Стрімкий прогрес кардинальним чином змінив все – і спосіб життя в цілому, і навіть форму очного яблука. Будучи круглим в своєму природному положенні, через книжки, телевізорів, комп’ютерів і модних гаджетів воно змушене постійно напружуватися і витягуватися вперед.
Принаймні так вважав американський офтальмолог Вільям Бейтс, який пішов наперекір традиційній медицині, розробив власну методику відновлення зору і заборонив своїм слабким зором пацієнтам носити окуляри. Чи стали вони краще бачити насправді чи просто потурали своєму лікареві – питання, суперечки навколо якого не вщухають досі.
Одні вважають Бейтса авантюристом, інші – рятівником, але хто ж він насправді? Чи дійсно ефективна гімнастика для очей по Бейтсу.
Позиція офіційної медицини
Про які б чудеса відновлення зору не розповідали прихильники американського офтальмолога, факт залишається фактом: офіційна наука досі не визнала його метод.
Справа в тому, що Бейтс спростовує думку іншого вченого – німця Германа Гельмгольца, а той, у свою чергу, вже надійно закріпився на сторінках медичних підручників.
Він вважав (і сучасні офтальмологи наполягають на цьому досі), що людське око – це куля, в передній частині якого розташований кришталик і двоопуклої лінзи, оточені циліарної м’язом.
Коли ця сама м’яз розслаблений, кришталик знаходиться в своєму природному положенні і має плоску форму.
В такому випадку очей чітко бачить предмети, розташовані вдалині, а, щоб розглянути те, що знаходиться прямо під носом, потрібно змінити параметри оптичної системи.
Для цього циліарного м’яз скорочується і стискає кришталик. Він стає опуклим, його фокусна відстань зменшується, і ви з легкістю можете читати газету.
Виходить, що гострота ближнього і далекого зору залежить від скорочень циліарного м’яза, яка не завжди працює так, як потрібно. Гельмгольц зауважив, що є категорія людей, у яких ця сама м’яз взагалі не в змозі розслабитися.
Вона постійно напружена, а значить кришталик, одного разу прийнявши опуклу форму, не може повернутися у вихідне плоске положення.
Такі пацієнти – він їх називав короткозорими – здатні побачити найдрібніші гудзики і стежки на костюмі співрозмовника, але далекий пейзаж здається їм розмитим плямою.
Є й інші – далекоглядні. Це в основному люди похилого віку, у яких з віком слабшає тонус циліарного м’яза. Можливо, тому вони так люблять дивитися у вікно – сцени, що відбуваються далеко, їм чітко видно, а ось розглянути, що плаває в їх власній тарілці з супом вони, на жаль, не можуть.
Визначивши це, Гельмгольц зайнявся пошуком вирішення проблеми і не придумав нічого кращого, ніж компенсувати слабкість циліарного м’яза лінзою. Короткозорим прописав двояковогнутого мінусову, далекозорим – двоопуклу плюсову. З тих пір пройшло вже більше 180 років, але до цих пір кожен, хто звернеться до офтальмолога зі скаргою, отримає єдину рекомендацію – плюсові або мінусові окуляри.
метод Бейтса
На початку своєї практики виписував окуляри своїм пацієнтам і Бейтс, поки не зрозумів, що таким чином надає їм ведмежу послугу.
Будучи людиною уважною, він став помічати, що пацієнти, які постійно втрачають, забувають або розбивають свої окуляри, бачать куди краще тих, хто постійно носить лінзи і береже їх, як зіницю ока.
Ніяких поліпшень від окулярів не було й близько, навпроти, через рік-два, щоб хоч що-небудь розглянути, пацієнти потребували вже в нових, більш сильних лінзах.
Радимо прочитати: Однією з найбільш популярних і ефективних технік є гімнастика для очей по Аветісову.
Але Бейтс не відразу став протестувати. Він вів свої спостереження більше 30 років і тільки тоді оголосив: теорія Германа Гельмгольца в корені хибна. Насправді людина бачить не тому, що змінюється кривизна кришталика, а тому, що змінюється довжина всього очі.
За великим рахунком, кожен раз, коли ви хочете розглянути щось поблизу чи далеко, з вашим оком відбувається приблизно те ж саме, що і з об’єктивом фотоапарата, а за наведення різкості відповідають 6 поздовжніх і поперечних м’язів, що оточують очне яблуко:
- верхня поздовжня – піднімає очей вгору;
- нижня поздовжня – опускає вниз;
- бічна поздовжня, розташована з внутрішньої сторони, – зводить очей до носа;
- зовнішня бічна поздовжня – дозволяє дивитися в бік;
- верхня поперечна – утворює півколо і облягає око зверху;
- нижня поперечна – півколом облягає знизу.
У природному стані м’язи повинні бути розслаблені, око – круглим, а увага – зосереджено на віддаленому об’єкті. У цьому Бейтс і Гельмгольц єдині. Але щодо того, що відбувається, коли людина напружується в спробі розглянути дрібний шрифт, їх думки розходяться.
Гельмгольц, як ми вже з’ясували, вважав, що за цей процес відповідає циліарного м’яз, що стискає кришталик. Бейтс був упевнений, що стискається НЕ кришталик, а весь очей цілком і відбувається це за рахунок напруги верхньої і нижньої поперечних м’язів.
Очне яблуко адже рідке, під дією сили м’язів воно запросто міняє форму і витягується вперед, через що фокус йде всередину очі і людина може побачити бородавку на власному носі.
Причини дефектів зору по Бейтсу
Виходячи з цього, Бейтс мав власну думку на рахунок короткозорості, далекозорості, косоокості і астигматизму – чотирьох найпоширеніших дефектів зору. Він вважав, що вся справа в певних групах м’язів:
- короткозорими стають ті, у кого одного разу трапився спазм поперечних м’язів, через якого вони більше не можуть брати природне розслаблене положення;
- далекозорими, як справедливо зауважив і Гельмгольц, стають в основному люди похилого віку. З віком тонус очних м’язів слабшає і їм не під силу здавити очей, щоб змістити фокус;
- косоокість – результат спазму однієї з поздовжніх м’язів, що найчастіше трапляється через переляк;
- причина астигматизму, тобто спотворення видимої картинки, в напрузі поздовжніх і поперечних м’язів. Вони скорочуються, але з різною силою і в неправильному, хаотичному порядку.
Але головна заслуга Вільяма Бейтса не в тому, що він встановив причини недуг, а в тому, що знайшов методи їх лікування. Вірніше, підглянув, спостерігаючи за індіанцями.
Виявляється, з покоління в покоління, від батька – синові, вони передають багатовікове знання про те, як зберегти «соколине око» до глибокої старості. Американець зауважив, що його північні сусіди постійно робили якісь вправи очима.
Проаналізувавши їх і зрозумівши, в чому справа, він розробив власну методику, відому сьогодні, як вправи для очей за методом Бейтса.
Логіка проста: якщо проблема в м’язах, то їх можна і потрібно тренувати. Ті, що затиснуті, – розслабити, тим, які ослабли, – повернути тонус. За допомогою цієї методики можна лікувати короткозорість і далекозорість без окулярів, а косоокість – без операції.
Більш того, метод Бейтса по відновленню зору ефективний навіть там, де офіційна медицина розписується у своєму безсиллі.
Незважаючи на те, що астигматизм досі вважається невиліковною хворобою, вчений був переконаний: регулярна тренування м’язів рано чи пізно дозволить побачити перед очима чітку картинку.
Відновлення зору по Бейтсу: ключовий етап – розслаблення
Бейтс був упевнений: спазми та інші порушення в роботі м’язів – це наслідок, причина – підвищене нервове і психічне напруження, іноді – фізичні травми. Саме тому, регулярні заняття з очима матимуть ефект лише в тому випадку, якщо проводяться в умовах повного спокою і розслаблення.
Щоб домогтися цього, офтальмолог винайшов дієвий метод – «пальминг» (від англ. «Palm», долоню).
Складіть долоні під прямим кутом і прикладіть до обличчя таким чином, щоб пальці рук виявилися схрещеними на лобі, а центри обох долонь прикривали очні яблука.
Якщо все зробити правильно, ніс виявиться затиснутий між мізинцями, а на очі не потраплятиме світло. При цьому долоні повинні бути теплими, щоб очні яблука ще й прогрівалися.
Займіть зручну позу, лікті поставте на стіл або притисніть до грудей, постарайтеся розслабити не тільки очі, але і все тіло. Трьох-п’яти хвилин, проведених в повній темряві, очним м’язам досить, щоб розслабитися і відпочити. Робити цю вправу потрібно кожен раз, коли випадає вільна хвилинка, особливо, якщо вам цілий день доводиться проводити біля монітора.
Перший час, навіть закривши очі, ви, напевно, будете бачити якісь світлі кола або плями. Але пам’ятайте, що ваше завдання – побачити ідеально рівне чорне поле. Для цього під час пальминга скористайтеся ще одним прийомом – уявним поданням. Підключіть фантазію і уявіть, як перед вашими очима закривається важкий чорний завісу або проливається густа чорна фарба.
Гімнастика для очей по Бейтсу: 10 основних вправ
Після того, як очі трохи відпочили, слід приступати до гімнастики. Тільки є одне «але»: якщо пальминг можна робити скільки завгодно раз в день – чим частіше, тим краще, то зарядку для очей по Бейтсу – не більше трьох.
- Як і в фізкультури, починати потрібно з найпростіших вправ, поступово нарощуючи навантаження. Тому спочатку просто кілька разів перемістіть погляд вгору-вниз.
- Тепер з одного боку в інший.
- Вправа «Діагоналі». Підніміть очі в верхній правий кут і перемістіть погляд у нижній лівий. Потім подумки намалюйте лінію, що сполучає нижню праву точку і верхню ліву. Повторіть кілька разів, поморгайте і переходите до виконання наступного пункту.
- Вправа «Прямокутник». Одним рухом пересуньте погляд з лівого верхнього кута в верхній правий, потім вниз, вліво і знову вгору. Моргніть і намалюйте очима ще один прямокутник в зворотну сторону.
- Вправа «Циферблат». Уявіть на обличчі годинник, центр – на переніссі. Підніміть очі вгору – на 12 годин, потім вправо на 3, вниз – на 6, вліво – на 9 і поверніться у вихідне положення. Моргніть і почніть рух по колу, затримуючись на кожній годині, але вже проти годинникової стрілки.
- Вправа «Змійка». Починаючи з нижнього лівого кута переміщайтеся в нижній правий, малюючи в повітрі поглядом синусоїду. Потім повторіть те ж саме, але вже справа наліво.
- Вправа «Нескінченність». Зафіксуйте погляд в лівому верхньому кутку і плавно переміщайтеся в правий нижній, потім вгору і назад вниз по діагоналі. Таким чином у вас вийде повітряна вісімка. Моргніть і намалюйте те ж саме, тільки у зворотний бік, починаючи з правого боку.
- Вправа «Спіраль». Зафіксуйте погляд прямо перед собою і з цієї точки починайте малювати маленький коло, потім трохи більше і т.д. Так, поступово збільшуючи радіус, ви повинні поглядом намалювати широке коло, контури якого будуть проходити по стінах, стелі та підлозі. Моргніть.
- Вправа «Витки». Уявіть перед собою вертикальну скляну трубку. Тепер починайте візуально намотувати на неї мотузку. Зробивши 5 витків, зупиніться, поморгайте і виконайте те ж саме, але вже з горизонтальною трубою.
- В кінці візуально розкрутіть перед собою дзеркальний глобус, переміщаючись очима по уявному екватора.
Так що ж все таки робити з окулярами?
Відновлення зору за методом Бейтса передбачає повну відмову від них. Коли на носі у пацієнта висять окуляри, він взагалі перестає рухати очима.
Щоб розглянути предмет збоку, зверху чи знизу, він не переміщує очне яблуко, як роблять здорові люди, а повертає голову. Тобто більшу частину часу очі знаходяться в нерухомому стані, а значить м’язи ще більше атрофуються.
Підсумок, як правило, плачевний: через рік-другий зір впаде ще більше, і пацієнт біжить в оптику за новими окулярами.
Розірвати порочне коло просто: 15 хвилин на розслаблення і зарядку по 3 підходи в день. Цей метод не вимагає від вас ніяких капіталовкладень і, можливо, тому про нього не сурмлять привселюдно – офтальмологічні компанії не повинні втрачати свої колосальні прибутки.
Як би там не було, Бейтс не запропонував нічого революційного, мова всього лише про елементарну гігієну очей. Ви можете довіряти цьому способу чи ні, але перевірити його вам нічого не варто.
Метод Бейтса по відновленню зору: основи методики
Порушення зору може статися через хвороби, травм, несприятливого впливу зовнішніх факторів: роботи за комп’ютером, зорового напруги, задимленості, засміченості, токсичності навколишнього середовища. Поряд з медикаментозними і оперативними методами широко застосовується гімнастика для очей – метод Бейтса по відновленню зору.
Основи методики Бейтса
Американський офтальмолог Вільям Гораціо Бейтс жив на рубежі 19 і 20 століть. Він розробив революційний для свого часу спосіб відновлення зору без застосування медикаментів. Його методика не була визнана традиційною медициною, але мала шалений успіх і була описана в 1920 році в книзі, виданій Бейтсом.
В основі теорії, що стала фундаментом методики по відновленню зору методом Бейтса, лежить переконання лікаря, що погіршення пов’язані з надмірним напруженням очних м’язів і порушенням акомодації кришталика.
Традиційна медицина не згодна з методикою Бейтса, оскільки пояснює ослаблення зору органічними порушеннями в тканинах ока.
Однак, незважаючи на офіційне неприйняття, методика Бейтса має велику кількість прихильників і послідовників, вона проста і доступна кожному.
Вправи для очей (лікування і профілактика порушень) мають в основі два принципи:
- «Усі хвороби від нервів», надмірні психічні навантаження, стреси, сильні переживання призводять до неконтрольованого перенапруження очних м’язів, а разом з тим – до короткозорості, далекозорості, астигматизму, косоокості.
- Необхідно опанувати вправами, що дозволяють зняти спастику очних м’язів, і з’явиться шанс відновити зір без окулярів, контактних лінз і операції.
Послідовники майстра: вправи Шичка-Бейтса
Зробивши упор на психогенну складову лікування, вчений-фізик, який вивчав оптику і, в силу переконань, популяризував нетрадиційні способи лікування, Володимир Георгійович Жданов зумів поєднати праці Бейтса і психоаналітика Геннадія Шичка.
Г.А. Шичка стверджував, що кожна людина – сам собі лікар і самонавіяння грає вирішальну роль в лікуванні.
Жданов поєднав вправи Бейтса і установки Шишко: ввечері, напередодні нічного сну, необхідно записувати в спеціально заведений щоденник фрази-ключі, які працюють з підсвідомістю.
Слова, сказані вголос або думки не мають такої сили, як написані. Установки повинні бути позитивні, розгорнуті і ретельно вивірені:
- мій зір поліпшується день за днем завдяки вправам;
- я чітко бачу дрібні предмети біля себе і далеко і т.д.
- Після запису рекомендується виконати пальминг і лягти спати.
- Аналогічним чином можна боротися зі шкідливими звичками, зайвою вагою.
Бейтс був упевнений, що психічні навантаження, стреси, напруга призводять виникнення патологічного напруги м’язів в організмі. В першу чергу подібні процеси позначаються на здоров’ї очей.
У спокої очі бачать і дрібні предмети, розташовані поблизу, і віддалені однаково добре. Але постійне психоемоційне напруження приносить свої плоди і розвиваються патології.
Послідовники Бейтса заявляють про те, що ні комп’ютери, ні читання ні до чого: вся справа в скутості м’язів. Їх потрібно розслабити і привчити перебувати в спокої: зір буде відновлено.
Базовий курс вправ універсальний і підходить для людей з різними порушеннями. Для більш глибокої роботи існують додаткові вправи в залежності від патології (далекозорість, короткозорість, косоокість, астигматизм).
Всі вправи виконують без очок.
пальминг
В основі гімнастики лежить пальминг – переховування очей долонями.
Потрібно сісти, уперти лікті в тверду поверхню (кришку столу), розслабитися, струснути кілька разів кисті рук, ніби струшуючи воду.
Перед тим, як приступити до виконання вправи, долоні рекомендується потерти одна об одну 10-15 секунд (має з’явитися тепло), після чого скласти човником і накрити ними очі. Опукла частина «човники» знаходиться над зіницею.
Дихання має бути спокійним, розміреним. Після того, як долоні закриють очі від світла, на сітківці, а значить – перед очима, з’являться світлі плями, плаваючі кольорові кола.
Шляхом розслаблення необхідно домогтися появи абсолютно чорного фону, без світлих включень. Якщо мета досягнута, то чорне поле зберегтися перед поглядом деякий час після того, як долоні будуть прибрані. Зір стане помітно чіткіше і яскравіше.
Пальминг чудово знімає напругу з очей і рекомендований до виконання протягом дня стільки разів, скільки це буде можливо, але обов’язково кожен раз при відчутті напруги і перед тим, як заснути.
спогад
Приємні спогади приносять задоволення і розслаблюють психіку. Дане явище використовується Бейтсом для зняття напруги з очей.
На початкових етапах освоєння гімнастики Бейтса рекомендується робити цю вправу як пальминг – закритими очима. Пізніше, оволодівши методикою, очі можна не закривати.
Необхідно максимально чітко відтворити в пам’яті якийсь приємний спогад – відчуття, неважливо – звук, запах, колір, картинку. Головне, зануритися в нього максимально повно, відновити до найдрібніших подробиць, пережити його ще раз. Якщо успіх досягнутий – перед очима буде чорнота.
подання
Порушене зір дає мозку спотворену картину навколишнього світу. Для того, щоб її виправити, потрібно подумки представляти різні предмети, пофарбовані в чорний колір без найменших світлих чи інших вкраплень. Кожен образ потрібно утримувати «перед очима» не більше секунди, замінюючи його наступним.
Друга вправа передбачає роботу з таблицею для перевірки гостроти зору. Повісивши її на відстані 4-6 метрів в світлій кімнаті з хорошим освітленням, потрібно очима вибрати букву (з рядка, розташованої максимально низько).
Потрібно подивитися на неї кілька секунд, а потім прикрити долонями очі і уявити цю саму букву антрацитно-чорної і великої. Після того, як очі будуть відкриті (через 3-5 секунд розслаблення), буква в таблиці буде видно значно чіткіше.
Розгойдування і переміщення
Надовго затримувати погляд в одній точці не рекомендується, необхідно переміщати погляд з близьких предметів на далекі і назад.
- Потрібно зафіксувати погляд на букві в таблиці (на 1-2 секунди), потім перевести погляд на іншу букву. Перша повинна при тому залишатися в полі зору, але чіткість її втрачається. Зафіксуватися на другий букві (1-2 секунди), повернутися до першої, не втрачаючи другу. Такі «гойдалки» сприяють розслабленню очей.
- Зафіксувати погляд на крупній букві в одній з верхніх рядків таблиці, потім перевести його на букву меншого розміру, не випускаючи з поля зору першу (її видно гірше, ніж друга), після повернути до першої. Якщо вправа виконується правильно, то здається, ніби таблиця зміщується вгору-вниз.
- Робота з однієї вибраної буквою. Зафіксувати погляд на крупній букві і переміщати його зверху вниз, з одного боку на іншу так, щоб змусити букву «гойдатися».
Якщо вдається, можна «розгойдувати» літери подумки, закривши очі і уявляючи собі образ літери в чорному кольорі.
Моргання (проблиски)
- Виконати пальминг, після чого на 1 секунду відкрити очі, зафіксувати погляд на будь-який букві з таблиці і знову виконати пальминг. Кілька разів заплющити очі закритими очима і, прибравши руки з очей (очі закриті!) Повернути голову з боку в бік 4-5 разів, моргнути.
- Початкове положення – стоячи, ноги на ширині плечей. Дихання спокійне, рівномірне. Виконати поворот вправо: голова, очі, плечі. Ліву п’яту можна злегка відірвати від підлоги. Потім, не зупиняючись, повторити поворот вліво, потім знову – вправо. Вправа виконується без фокусування погляду на конкретних предметах, за один підхід рекомендується виконати до 100 поворотів. Вправу можна робити кілька разів на день.
- Притулити до носа вказівний палець і повертати голову так, щоб здавалося, ніби рухається палець, а не очі. Посилити відчуття вдасться, якщо закрити очі і кінчиком носа стосуватися пальця.
сонячне світло
Сонячне світло корисний очам. Для того, щоб виконати вправи на соляризацію, потрібно:
- Закрити очі, підставити обличчя сонячним променям. Після того, як очі звикнуть і сонячне світло не буде дратувати їх, можна підняти одне повіку, опустивши погляд вниз, через кілька секунд виконати вправу другим оком.
- Вибрати ділянку, де проходить чітка межа світла і тіні, стати так, щоб одна половина тіла перебувала на сонці, а друга – в тіні. Очі закрити, повертати голову, щоб «перед очима» плавно змінювалися світло і тінь. Вправу виконувати, поки різниця не перестане бути заміна.
- Одне око закрити долонею, другий залишити відкритим, але погляд опустити. Повертати голову з боку в бік (можна часто моргати). Продовжити повороти, піднявши відкрите око на сонце і безперервно моргати. Потім виконати аналогічну вправу другим оком. Сонячне світло можна замінити штучним, але ця заміна не так ефективна для очей.
Після виконання комплексу соляризації потрібно повторити пальминг, за часом він повинен бути вдвічі довше, ніж соляризація.
З якого боку подивитися
Плюси методики Бейтса:
- ефективність відновлення зору без витрат і загальна доступність гімнастики;
- профілактика погіршення зору, можливість опанувати практиками для розслаблення не тільки м’язів очей, але і всього організму.
мінуси:
Гімнастика має свої протипоказання:
- загроза / відшарування сітківки;
- 6 місяців після операції на очах
Відгуки про метод Бейтса
Як будь-який напрямок нетрадиційної медицини, метод відновлення зору по Бейтсу має своїх прихильників і супротивників. Негатив полягає у відсутності помітного результату, проте шкоди вправи не приносять.
Головне – виконувати вправи постійно, кілька разів на день, закріплюючи досягнутий результат або прагнучи до нього. Виконання гімнастики час від часу не дасть бажаного ефекту.
думка експерта
Сучасна медицина не приймає до кінця метод Бейтса, однак і негатив в його відношенні значно знизився. Очні м’язи, так само, як і будь-які інші, можна тренувати, щоб досягти поставленого результату. Мова йде не про диво, а про правильно підібраному комплексі, чергуванні спокою і руху.
Можливості методу не безмежні, але на 2-3 діоптрії при регулярних заняттях зір виправити цілком реально. Крім того, метод показаний як профілактика зорових порушень для людей, вимушених тривалий час утримувати погляд в статичному положенні.
Читайте також: Що таке кератит – симптоми і лікування запалення рогівки ока
Гімнастика Бейтса для очей: опис, переваги та недоліки методу
У багатьох людей з часом, а буває і з народження, розвиваються проблеми із зором: далекозорість, короткозорість, астигматизм і інші. Кожен, кому довелося зіткнутися з будь-якою патологією, прагне від неї позбутися, але не всі готові виправляти дефекти хірургічним методом.
Доктор Вільям Бейтс вивів теорію, яка ґрунтується на тому, що всі порушення зору пов’язані з психічним перенапруженням, що викликає фізичну втому очей і зорових нервів. Бейтс розробив спеціальну гімнастику, спрямовану на тренування і розслаблення очних м’язів, що дозволяє згодом відновити зір.
На сьогоднішній день зібралося вже багато підтверджень того, що відновити або як мінімум поліпшити зір на кілька одиниць цілком можливо.
Принцип методу Бейтса
У людському оку знаходиться шість м’язів, що відповідають за рух очей і безпосередньо за гостроту зору:
- верхня коса;
- верхня пряма;
- внутрішня пряма;
- нижня коса;
- нижня пряма;
- зовнішня пряма.
Коли всі м’язи очей розслаблені, око приймає кулясту форму, і за рахунок внутрішнього тиску фокус кришталика виявляється на сітківці. В такому стані людина здатна бачити предмети, розташовані вдалині.
Щоб дивитися зблизька, людині необхідно ще більше розслабити косі м’язи і напружити верхню і нижню прямі, одночасно стискаючи своє око.
Такий стан кришталика нагадує дію об’єктива фотоапарата: кришталик висувається вперед, і людина відмінно бачить предмети, розташовані близько.
Доктор Вільям Бейтс протягом 30 років вивчав роботу людського ока і з’ясував, що, погіршення зору пов’язане з дисфункцією роботи окорухових м’язів. Учений довів, що причиною короткозорості є постійна напруга косих м’язів очі, а далекозорості – зайву напругу прямих.
Професор розробив комплекс спеціальних вправ для відновлення нормального зору. Важливо! Не рекомендується відразу приступати до посилених навантажень – це викличе тільки перенапруження і сильний біль в очах, що тільки негативно позначиться на зорі.
Спочатку тренувань виконуються прості вправи, а згодом відбувається перехід до більш серйозних навантажень.
Виконання гімнастики Бейтса
Фізичні вправи
Вправи рекомендується виконувати стоячи, не раніше, ніж через годину після прийому їжі, без окулярів або контактних лінз. Рухи очима робити неквапливо і спокійно, з розміреним подихом. При виконанні гімнастики НЕ моргати і робити комплекс вправ цілими, не розбиваючи його на частини.
| 1 | Приставити вказівний палець до носа. Скосити погляд на кінчик пальця, дивитися не кліпаючи. Одночасно з фіксацією погляду виконати повний вдих і повний видих. | 1 – 3 рази |
| 2 | Палець приставити до області міжбрів’я, зафіксувати погляд на кінчику, що не моргати. Одночасно з цим виконати повний вдих і повний видих. | 1 – 3 рази |
| 3 | Приставити вказівний палець правої руки до кінчика носа. Дивитися на кінчик пальця. З повним вдихом видаляти палець від носа якнайдалі (на відстань гостроти погляду). З видихом повернути палець назад. | 2 – 4 рази |
| 4 | Виконується аналогічно вправі 3, але палець приставлений до області міжбрів’я. | 1 – 3 рази |
| 5 | Закинути голову назад якомога далі. Дивитися на кінчик носа. Повільно виконати повний вдих, потім повний видих. | 2-3 рази |
| 6 | Закинути голову назад якомога далі. Дивитися на область міжбрів’я. Повільно зробити повний вдих, потім повний видих. | 2-3 повторення |
| 7 | Витягнути перед собою руку, мізинець і безіменний палець притиснути великим пальцем до долоні, підняти вгору вказівний і середній пальці. Долоню руки ребром назовні поставити перед очима на відстані 10 – 12 см від обличчя. З повільним вдихом почати рух руки вправо до упора.Следіть за кінчиками пальців. З виходом повільно повернути руку у вихідне положення. Потім на вдиху виконати все те ж саме, але в іншу сторону. | Виконується сидячи на стільці. Спина повинна бути пряма. Повторювати по 3 рази в кожну сторону. Потім виконати всі рухи з іншою рукою |
| 8 | Зробити повний вдих, закрити очі. На видиху виконувати масаж очних яблук другими фалангами великих пальців рук. На затримці видиху відкрити очі, прикрити їх долонями і перебувати в такому положенні до повного видиху (очі відкриті і розслаблені під час всієї затримки дихання). | 1 повтор |
| 9 | Стоячи з відкритими очима стрибками переводити очі в кути поля зору, фіксуючи поглядом уявні точки решт великий, в усі зорове поле, букви «Ж». Рухи очей різкі, в крайніх точках затримувати погляд, не кліпаючи. Дихання при цьому вільний. | Міняти точки фіксації врозкид, кожен кут пройти 2 – 3 рази |
| 10 | «Малювати» очима хрест. Максимально відводити погляд вгору-вниз, малюючи спочатку вертикальну лінію, потім в сторони, малюючи лінію горизонтальну. У крайніх положеннях невеликі затримки погляду. Потім «малювати» поглядом одночасно 2 хреста, потім 3 хреста. Виконується стоячи. | 10-15 повторень |
| 11 | Очима описувати «вісімки»: горизонтальну, вертикальну і дві діагональні. Площина фіксації погляду у особи. Кожну «вісімку» описувати спочатку в одну сторону, потім в іншу. | Виконується по 1 – 2 рази в кожну сторону |
| 12 | Повільно обертати очима по колу, потім повторити дію з закритими. Ритм необхідно міняти, амплітуда виконання – максимальна. | 10-15 повторень |
| 13 | Поглянути на яскраве джерело світла (сонце на сході чи заході, лампа з матовим плафоном і т. Д.). Прикрити очі долонями і постаратися як би «втягнути» світлову пляму в область міжбрів’я. | Виконувати 3 рази. На лампочку можна дивитися до 1 хвилини, на сонце трохи довше, але тільки на сході чи заході |
| 14 | Набрати ємність чистої води кімнатної температури. Опустити особа з відкритими очима в воду і моргнути. | 3-5 повторів |
Важливо! Систематичне виконання зазначених вправ дозволяє підвищити кровообіг і відновити нормальний тонус очних м’язів, що дасть можливість повністю відмовитися від використання окулярів або контактних лінз.
дихальні вправи
Закінчити гімнастику рекомендується спеціальним диханням, яке стимулює приплив крові до очей.
Важливо! Відомо, що 99% всіх людей відчувають кисневе голодування. При цьому очі слабнуть, напружуються і втрачають гостроту зору. Коли око нормальний, здатність бачити є настільки природний несвідомий процес, що інші м’язи тіла розслабляються, наприклад грудні, які забезпечують глибоке природне дихання.
- Для виконання вправи слід забезпечити надходження великої кількості кисню – відкрити вікно або вийти на свіже повітря.
- Перед вправою кілька разів вдихніть, щоб «розігнати» кровообіг. Тепер кисень надходить до всіх органів.
- Зробіть глибокий вдих, затримайте дихання, що не видихаючи, зігніть в талії і, трохи зігнувши коліна, опустіть голову, щоб вона була нижче рівня серця.
- Тепер кров, збагачена киснем, йде до голови і до очей. Стояти в такому положенні, рахуючи до п’яти. Через тиждень ви зможете затримувати дихання протягом 10 секунд.
- Ця вправа дуже важливо. Кисень спалює токсини, що знаходяться в судинах і м’язах очей. Очі очищаються, так як збільшується циркуляція крові через тканини.
- Рекомендується щодня виконувати по 10 дихальних вправ.
пальминг
Після закінчення комплексу вправ для відновлення зору рекомендується робити пальминг. Пальминг – це спосіб розслабити очі, винайдений також Вільямом Бейтсом. Для виконання процедури необхідно закрити очі долонями, зчепити пальці на переніссі і подумки уявити глибокий чорний колір, без відблисків і кольорових плям, який максимально насичений. Розслабтеся і уявіть що-небудь приємне. Виконуйте пальминг не менше чотирьох разів на день. Тривалість такого вправи повинна бути не менше 5-10 хвилин.
Переваги методу Бейтса
- Гімнастика для очей не вимагає фінансових вкладень;
- Людина може виконувати комплекс вправ в будь-якому зручному для нього місці;
- Метод прости фізіологічний – тренування м’язів очей дозволить вилікувати відхилення зору без оперативного втручання і позбавить людину від необхідності носити окуляри або контактні лінзи;
- Поліпшується циркуляція крові в очах, а також в шийному відділі і хребті;
- Зміцнюються очні м’язи;
- Збільшується акомодаційна здатність кришталика.
недоліки методу
- Метод Бейтса до сих пір не визнаний в традиційній медицині;
- Є протипоказання у вигляді наявності тютюнової та алкогольної залежностей;
- Вправи не дають миттєвого результату, як при використанні окулярів або контактних лінз.
Поліпшення зору за методом Бейтса
«« «Напружений зір підриває у очі 90% його нервової сили. Коли за допомогою розслаблення ця нервова сила відновлюється до нормального рівня, повертається спокій давно забутої, а може і ніколи не відчувалася сили.
Цей факт був наочно продемонстрований моїм чоловіком, який випробував на собі прямо-таки руйнівний вплив напруженого стану очей. Ми з ним об’їздили всі Сполучені Штати в пошуках фахівця, здатного допомогти його погіршується зору і зняти безперервну біль.
Сила лінз в окулярах росла, гострота зору одночасно падала, а атаки постійних головних болів ставали все лютіше. Ніякого діагнозу йому не ставилося, але в одному всі лікарі були одностайні – в тому, що він осліпне. Мій чоловік теж говорив про це – відкрито, твердо і впевнено.
Ніщо так не пригнічує людину, і не відчуває його волі до життя, як поступове наближення сліпоти. Так минуло 15 років.
Оскільки біль посилювалася, а зір падало і зблизька і вдалину, перед обличчям наступаючої сліпоти чоловіка ми вирішили переїхати в Лос-Анджелес, вважаючи, що краса цих місць хоч трохи згладить наближення трагедії.
Зовсім випадково ми натрапили в бібліотеці на книгу доктора Бейтса «Ідеальне зір без окулярів». Я стала читати її вголос своєму чоловікові. Він був вражений. «Це звучить переконливо, – сказав він. – Я спробую”.
Будучи досить-таки ортодоксальної і в думках, і в вчинках, я була роздратована: «Ти вважаєш, що виконавши щось з цього, ти зможеш викинути свої окуляри, які ми так далеко тягли, лише потім, щоб зробити це? Адже нам сказали, що вони хоч трохи, але затримають сліпоту ».
Проте, мій чоловік уважно вивчив книгу і спробував виконати деякі найбільш прості з описаних в ній речей: соляризацію, пальминг і розгойдування. «Доктор Бейтс прав, – заявив мій чоловік. – Розслаблення не може пошкодити, і я буду це робити! »
«Тоді я буду допомагати тобі», – зважилася я.
Ми займалися разом, слідуючи кожному наведеному в книзі повчанням, кожної рекомендації. Через 2 тижні біль в очах і головний біль зникли. Разом з поліпшенням стану його нервової системи покращилася також робота травного тракту і кишечника.
До нього знову повернувся нормальний сон. З кожним місяцем зір ставало все краще і краще, а потреба в окулярах ставала все менше і менше. З поліпшенням зору він зміг отримати водійські права. Згодом він ніколи більше не одягав окуляри.
За один рік він домігся нормального зору і для ближньої, і для далекої точок.
Ми в боргу перед доктором Бейтс і його книгою «Ідеальне зір без окулярів» не тільки за позбавлення від болю, зневіри, а й за ті роки насолоди нормальним зором і нормальним здоров’ям, що знайшов мій чоловік.
Читайте також: Симптоми, лікування гіперопіі, що означає, коли зір плюс 1, 2 або 3
Після його смерті в життя у мене залишився один інтерес – продовжувати цю благородну роботу, яка так багато зробила для нас. Я поїхала в Нью-Йорк до лікаря Бейтс, щоб вивчити його метод. Повернувшись в Лос-Анджелес, я відкрила власну Школу тренування очей, де знайшло допомогу безліч абсолютно різних людей з поганим зором – робітники, студенти, військові і багато інших. »» »
(Це був уривок з книги М.Д.Корбетт)
Спочатку в інеті я прочитав і переглянув всі лекції і відео В.Г.Жданова, також прочитав Норбекова, АЛЕ:
Прочитавши книгу У. Бейтса, яка опублікована в 1920 році, і багатьох його перших послідовників, я вирішив також викинути окуляри, але не за методикою попередніх авторів, а по першоджерела. До моменту написання цієї програми (2013 рік) я вже більше 10 років користувався окулярами +2,5 (а вперше надів їх в 1992 році) і були вже «виписані» окуляри для водіння +1,0, що і послужило останнім поштовхом …
Відразу перепрошую за можливі повторення, іноді вони спеціальні, для поступового запам’ятовування чого – то важливого для Вас.
З огляду на те, що програму скорочую, викидаючи деякі дані, від яких вважаю необхідно позбутися після 4-х років роботи без окулярів, можливі помилки, за що перепрошую заздалегідь.
Даю тільки те, що вважаю за необхідне, хоча це тільки частина загальної програми. Спробуйте спочатку хоч щось, головне – РОЗСЛАБЛЕННЯ І ЦЕНТРАЛЬНА ФІКСАЦІЯ . Але розслаблення – це величезна кількість окремих вправ, як і центральна фіксація – також безліч різних вправ.
Прочитайте ВСе, як художню книгу.
Перед читанням підберіть самі собі шрифт і розмір букв, але чим дрібніше шрифт (який Ви можете з легким напругою читати без окулярів з якогось початкового відстані або в окулярах з меншими діоптріями, які бажано придбати) і чим менше «кутів» у букв ( шрифт Tahoma або інший), – тим більше користі для очей. Але починайте з звичного шрифту, який поступово зменшуйте, в процесі ЧИТАННЯ програми, як книгу.
Перший блок програми по поліпшенню зору
Коротко про теорію Бейтса (не зважайте увагу на написання прізвища Бейтса (Бейтса), так як у різних послідовників воно перекладається по різному).
Виникла вона, інша теорія аномалій рефракції, через кілька десятків років після Традиційною теорії Гельмгольца. Розробив її інший чудовий офтальмолог, який працював в Нью-Йорку з 1885 до 1922 року доктор Вільям Гораціо Бейтс (англ. William Horatio Bates) (23 грудня 1860 10 липня 1931).
Теорія Бейтса розглядає деякі аномалії рефракції зору, як тимчасові порушення, які під впливом саморегулюючих сил організму можуть бути послаблені або усунені зовсім.
Очі це такий же орган, як наші зуби, які чистимо, волосся, за якими доглядаємо, тіло, яке моєму і за ними необхідний такий же, хоча б мінімальний, бажано повсякденний ДОГЛЯД!
Я перепрошую за деякі мої ляпи в викладі, так як раніше я мав справу тільки з технічними матеріалами. Також я не збираюся ні з ким обговорювати про користь методу Бейтса, можу тільки дати відповіді на питання, якщо знайду їх за наявними у мене кільком книгам. Якщо комусь буде потрібна додаткова інформація, постараюся допомогти пересиланням на e-mail або відповіддю в х.
- Кому не цікава історія, хоча це також частина психічного впливу на мозок учня, ті можуть перейти до підготовки і виконання самих вправ на розслаблення, починаючи з розділу: Підготовка до методу Бейтса.
- Коротко про теоріях роботи нашого органу зору, око, і їх порушення в роботі при мінімальних медичних термінах.
- Традиційна теорія Гельмгольца
В даний час вся «очна» медицина користується теорією рефракції (заломлення світла) розробленої 160 років тому німецьким вченим Германом фон Гельмгольцем (1821-1894).
Згідно з його теорією переміщення фокусу зору очей (акомодація) відбувається за рахунок зміни кривизни кришталика ока і досягається виключно дією війкового (циліарного) тіла – другий з внутрішньом’язових систем очі. При будь-яких порушеннях в їх роботі і виникають ці аномалії.
Ця теорія припускає, в основному, все виправлення аномалій за допомогою окулярів або контактних лінз. У більш важких випадках аномалій і хвороб зору пропонується оперативне їх «виправлення».
«Цю теорію можна вважати цілком обгрунтованою, так як досвідченим шляхом можна зафіксувати зміни кривизни кришталика, особливо вікові, спостерігаючи за відображенням світла за допомогою маленького ліхтарика від задньої і передньої поверхонь кришталика. Є й інші причини, за якими можна вважати цю теорію дієвої ». Так про це говорить Джонатан Барнс, як раз один з противників цієї традиційної теорії.
Але питання до «зміни кривизни кришталика», виникали ще до появи самої теорії Гельмгольца, зокрема – багатьом офтальмологів ще в XVI – XVII століттях був незрозумілий «механізм відновлення правильної акомодації (фокусування) ока при віддаленому кришталику», яка до цих пір не « вписується »в цю теорію.
Також під сумнів ставить цю теорію і постійне збільшення кількості людей, що носять окуляри, а також «молодеющіх» їх вік (напевно, свою лепту внесла і комп’ютеризація), хоча в ув’язненні до своєї книги М.Д.Корбетт пише: «Зовсім не цивілізація, а неправильне використання сьогодні нами очей, є причиною їх псування.
Нерідко стверджується, що очі не призначалися для роботи на близькій відстані, чого вимагають сучасні умови життя. Але наші предки теж багато працювали на близькій відстані. Міські мешканки завжди пишалися своєю дрібною вишивкою.
Селянки після важкої роботи на фермі вечорами робили декоративні шви і прикрашали мережкою одяг, а їхні чоловіки довгими зимовими ночами читали книги при світлі олійної лампи.
Більш того, якщо ви подивіться уважно на якусь стару книгу або альманах, то помітите, що папір нерідко була грубою і шорсткою, а шрифт дрібним і не дуже чітким. Проте, в ті часи відсоток серйозних проблем із зором не був настільки високим, який ми маємо сьогодні ».
І далі: «Причиною цього є непотрібна гонка, що вживається нами, за баченням, переконання, навіювання нам з дитинства, що чим більше ми будемо намагатися, тим більшого успіху ми доб’ємося. Бачення на одній відстані не повинно бути скільки-небудь важче, ніж бачення на іншому.
Все що нам необхідно – це зберігати очі в м’якому, розслабленому і рухомому стані.
Вам, які не можуть читати без окулярів, треба розслабити тіло, нерви і очі, потім навчитися розслабляти чотири прямі м’язи ока і, нарешті, підвищити силу і витривалість двох косих м’язів очі в такій мірі, щоб вони могли утримувати очне яблуко подовженим в своїй осі в момент, коли ви читаєте ».
І хоча в той час, коли вона це писала це, не було ще таких «засобів цивілізації», як комп’ютер і мобільні пристрої, про них сказано таке сучасними викладачами цієї теорії: «Кінофільм і телепередачі принесуть велику користь процесу відновлення зору, якщо їх перегляд буде здійснюватися правильно ». Надалі ми розглянемо і цю тему.
Коротко про теорію Бейтса
Через кілька десятків років (1912-1919) виникла інша теорія аномалій рефракції. Розробив її інший чудовий офтальмолог, який працював в Нью-Йорку з 1885 до 1922 року доктор Вільям Гораціо Бейтс (англ.
William Horatio Bates) (23 грудня 1860 10 липня 1931).
Теорія Бейтса розглядає деякі аномалії рефракції, як тимчасові порушення, які під впливом саморегулюючих сил організму можуть бути послаблені або усунені зовсім.
Деякі бібліографічні дані, що підтверджують його професіоналізм в цій спеціальності.
«З 1886 по 1896 роки Бейтс обіймає посаду штатного лікаря в Нью-Йоркській очній лікарні, в інших лікувальних установ США. В цей же час (1886-1891 роки) він викладає офтальмологію в Нью-Йоркській лікарні, в науково-дослідному інституті для аспірантів ».
Тривалий час після цього займався приватною практикою, внаслідок якої і змогла з’явитися пропонована його теорія. «У 1910 році займає пост лікаря по догляду за хворими з порушенням зору в Гарлемської лікарні м Нью-Йорка і працює там аж до 1922 року».
Головне в цій теорії – зняття (розслаблення) напруження м’язів очей (в його теорії головні в акомодації – зовнішні м’язи очного яблука, а не самого кришталика) і в подальшому «перенавчання» їх нормальної роботи.
По всій видимості, багато хто з цих вправа «було запозичене Бейтс з немедикаментозних методів лікування, здавна застосовуються в Азії, зокрема, в Індії і Китаї.
Опис аналогічних вправ можна зустріти в стародавніх трактатах з Йоги в розділах відносяться до медитації і розслабленню.
Нерідко зустрічається воно і в роботах сучасних індійських авторів з нетрадиційних природних методів лікування »(наприклад, роботи Агарвал Р.С., Шарми Л.К., Шівананди С.).
Вивчення його теорії особливо поширене в Індії. Хочу акцентувати увагу, що в моїх блоках по цій теорії мова піде за великим рахунком – про усунення аномалій рефракції, і тільки частково – про хвороби очей і їх лікуванні, хоча відомі багато випадків лікування і більш важких захворювань, таких як глаукоми і «ускладненої катаракти ».
Ускладнена катаракта – це коли на додачу до катаракти у пацієнта присутній захворювання ока, глаукома, атрофія зорового нерва або серйозне запалення усередині очного яблука. У цих випадках пацієнт зазвичай не здатний розрізняти світло в деяких ділянках свого поля зору.
Цікаво в зв’язку з цим відзначити думку одного з лікарів, який практикував метод Бейтса.
Він каже, «що хоча теоретичний підхід Бейтса і викликає сумніви, практичні його рекомендації все ж якимось чином працюють.
Це подібно до того, каже він, як стародавні жерці, помилково припускаючи, що сонце обертається навколо землі, а не навпаки, проте, точно передбачали час заходу і сходу сонця, дні затемнень і т. Д. ».
Після першої публікації його книги «Ідеальне зір без окулярів» в 1920 році і його послідовників в різні роки 1943 року, 1957 1964 1980, був переклад і в СРСР, останній в 1990 році.
В СРСР книга про теорію Бейтса була видана і поширена, як в школах, так і для продажу. У збірнику «Поліпшення зору без окулярів» надано рекомендації для викладачів щодо поліпшення зору як самого У.
Бейтса, але також і М.Д.
Корбетт, вправи для самостійного відновлення зору (скорочена версія книги), з якої я більшою мірою і приведу рекомендації, хоча будуть присутні вправи і інших авторів.
У передмові своєї скороченій версії книги М.Д.Корбетт пише «Той, хто хоче ознайомитися з великою кількістю вправ і пройти більш повний курс лікування, все це зможе знайти в моїй раніше виданій книжці« Допоможи собі в поліпшенні зору »(« Help Yourself to Better Sight »)».
БЕЗ ОЧКІВ ПО Метод Бейтса
