки після пробудження, в обід і на ніч.
2. Заварюють і вживають, як звичайний чай. Якщо дозволяє вага, навіть з пляшками і цукерками.

Зілля з городу

Покращує сон звичайний кріп:

• Залив двома склянками окропу, 2 ч. Л. насіння кропу витримують 10 хвилин. Протягом 2 днів приймають тричі на добу.
• 15-20 хв. варять в сухому червоному вині (50 г насіння кропу і 1/2 л вина), до трьох годин вистоюють в теплі. Добова доза: 1/4 склянки перед відходом до сну.
• Залиту двома склянками води 1 ст. л. кропу наполягають, після проціджування п’ють на ніч по чайній ложці.

Допоможе швидко заснути звичайний лук, який потрібно з’їсти безпосередньо перед сном.

Читайте також:   Скільки живуть з раком легенів 4 стадії?

Сон з вівсяного поля

Роль снодійного можуть виконати зерна вівса або його пластівці:

• Стакан вівса заливають окропом і варять, поки не загусне, додають ложку меду і тримають на вогні ще кілька хвилин. За день приймають по половині склянки 2-3 рази.
• 1 ст. л. вівсяних зерен або пластівців варять в 2 склянках води. Відвар п’ють вдень і на ніч.
• 2 ложки зерен засипають в склянку окропу. У такому вигляді залишають на ніч, вранці варять за допомогою водяної бані близько півгодини. Вживають до вечора.

КОРИСНА ІНФОРМАЦІЯ: Лікування апное народними засобами

Домашня ароматерапія

Трав’яні подушки (набиті травами мішечки зі знімними наволочками) – ще один спосіб повернення втраченого сну. Коріння такого способу йдуть з давніх часів, але і сьогодні цей народний метод не втратив актуальності.

Вдихання запахів цілющих рослин під час сну – це справжня ароматерапія. Подушки наповнюють валеріаною, вереском, хмелем, материнкою, звіробоєм, ромашкою, лавандою та іншими дарують снодійний ефект рослинами.

Начинити їх можна і одним яким-небудь видом, і цілим набором трав. Термін служби – рік.

Є й інший варіант – помістити у верхню кишеню піжами грудочку вати з декількома краплями масла ромашки, лаванди. Сприяє глибокому сну і масло базиліка. Досить 3-7 крапель, змішаних зі столовою ложкою води, залити в аромалампу і запалити там свічку.

Увага! При лікуванні травами візит до лікаря зайвим не буде. Адже безсоння може бути передвісником серйозного захворювання, яке потрібно якомога швидше виявити і почати лікування.

розслаблюючі ванни

Вечірня ванна – теж дієвий засіб в подоланні безсоння. Однак багато припускаються помилки, що зводять нанівець її позитивний ефект, – роблять воду гарячої, хоча вона не повинна перевищувати + 36 °. Оптимальним завершенням процедури стане контрастний душ, який поліпшує тонус організму. У такі ванни додають:

• хвойний відвар: в 3 л води додати склянку соснових голок, не забороняються і декількох ялинових або соснових шишок. Кип’ятити 10-15 хвилин, дати настоятися не менш 2 годин. Тривалість процедури – 20-30 хвилин;
• липовий цвіт – теж відповідний вибір. 2 склянки суцвіть, залитих 2 л окропу, настоювати в межах 3 годин. Розслаблююча ванна може тривати до півгодини;
• 100 г кореня валеріани проварити 15 хвилин в 1 л води. А можна просто додати в ванну від 20 до 35 крапель готової валериановой настоянки.

Народні засоби діють на організм м’яко, дбайливо, тому ефект проявляється, як правило, не миттєво. Але полегшення обов’язково прийде і збережеться на тривалий термін. Позбутися від безсоння цілком реально.

Ефективні засоби від безсоння в літньому віці

Зміст статті

У похилому віці багато хто страждає від різних захворювань. Одним з них є инсомния. Красива назва важкої хвороби. Простіше її називають – безсоння. Незважаючи на гадану простоту дане захворювання важливо лікувати.

У даній статті ми розповімо вам про те, як боротися з безсонням в літньому віці, як лікувати порушення, про можливі причини виникнення, які препарати і ліки призначають, народні засоби, а також корисний денний сон.

Як ефективно боротися з безсонням

Багато пенсіонерів старше 60 років страждають від инсомнии. До проблем можна віднести важке засинання, часті або ранні пробудження, але найсерйозніша проблема – безсоння. Ця патологія здатна негативно вплинути на перебіг інших життєво важливих процесів в організмі людини. Через збої в режимі дня і хронічного недосипу скорочується тривалість життя.

Особливості захворювання: причини, симптоми

Для безсоння характерні деякі ознаки. Їх умовно поділяють на нічні і денні. До першої категорії відносять:

• труднощі з засинанням;
• після раннього пробудження неможливо повторно заснути;
• відчуття слабкості і сонливість;
• депресія.

При подібних симптомах хворий може скаржитися на поганий нічний відпочинок. Нерідко спостерігаються дратівливість і агресія, а при тривалій безсонні можливо депресивний стан. Хвороба не настає раптово. Як правило, захворювання передують деякі зміни в організмі:

• часткова втрата нейромедіаторів в гіпоталамусі;
• стреси і психо-емоційні розлади;
• хвороби серця, легенів, щитовидної залози;
• збої в режимі дня і нерегулярне харчування. При цьому особлива увага приділяється вечірньому прийому їжі;
• споживання бадьорять напоїв: тоніків, кава;
• шкідливі звички.

Тривалість сну літньої людини повинна складати 5-7 годин, при цьому денний відпочинок повинен насторожити. Справа в тому, що він скорочує тривалість нічного.

Залиште заявку на підбір пансіонату

для літньої людини з безсонням

Хто страждає безсонням

Інсомнія зустрічається серед всіх груп населення: у підлітків, молодих людей, дорослих і літніх. Причини для цього можуть бути абсолютно різними. Серед молодого населення до 35-40 років хвороба найчастіше викликана стресами, медикаментами.

Підлітки і діти можуть тимчасово переживати безсонні ночі через сплеск гормонів. Як правило в такому віці організм відновлюється самостійно і перебудовується в нормальний режим в найкоротші терміни. Серед старих людей захворювання зустрічається найчастіше.

Недуга може бути викликаний абсолютно різними факторами, але при цьому відновлення без допомоги лікарів важко.

Як перемогти инсомнию в літньому віці

Хвороба вимагає обов’язкового лікування. При цьому слід зазначити, що прийом снодійного – не найкращий варіант. Необхідно привести організм до того стану, в якому він захоче заснути без медикаментів.

Найчастіше лікарі рекомендують виключити денний відпочинок. Але якщо це неможливо, то після нього обов’язково повинні слідувати активні заходи. Задайте чіткий розпорядок дня, який згодом має стати звичною.

Так організм зможе пристосуватися до самостійного засипанню у відведений для цього час.

Максимально уникайте нервового напруження, віддаючи перевагу комфорту і затишку. Якщо є можливість – переїжджайте в село на свіже повітря. Шкідливі звички також надають згубний вплив. Відмова від них також мінімізує шкоду для всього організму.

Препарати і ліки для поліпшення сну і лікування безсоння у літніх людей

Серед усіх медикаментів слід зробити розмежування на хімічні і на основі натуральних компонентів. При цьому лікарі частіше прописують саме рослинні препарати. Вони завдають менше час організму. Найбільш популярні:

• Орто-Таурин;
• Нейростабіл;
• Біолан;
• Балансін.

Перед покупкою хімічних медикаментів слід задуматися про можливу шкоду організму. Відомі ліки:

• Амбіен;
• Лунеста;
• Розера;
• Соната;
• золпідем;
• Залеплон.

Прийом будь-яких медикаментів повинен супроводжуватися візитом до лікаря. Дуже часто ця хвороба сигналізує про більш серйозні зміни. Доктор визначить відповідні ліки і обумовить добову норму. Самостійне призначення таблеток для сну без рецептів для літніх людей може не тільки бути неефективним, а й навіть шкідливим і небезпечним.

Чи можна побороти недугу без ліків

Якщо захворювання не перейшло в хронічну стадію, то з ним краще боротися без прийому ліків. Є деякі універсальні поради, які допоможуть не тільки літнім, але і молодим людям.

Як налагодити сон літньої людини

Деякі поради по боротьбі з недугою:

• переглянете свій режим дня, при це діяльність повинна бути максимально активною;
• налагоджувати режим сну і неспання, обмеживши денний сон / відпочинок 20-30 хвилинами;
• дотримуйтесь принципам правильного харчування, в тому числі дотримуйтеся режиму прийому їжі;
• регулярно провітрюйте приміщення. 18-22 градуси – оптимальна температура для повноцінного відпочинку;
• виключіть перегляд телевізора за годину до сну. В цей час краще почитати книгу.

 

Прогнози: чи можна перемогти проблему

Як і більшість захворювань, инсомния лікується. Шлях не завжди легкий, а повернувшись до нормального способу життя від пацієнта потрібно дотримуватися нових правил і звичок. Лікуванню сприяють:

• вчасно розпочате лікування;
• дотримання рекомендацій;
• дотримання гігієни сну;
• підтримка родичів і бажання самого хворого.

Трави для чоловіків і жінок в похилому віці

У нетрадиційній медицині є безліч рецептів відварів і трав, що сприяють якісному і здоровому відпочинку.

• Шишки хмелю або меліса – найбільш частий супутник хворі. Їх необхідно дрібно нарізати і покласти в герметичний скляний контейнер. На 1 ст. ложку трав’яного збору вам буде потрібно 200-250 мл окропу. При можливості можна заварювати чай в термосі. Так він довше збереже цілющі властивості. Трав’яним збором не можна перестаратися. Незважаючи на те, що всі компоненти натуральні, рекомендована доза – 1-2 склянки.
• Ароматний суничний чай. Його друга назва ‘Лісовий’. Приготувати його досить просто. Вам буде потрібно 1 ст. ложка подрібнених листочків суниці. Їх заварюють в 1 склянці гарячої води. Для посилення ефекту деякі додають ложечку меду. Час заварювання не перевищує 15 хвилин.
• Незвичайний трав’яний чай з листя салату. Цей чай вимагає довгого приготування, але ефект не змусить себе чекати. Рекомендується випивати 2-3 склянки протягом дня перед їжею, при цьому останній прийом не пізніше ніж за годину до сну. До складу чаю входять компоненти, благотворно впливають на центральну нервову систему, а також заспокійливі і знімають дратівливість.

Специфічні порушення сну у людей похилого віку

Навіть якщо старий людина не відчуває труднощів із засипанням або не може виявити інших симптомів, то слід додатково звернути увагу на частих супутників.

Депресія і нервовий розлад

Спокій і врівноваженість – дві основні складові здорового і тривалого відпочинку вночі.

Якщо людина збуджена або стривожений, то баланс процесів збудження і гальмування порушується. До того ж, перед тим як заснути, з’являється додатковий час для самокопання і довгих роздумів.

В цьому випадку рекомендується пройти курс сеансів у психолога і навчитися абстрагуватися від проблем.

Медикаментозне лікування

У природі багато речовин які активують роботу мозку і сприяють пробудженню фізичної активності. До них можна віднести міцний чай або каву, шоколад, газовані напої і алкоголь, нікотин, психотропні речовини і наркотики.

Вони значно скорочують нормальну тривалість глибокої фази сну. Таким же ефектом можуть володіти деякі медикаменти. Перед прийомом необхідно ретельно вивчити побічні ефекти прийнятого препарату, а в разі їх прояву зверніться до лікаря.

Можливо, вам призначать нові ліки.

Слід також зазначити, що тривалий прийом снодійного також згубно позначається на можливості самостійного засипання. Тому перед прийомом необхідна консультація фахівця, який проконсультує щодо тривалості прийому і дозування.

Ціни на препарати (актуальні на 2019 рік):

Назва	Середня вартість (грн.)	Чи потрібен рецепт
Мелаксен	509-610	немає
Афобазол	378	немає
валокордин	143	немає
гліцин	67	немає
Ново-Пасит	375	немає
Собача Форте	165	немає
Персен	312	немає
танакан	477-1265	немає
Дорміплант	352	немає
Золпідем (Санвал, Івадал)	+1859	Так
Залеплон (Анданте)	434	Так
Донорміл	127	Так
ніцерголін	729	Так
димедрол	28	Так

Синдром неспокійних ніг

Для стану характерно виконання мимовільних рухів руками і ногами. Періодичність повторень буває різною. Найчастіше – щохвилини.

У здорової людини при переході в глибоку фазу всі м’язи знаходяться в розслабленому стані і таких рухів не відбувається. У страждають від безсоння мозок постійно посилає нервові імпульси, які призводять кінцівки в рух. Причини можуть бути самими різними:

• артрит;
• цукровий діабет;
• ниркова недостатність;
• особливість роботи мозку у окремих людей;
• порушення циркуляції крові.

Синдром періодичного руху кінцівками

Для синдрому характерно сіпання руками і ногами. Рухи мимовільні і неконтрольовані людиною. Хворому складно розслабитися, виникає бажання рухати кінцівками. Для постановки точного діагнозу потрібно лабораторне дослідження. Для стабілізації стану лікарі прописують препарати для лікування хвороби Паркінсона.

Що приймати при безсонні в літньому віці: народні рецепти

Вікові зміни можуть провокувати багато патологій. Це природний процес. Дуже часто старість супроводжується розладами відпочинку вночі.

При цьому дуже важливо не запускати проблему і намагатися якомога швидше розв’язати цю проблему. Але перед прийомом ліків необхідно проконсультуватися з лікарем і виявити основні причини порушення.

Для тимчасового полегшення стану можна вдатися до засобів нетрадиційної медицини.

причини

Серед головних причин порушень сну у людей похилого віку виділяють наступні:

• атеросклеротичні зміни;
• виникнення судом;
• серцева недостатність і збої ритмів серця;
• конфлікти і стреси;
• захворювання системи сечовипускання;
• діабет.

Літній організму складно справлятися з подібними порушеннями самостійно, тому потрібне лікування захворювань у профільних фахівців.

Ефективне лікування народними засобами від безсоння в літньому віці

Незважаючи на далеко невтримної вперед медицину багато лікарів можуть порадити народні методи. Останнім часом все більша увага приділяється цим методам. Вони не несуть шкоди і можуть стати ефективним доповненням.

Снодійні чаї, відвари, настої

• Шишки хмелю – найпопулярніший метод. Для прийому потрібно всього 4-5 шишок, які заливаються склянкою окропу.
• Корінь валеріани: 2 столові ложки заливають 500 мл окропу і варять протягом 30 хвилин на повільному вогні. Отриманий відвар зціджують і п’ють за все по кілька ковтків. Для посилення ефекту можна додати мед.
• Собача – панацея від усіх хвороб ЦНС. Він заспокоює, знімає роздратування і стрес. Його заварюють і п’ють ввечері як звичайний чай. Якщо трава здасться гіркою, то можна додати ложечку меду.

Не варто змішувати різні відвари в надії отримати особливо сильний ефект.

Деякі з них можуть викликати алергію.

Подушки з трав

Це цілком ефективні ліки від безсоння в літньому віці, яке підійде і молодим людям. Як наповнення використовують хміль, хвою, мату, липу або полин. Їх складаю в х / б тканину. Тут, так само як і в приготуванні відварів, не слід змішувати різні види трав.

Ванни з травами

Тепла ванна приймається пацієнтом близько 2-3 разів на тиждень. У воду додають один з видів відварів трав:

• хміль;
• хвоя;
• м’ята;
• липа;
• полин.

Буде потрібно відвар в 3-літровій каструлі з додаванням меду. Для посилення ефекту додають ефірне лавандова олія – ​​2-3 крапельки. Швидше за все ви не відчуєте миттєвого ефекту від однієї процедури. Вони мають накопичувальний ефект, який помітний після 1 місяця. Час перебування у ванні – близько 15 хвилин.

Читайте також:   Доктор Неумивакин: лікування содою і перекисом водню

гімнастика

Всього 3 простих вправи для літніх полегшать процес засинання і поліпшать якість сну.

1. Сядьте на рівну поверхню, можна постелити килимок. Ноги випрямлені. Зігніться максимально таким чином, щоб верхня частина тулуба лежала на ногах. Розслабтеся і відчуйте розтягнення і розслаблення м’язів хребта. Не варто виконувати вправу до болю. Здійснюйте рух по мірі можливостей вашого тіла.
2. Початкове положення лежачи на спині. М’яко притягну ноги до грудей і обхопіть їх руками. Слідкуйте, щоб спина була пряма, голову не закидайте. Дихання рівне, спокійне (на 5 рахунків). Після по черзі притягайте ноги по одній до грудей.
3. Початкове положення – сидячи. Розведіть ноги максимально широко. Спина пряма. Одну руку відведіть на спину, а другу поставте між ніг. Спираючись на обидві руки м’яко розтягуйте хребет. Змініть сторону.

У міру виконання вправ ляжте на спину. Ноги прямі, руки покладіть долонями вгору. Дихайте рівно. Цей комплекс дозволить:

• розслабити організм;
• зняти напругу;
• поліпшити кровообіг і збагатить кров киснем;
• тіло залишиться гнучким.

Інсомнія – складне захворювання. Лікування, як правило, затяжний. Але здоровий сон значно поліпшить якість життя будь-якої людини.

Прогулянки, правильне харчування, спілкування з однолітками, дотримання режиму – можуть допомогти вашому літньому родичу зменшити проблеми зі сном. Мережа пансіонатів ‘Турбота’ запрошує літніх людей на тимчасове та постійне проживання. Мінімальний термін проживання, рекомендований для адаптації літньої людини – два тижні.

Залиште заявку на підбір пансіонату

для літньої людини з безсонням

Рецепти ефективних народних засобів від безсоння для літніх людей

• У літніх людей безсоння є одним з провідних симптомів порушень сну.
• Пацієнти скаржаться на труднощі при засипанні, часті пробудження вночі, ранні підйоми.
• В результаті цього у них порушується загальне самопочуття, вони стають дратівливими, скаржаться на постійну втому, сонливість в денний час, занепад сил.
• Інсомнія викликає в цьому віці різні патологічні порушення в роботі органів і систем.

Тому, при появі проблем зі сном, важливо звернутися за допомогою до лікаря для проведення адекватної терапії. Про ефективні народні засоби від безсоння для літніх розповімо в статті.

Особливості захворювання: причини, симптоми

1. За статистикою кожен 4 чоловік після 60 років страждає розладами сну.
2. Дослідження показали, що після цього віку тривалість нічного відпочинку кожні 5-10 років зменшується на 27 хвилин.
3. Це пов’язано зі зниженням вироблення мелатоніну в організмі і зменшенням активності нейронів, які відповідають за швидке засинання.
4. Зменшується тривалість нічного відпочинку, глибина сну, підвищується чутливість до будь-яких сторонніх звуків.

Люди похилого віку прокидаються в 5-6 ранку і більше не можуть заснути.Засипання також триває довго. Літня людина може пролежати до ранку, засинаючи на 30-50 хвилин.

Для організму в цьому віці такі порушення є сильним навантаженням, яка веде до різних збоїв у функціонуванні організму.

Причинами инсомнии можуть бути:

• депресії;
• неврози;
• атеросклероз;
• зайва вага;
• цукровий діабет;
• хворобливі відчуття в м’язах;
• ревматизм;
• апное;
• хропіння.

Інсомнія викликає такі симптоми:

• неуважність;
• дратівливість;
• денну сонливість;
• занепад сил;
• тривогу;
• хронічну втому.

діагностика

Якщо инсомния пов’язана з порушеннями вироблення мелатоніну, призначають лікарські препарати.

Якщо у хворого виявлені психічні захворювання або психологічні проблеми, які сприяють порушенням якості нічного відпочинку, показано лікування у психолога або психотерапевта.

При захворюваннях нервової системи, огляд пацієнта проводить невролог. Призначають такі діагностичні процедури, як:

• МРТ головного мозку;
• КТ;
• УЗД внутрішніх органів;
• УЗД щитовидної залози;
• аналіз на цукор;
• аналіз сечі.

Трави для чоловіків і жінок в похилому віці

Трав’яні збори від безсоння для літніх:

1. 1. Шишки хмелю . До ложці шишок додати розігрітій до 100 градусів рідини. Накрити ємність кришкою і наполягати. Процідити і пити увечері відвар.
   2. Мелісса . До траві додати окріп. Відвар витримати годину. Приймати тричі на добу тривалий час. Зробити перерву і знову повторити лікування.
   3. Трав’яний збір . У рівних пропорціях перемішати мелісу, медунку, буркун, собача кропива, валеріану, верес та бузину. Залити 1 ст. л. збору крутим окропом і томити відвар годину, обернувши ємність рушником. Приймати до їди. Після перерви в 10 днів курс повторити.
   4. Чистотіл і хміль. 1 ст. л. сухий чистотілу змішати з 2 ст. л. хмелю. Додати окріп. Приймати щодня ввечері.
   5. Трав’яний збір. У рівних пропорціях взяти квітки ромашки, плоди фенхелю, листя м’яти перцевої і корінь валеріани. Все перемішати. Додати в ємність 1 ст. л. і залити збір 2 склянками окропу. Ємність помістити на водяну баню і розігрівати. Приймати щовечора протягом місяця.
   6. М’ята і лаванда. М’яту змішати з лавандою. Трави перемішати і до суміші додати розігріту воду. Відвар процідити і пити перед нічним відпочинком протягом тривалого часу.
   7. Клевер . 30 г квіток конюшини опустити в гарячу воду і трохи їх потомить. Пити ліки незалежно від прийому їжі.
   8. Маренка запашна. До 2 ст. л. сухої трави влити 400 г окропу. Томити суміш годину. Вживати строго на ніч по 100 г.
   9. Глід . До 2 ложок плодів глоду додати 2 склянки гарячої води. Поставити склад на водяну баню і томити його 15 хвилин. Пити протягом місяця тричі на добу за 30 хвилин до прийому їжі.
   10. Бузина . Подрібнити корінь бузини і залити ложку рослини 200 г розігрітій води. Кип’ятити відвар на невеликому вогні. Потім дати йому ще настоятися протягом 20 хвилин. Приймати тричі на добу незалежно від прийому їжі по ложці.
   11. Материнка . Залити 200 грамами окропу 1 ст. л. рослини і наполягати відвар 20 хвилин. Приймати до їди по 1/4 склянки протягом місяця.

1. Дягель . Подрібнити кореневище. 1 невелику ложку залити 200 грамами гарячої води. Наполягати 30 хвилин. Пити до 4 разів по 1 ложці протягом 3 тижнів. Після тижневої перерви курс лікування повторити.
2. Звіробій . 200 г окропу додати траву звіробою. Настояти і вживати по 1/4 склянки щовечора не менше 7 тижнів.
3. Хаменерій . До листю і квіткам рослини влити розігріту воду. Настояти відвар. Вживати по 1/4 склянки протягом декількох тижнів перед нічним відпочинком. Зробити перерву на 10 днів і знову повторити курс лікування.
4. Люцерна . Залити рослина 200 грамами гарячої води. Прокип’ятити. Вживати по 50 г. протягом 3 тижнів.

Інші способи боротьби

Від безсоння допомагають інші методи лікування:

• лікувальна фізкультура;
• голковколювання;
• Розслабляючий масаж;
• релаксація;
• дихальна гімнастика;
• аутотренінг.

Перемогти безсоння можна, якщо точно дотримуватися всіх рекомендацій лікаря і приймати прописані лікарські препарати.

Ті, хто вважає за краще натуральні засоби, можуть використовувати рецепти народної медицини. Вони мають позитивний результат в боротьбі з порушеннями сну, у них немає протипоказань і побічних ефектів.

Як боротися з безсонням в літньому віці народними засобами – поради: