Харчуватися, враховуючи слабкі і сильні якості свого організму, вірний шлях до збереження здоров’я і стабілізації ваги. Дієта по 2 групі крові з позитивним резус-фактором покликана допомогти людям цієї категорії визначити критерії раціонального споживання їжі.
Особливості дієти по 2 позитивній групі крові
Деякі вчені вважають, що спочатку у всіх чоловіків і жінок була єдина кров. Вона видозмінилася на групи протягом розвитку людства, відзначаючи найважливіші етапи.
Тип другої групи крові «землероб» виник при переході від активного способу життя (мисливець) до осілого, землеробського способу життя.
Коли наші предки стали обробляти землю і вирощувати рослини, їх кров змінилася – утворилася 2 група. У наш час її мають близько 37% жителів Землі. Вважається, що представники цієї категорії комунікабельні, організовані, постійні.
Їх організм має ряд слабкостей, які дієта допоможе виправити і попередити подальший розвиток хвороби:
- Знижена кислотність шлунка.
- Висока нервова збудливість.
- Підвищена ймовірність захворювань серця і судин.
- Уразливість печінки і жовчного міхура.
- Схильність до цукрового діабету, анемії, злоякісних новоутворень.
Правила дотримання дієти
Дотримуватися цієї дієти варто хоча б 14-30 днів, щоб відчути результат . Хоча бажано завжди харчуватися таким чином, адже в даному раціоні враховуються всі особливості травлення людей з 2 позитивною.
М’яса потрібно їсти якомога менше і більше натискати на рослинну їжу. Намагайтеся не перевищувати обсяги порцій, щоб не розтягувати шлунок, оскільки це загрожує не тільки збільшенням обсягу талії, але і здавленням прилеглих органів.
Приблизна кількість їжі, яку можна вжити в добу:
- сніданок – не більше 300 г;
- обід – від 500 до 600 г;
- полуденок – близько 100 г;
- вечеря – 400 м
Якщо ви відчуваєте, що не наїдаєтеся, додайте більше ситної їжі, яка вам не зашкодить.
продукти дієти
дозволені
Їх список досить широкий і дозволяє харчуватися різноманітно, смачно і повноцінно:
Овочі багаті вітамінами, клітковиною і мінералами. Допоможуть очистити кишечник від шлаків, посприяють нормальному функціонуванню шлунково-кишкового тракту.- Злакові містять практично всі вітаміни групи В. Вони зміцнюють нервову систему і нігті, оздоровлять волосся, очистять шкіру.
- Фрукти можна їсти майже все, крім деяких цитрусових і бананів.
- Рослинні масла цінні вмістом вітаміну Е, олеїнової і лінолевої кислоти.
- Риба, особливо морська містить Омега-3 і Омега-6 жирні кислоти, а також легкозасвоюваний білок.
- Дієтичні сорти м’яса – індиче і куряче філе.
- Яйця курей і перепілок.
- Ламінарія .
- Соки з овочів та фруктів, трав’яні і ягідні чаї, вода з соком лимона.
- Зелений чай дуже корисний, він багатий антиоксидантами.
- Бобові містять рослинний білок, який засвоюється легше тварини.
- Соєві вироби.
- Кисломолочні продукти : натуральний кефір і йогурт, сир.
- Квашені овочі та фрукти.
заборонені
Не можна вживати такі продукти:
Цукор і містять його солодощі краще замінити медом.- Масло з кукурудзи і арахісу.
- М’ясо – жирне виключити категорично, пісне максимально скоротити.
- Молоко.
- Морепродукти.
- Шоколад.
- Рибна ікра, оселедець замаринована і засоленная.
- Банани і деякі з цитрусових.
- Смажені і печені вироби з пшеничного борошна, всі види макаронів, манна крупа.
- Чорний або червоний чай, содова, газована вода, цитрусові соки, крім грейпфрутового.
- Кисла на смак їжа.
- Пряні гострі приправи.
Продукти, що уповільнюють процес схуднення
Банани .- М’ясо. При 2 позитивної групі крові кислоти в шлунку для перетравлення м’яса може не вистачати, через це виникають процеси гниття і бродіння. Як наслідок організм засмічується шкідливими продуктами розпаду, відкладається зайвий жир.
- Вироби з пшениці сприяють зниженню рівня інсуліну в крові. Це призводить до недостатнього засвоєнню глюкози, занепаду сил і підвищує ризик розвитку цукрового діабету.
- Картопля містить багато крохмалю, це сприяє накопиченню надлишкової маси тіла. Якщо ви не уявляєте собі життя без цього овоча, перед приготуванням вимочують його 30 хв. в холодній воді.
- Баклажани .
- Білокачанна капуста .
- Лімська квасоля . При 2 групі крові недостатньо ферментів, щоб її перетравити.
Меню на тиждень
Дане меню є орієнтовним, щоб ви представляли можливу організацію свого харчування на основі дієти по крові. Черговість страв можна змінювати і доповнювати іншими, приготованими з рекомендованих продуктів.
Зразкове меню на тиждень в таблиці:
| день | Меню |
| понеділок | Сніданок: перловка з чорносливом і курагою, кава.
|
| вівторок | Сніданок: 2 яйця, салат з буряком і бруквою, м’ятний чай.
|
| середа | Сніданок: гречка, приготована на соєвому молоці, кава.
|
| четвер | Сніданок: сир з чорносливом і курагою, чай з цвіту ромашки.
|
| п’ятниця | Сніданок: салат з яблук, груш, чорносливу з несолодким йогуртом, ягідний чай.
|
| субота | Сніданок: відварний коричневий рис з абрикосами, кава.
|
| неділя | Сніданок: ячна каша, сир, березовий сік.
|
рекомендації дієти
У індивідуальне меню для себе слід включати їжу, що сприяє схудненню:
- Масло бажано вибирати холодного віджиму, заправляйте нею салати і готові супи.
- Ананаси прискорюють процес розщеплення і виведення жиру.
- Свіжі і квашені овочі і фрукти очищають кишечник.
- Соєві продукти прекрасно засвоюються і організм отримує від них максимум користі.
Для приготування їжі вибирайте легкі способи обробки продуктів: запікання, варіння, гриль. Це збереже максимум корисних речовин і не додасть зайвих калорій готового блюда.
Результати, які обіцяє дієта
Харчуючись таким чином, вже через пару тижнів відчувається поліпшення самопочуття і працездатності, зайві кілограми поступово сходять.
Коли людина вживає максимально потрібну йому їжу, організм сам починає очищатися і відновлюватися, налагоджуються процеси виведення шкідливих речовин і засвоєння корисних.
Одним з достоїнств даної дієти також є доступність і великий вибір дозволеної провізії. Крім зниження ваги, завдяки цьому раціону проводиться профілактика захворювань, до яких є схильність володарів 2 групи крові.
Поради по харчуванню людям зі 2+ групою крові
Дотримуватися дієти чи ні – це особистий вибір кожного, однак дотримання кількох простих правил оздоровить ваш раціон:
Виключіть з раціону жирне, смажене і копчене, так ви зменшите навантаження на печінку і знизите ймовірність подразнення слизової шлунка, яка у даного типу людей має підвищену чутливість.- Соління і маринади замініть квашеними овочами , вони краще засвоюються, зміцнюють імунітет і не шкодять ниркам.
- Скоротіть кількість споживаного м’яса, частіше замінюйте його рибою, грибами і яйцями.
- Відмовтеся від свіжого молока , воно провокує бродіння в шлунку.
- Привчитеся перекушувати НЕ бутербродами і солодощами, а насінням і горіхами. Вони досить ситні, їх зручно взяти з собою в дорогу, а користі незрівнянно більше.
- Їжте багато овочів, що містять провітамін А: салати з капусти брокколі, шпинату, кабачків, моркви, приправлені олією.
- Маючи зайву вагу, потрібно обмежити кількість зернових культур, а хлібобулочні і макаронні вироби і зовсім виключити.
- Замість м’яса вживайте рибу і бобові , так організм отримає достатньо білка, який легко засвоюється.
Фізичні навантаження
Звичайно, щоб схуднути і оздоровитися, однією корекції харчування недостатньо. Заняття спортом допоможуть домогтися кращого результату і зроблять його стійкішим.
Для володарів 2 позитивної групи крові відповідним рішенням стануть наступні варіанти:
йога;- аеробіка в спокійному темпі;
- тай-цзи;
- розтяжка;
- плавання.
Ці заняття допоможуть не тільки підтягти тіло, але і поліпшать дихання і кровообіг, нормалізують відтік лімфи, зроблять м’язи більш гнучкими і пружними.
Всебічно працюйте над своїм тілом: цей фактор і всі рекомендації дозволять продовжить вашу молодість і красу, допоможе постановці нових цілей і їх досягнення!
Відгуки
Відгуки людей про дієту по 2 позитивній групі крові:
Спеціаліст по правильному харчуванню та здоровому способу життя і автор сайту myfitnesblog.com. Протягом багатьох років успішно допомагає жінкам і чоловікам скидати зайву вагу і підтримувати гарну фігуру.
Читайте також: Як правильно і скільки крутити обруч, щоб прибрати живіт і боки?
Спеціаліст по правильному харчуванню та здоровому способу життя і автор сайту myfitnesblog.com. Протягом багатьох років успішно допомагає жінкам і чоловікам скидати зайву вагу і підтримувати гарну фігуру.
1 негативна група крові – дієта, таблиця продуктів для жінок
Прагнення добре виглядати закладено в жінку природою. Однією з перешкод на шляху до досконалості стає зайву вагу, незалежно від того, чи є він насправді або існує в уяві самої жінки.
Звідси і популярність всіляких дієт, прихильники яких обіцяють чудесний порятунок від зайвих кілограмів в найкоротші терміни і без зайвого клопоту.
Однак більшість дієт не проходить перевірку практикою, і не тільки через те, що їх адепти прагнуть обдурити інших жінок і залучити їх в свою секту харчування.
Просто всі люди різні, і що добре для однієї людини, може виявитися марним в або шкідливим для іншого.
Розумна дієта, що враховує індивідуальні характеристики людини. Їх багато, все передбачити неможливо, але є базові характеристики людини. Одна з них – група крові. [/ Vrach]
Що вона собою являє
На рубежі XIX і ХХ століть вчені виявили на еритроцитах (червоні кров’яні тільця) два види специфічних білків – антигени А і В (система АВ0). Виявилося, що ці антигени здатні утворювати чотири різні комбінації (групи). Ще вчені знайшли, що імунна система виділяє в кров антитіла до тих антигенів, яких немає на еритроцитах, що викликає їх аглютинацію.
Ще через 40 років було відкрито ще один антиген – Д (резус-система). Якщо він є на червоних кров’яних тільцях, резус-статус у людини позитивний, якщо немає – негативний.
Якщо у людини немає антигенів А і В на еритроцитах, в плазмі крові містяться антитіла α і β. Це перша група крові. Коли немає антигену Д, перша негативна – 0 (I) Rh-.
Яке значення все це має?
Групи і резус-фактор мають велике значення в практичній медицині.
гемотрансфузія
В першу чергу вони враховуються при переливанні крові. Якщо людині перелити невідповідну кров, за цим підуть важкі ускладнення – аж до коми і смерті.
У чому тут причина? Вона полягає в тому, що антитіла, що містяться в крові реципієнта, знищують еритроцити з чужими антигенами в донорської крові. Загибель червоних кров’яних тілець веде до утворення токсичного непрямого білірубіну, що ушкоджує тканини і органи.
Вагітність і пологи
За таким же принципом вознікат конфлікт крові матері і плоду, який обертається для останнього серйозними ушкодженнями внутрішніх органів: печінки, селезінки і мозку.
Схильність до захворювань
Різні комбінації антигенів і антитіл призводять до того, що люди з різними групами мають підвищену вразливість до одних захворювань і підвищену стійкість до інших. Володарі крові «один мінус» частіше страждають від таких хвороб:
- бронхіальна астма,
- алергічний риніт,
- артрит,
- ентероколіт,
- Базедова хвороба,
- кретинізм,
- мікседема,
- тиреотоксикоз,
- виразка,
- хвороба Крона,
- цукровий діабет другого типу,
- вірусний гепатит,
- холера,
- бронхопневмонія,
- грип.
У людей з 0 (I) Rh- відзначається підвищена чутливість до щеплень. Після щеплення може підвищитися температура, відчуватися дратівливість і млявість.
Дієта для першої групи крові (резус негативний)
Дієта, певна по групі крові (1 негативна), для жінок переслідує дві мети:
- Служить профілактикою хвороб, до яких схильні володарки такого складу крові.
- Допомагає з схудненням або збереженням ваги в оптимальних межах.
Чому для жінок? В принципі, дієта для 1 групи (негативна) підходить і для чоловіків, але, як показує практика, вони не схильні обмежувати себе в їжі з метою профілактики або позбавлення від надлишкових кілограмів.
Виходячи з чого повинна складатися дієта для представниць прекрасної половини людства по групі крові номер 1, якщо є негативна характеристика за резусу?
Фактори, що визначають харчування жінок по групі крові 1 (резус-негативна)
- У жінок з такою кров’ю трохи уповільнений метаболізм.
- Нерідко підвищується кислотність шлунка.
- Організм людей з 0 (I) Rh- повільно адаптується до змін, в тому числі до змін в харчовому раціоні.
Продукти харчування для 1 групи (резус-характеристика крові негативна)
Їх можна розділити на дві категорії. В першу входять продукти, які допускається вживати постійно, вони позитивно діють на організм. У другу – продукти, які рекомендується вживати якомога рідше (два рази на місяць, якщо немає сил зовсім відмовитися). Він можуть вплинути негативно на травні процеси.
перша категорія
- М’ясо в розумних межах можна їсти мало не кожен день (чотири рази на тиждень мінімум). Вважається, що 0 (I) веде свій родовід від древніх мисливців, основу харчового раціону яких якраз становило м’ясо. Єдиним винятком вважається свинина. Продукт явно не відноситься до дієтичних. Свинина дуже калорійна. Навіть пісні сорти містять багато жиру.
- Морська риба корисна тим, що в ній багато білка. Ще в ній багато поліненасичених жирних кислот, які потрібні організму, але надходять в нього тільки з їжею. Вони перешкоджають розвитку атеросклерозу.
Підходять практично всі види:
- скумбрія,
- тріска,
- тунець,
- оселедець,
- осетер,
- білуга.
- Овочі хороші майже все, за винятком картоплі. Вживати його рекомендується в невеликих кількостях.
- За фруктам обмеження одне – вони не повинні бути кислими, оскільки кислотність шлункового соку і так може бути підвищена.
- Зелений чай хороший тим, що, на відміну від чорного, не підвищує кислотність шлунка.
- Не варто відмовлятися від ряду приправ. Вони додадуть неповторний смак страв і допоможуть в профілактиці захворювань. Імбир підвищує активність кишечника. Має протизапальні властивості. Кайенскийперець служить профілактичним засобом від виразки. Куркума оберігає слизові оболонки шлунка і кишечника.
друга категорія
- Молочні продукти не кращим чином перетравлюються у жінок, в чиїх жилах тече кров «мисливців». Від них краще відмовитися або вживати в мінімальних кількостях і нечасто.
- Деякі види круп (пшенична, вівсяна, кукурудзяна) рекомендується виключити з раціону, оскільки вони сприяють набору ваги. Краще залишити їх для володарів другої групи – хліборобів.
- Хорошим джерелом білка рослинного походження є бобові, проте впливають вони на травлення «мисливця» не найсприятливішим чином.
Для зручності читачок нижче наведена таблиця, в якій можна знайти докладний список корисних і шкідливих продуктів харчування.
Дієта по групі крові 1 (негативна) – таблиця продуктів для жінок
| Корисні продукти | шкідливі продукти |
| м’ясо, крім свинини | молочні продукти (молоко, сметана, сири) |
| морепродукти (креветки, кальмари та ін.) | крупи (пшенична, вівсяна, кукурудзяна) |
| крупи (гречана, ячна, рисова) | бобові (квасоля, горох, сочевиця) |
| овочі (гарбуз, редис, брокколі, редька, ріпа, шпинат, цибуля, часник) | картопля |
| все некислі фрукти | баклажани |
| горіхи | диня |
| зелений чай | майонез |
| некислі соки | кетчуп |
| приправи (імбир, куркума, кайенский перець, гвоздика) | чорний чай |
Безумовно, наведена таблиця не відображає того різноманіття продуктів, які присутні на столі сучасної людини, тому при виборі того чи іншого продукту варто керуватися факторами, що визначають харчування, які наведені вище. У разі появи сумнівів не завадить проконсультуватися з лікарем-дієтологом.
Додаткову інформацію по темі “Дієта: 1 група крові (негативна і позитивна)» можна почерпнути з відео:
Завантаження …
Дієта по групі крові: 1 негативна
Володарі першої групи крові мають міцне здоров’я і травну систему, а також досить хороший імунітет.
Є і слабкості, які полягають в схильності до алергії і поганий адаптації до змін зовнішнього середовища. Дієта по першій групі крові з негативним резусом враховує всі ці моменти і дозволяє скласти правильне і збалансоване меню.
особливості дієти
Основна особливість дієти – поступовий перехід до нового харчування, адже, як уже зазначалося, особи з першою групою крові складно адаптуються до змін. Тому важливо плавно виключати з раціону шкідливі продукти, замінюючи їх правильної їжею.
Основні правила дієти такі:
- Вживати їжу потрібно часто і невеликими порціями (дробове харчування).
- У раціоні має бути достатньо м’ясних продуктів – їх потрібно вживати 3-4 рази на тиждень.
- М’ясо рекомендується готувати в духовці, маринувати зі спеціями.
- Сири обмежуються до мінімуму. Винятком є лише козячий сир.
- При проблемах з щитовидною залозою потрібно включати в меню рибу. Вона благотворно впливає на ендокринну систему, не заважаючи при цьому схудненню.
- Як перекусів між основними прийомами їжі можна використовувати сухофрукти.
Плюси і мінуси
Перевага дієти в тому, що при дотриманні всіх правил вага йде швидко і без шкоди здоров’ю.
У раціоні досить багато заліза, джерелом якого є м’ясні продукти. Цей елемент добре засвоюється організмом, благотворно впливаючи на метаболізм і імунітет.
З мінусів наголошується на тому, що багато продуктів, які є джерелами вітамінів і мінералів, виключаються з меню. Тому раціон повинен бути досить різноманітним, щоб попередити гіповітаміноз.
На замітку! Після того як організм пристосується до нового раціону, самопочуття людини значно покращиться, а вже через тиждень можна буде помітити перші результати в схудненні.
Читайте також: Яка калорійність у арахісового масла?
Якщо дотримуватися правильного режиму харчування і надалі, то ефект буде тривалим, і зайва вага не повернеться.
Дозволені продукти харчування
Раціон будується на наступних продуктах:
- М’ясо та субпродукти. Його рекомендовано запікати і маринувати.
- Овочі та зелень. Краще вживати в свіжому вигляді.
- Риба, морепродукти. Рибу можна їсти в будь-якому вигляді. Обмежується тільки копчена та солона продукція.
- Рослинні масла: оливкова, лляна. Ними можна заправляти салати.
- Бобові: квасоля, горох.
- Несолодкі фрукти і сухофрукти.
- Соки. Краще вживати свіжовичавлені соки з невисоким вмістом цукру.
- Спеції (петрушка, каррі, куркума). Можна додавати їх в салати або маринади.
Зазначені продукти допомагають прискорити обмін речовин і сприяють схудненню.
Також існує нейтральна їжа. Вона не особливо допомагає худнути, але і до набору зайвої ваги не призводить, тому її можна включити в свій раціон.
До нейтральної їжі відносяться:
- козячий і домашній сир;
- вершкове масло;
- яйця;
- соеве молоко;
- кунжутне, соняшникова олія;
- рис, гречка;
- горіхи;
- пшеничний і житній хліб;
- гриби;
- зелені маслини;
- ягоди;
- гірчиця;
- овочеві соки;
- желе, джем.
заборонена їжа
Існують продукти, які не підходять власникам першої негативної групи крові. Їх рекомендується виключити або мінімізувати.
До заборонених відносяться такі продукти:
- сочевиця;
- пшениця;
- кукурудза;
- капуста;
- бекон, шинка;
- морозиво;
- авокадо;
- картопля;
- чорні маслини;
- солона і копчена риба;
- кисломолочні напої з цукром;
- жирний і плавлений сир;
- масло арахісу і кукурудзи;
- висівки, вівсяне борошно, кукурудзяні пластівці;
- гаряча здоба, вироби з пшеничного борошна, зерновий хліб;
- каву, міцний чорний чай, газовані напої.
Таблиця з докладним меню
Дієта по групі крові не передбачає конкретного меню. Його можна скласти індивідуально, враховуючи всі правила і списки дозволених і заборонених продуктів.
Приблизний раціон на тиждень представлений в таблиці нижче:
| День 1 |
|
| день 2 |
|
| день 3 |
|
| день 4 |
|
| день 5 |
|
| день 6 |
|
| день 7 |
|
Дієта по 3 групі крові
Приблизно п’ята частина людей на планеті (20%) має третю групу крові. Вона з’явилася під час, коли імміграція досягла свого піку і коли люди масово почали одомашнювати тварин. Саме тоді вони почали приймати в їжу тваринні продукти, а також м’ясо.
Завдяки тому, що ця група крові з’явилася таким шляхом, їй підходить практично будь-який харчування, і резус-фактор тут не грає ролі.
Незважаючи на те, що в спеціальній дієті є свої суворі обмеження, їх все ж менше, ніж в інших групах. Це пов’язано з тим, що тим, у кого третя група крові, легко адаптуватися до змін в харчуванні. Такі люди можуть похвалитися сильною імунною і травною системою.
Корисні продукти для людей з 3 групою крові
Дієта для третьої групи крові включає в себе вживання наступних продуктів:
- м’ясо: баранина, оленина, ягня і м’ясо кроля;
- морепродукти: сардина, камбала, лосось, морський ангел, скумбрія, морський окунь, тріска, щука і чорна ікра;
- молочні та кисломолочні продукти: козяче молоко, кефір, йогурти, домашній сир і сир, козячий і овечий сир;
- олія оливкова;
- хлібобулочні вироби з рисового борошна;
- крупи і злаки: просо, рис, овес і спельта;
- бобові: темні боби, овочева квасоля, соя червона і Лімська квасоля;
- овочі: баклажани, буряк, цвітна капуста, ямс, брюссельська капуста, жовтий і зелений перець;
- фрукти і ягоди: банани, виноград, журавлина, сливи, папайя і ананас;
- спеції: хрін, карі, імбир, петрушка і перець кайенский;
- напої: зелений чай, соки з винограду, журавлини та капусти, а також з ананаса і папайї;
- трав’яні чаї з додаванням шипшини, імбиру, солодки, шавлії і женьшеню.
Ці продукти не тільки є корисними для людей з 3 групою крові, але ще і сприяють спалюванню жирових клітин. Харчуючись ними постійно, можна назавжди забути про зайву вагу і звисає з боків жиру.
Шкідливі продукти для людей з третьою групою крові
- М’ясо : голуб, гусятина, конина, куріпка, курятина, перепел, тельбухи, рябчик, тетерев, свинина, бекон, шинка, серце яловиче, качатина, цесарка.
- Риба і морепродукти : арктичний голець, барракуда, білуга, черевоногі молюски, двостулкові молюски, кам’яний окунь, краб, омар, восьминіг, смугастий окунь, сайда, вугор, равлик їстівна, устриці, форель райдужна, форель струмкова, хамса.
- Молочні продукти : сир, морозиво, плавлений сир, швейцарський сир.
- Яйця : гусячі, перепелині, качині.
- Бобові : коров’ячий горох, нут, пагони дрібного турецького горошку, соєве молоко, соєвий сир, темпі, тофу, плямиста квасоля, чорна квасоля, сочевиця зелена, сочевиця червона.
- Горіхи і насіння : арахіс і арахісова паста, кедрові горішки, кешью і паста з кешью, мак, насіння кунжуту, насіння соняшнику, паста з насіння соняшнику, насіння гарбуза і паста з гарбузового насіння, тахини, фісташки, фундук.
- Зернові (крупи, борошно, хліб, макарони): амарант, гречана крупа і пластівці, гречана мука, камут, крупа дробленая пшеничне (кускус), кукурудза, кукурудзяні пластівці, борошно і макарони з артишоку і топінамбура, попкорн, пшенична крупа і пластівці, пшеничне борошно і продукти з неї, пшеничні висівки, житнє борошно, рис дикий, сорго, тоффі.
- Овочі , зелень, овочеві соки: алое і сік алое, артишок, оливки грецькі та іспанські, оливки зелені, оливки чорні, пагони редису, помідори і томатний сік, ревінь, редис, редька, топінамбур, гарбуз.
- Фрукти і фруктові соки: авокадо, гранати, диня, кокос, кокосове молоко, плоди опунції, хурма.
- Рослинна олія : арахісове масло, рицинова олія, кокосове масло, кукурудзяна олія, кунжутної масло, олія з насіння огуречника, соняшникова олія, рапсова олія, соєва олія, бавовняна олія.
- Прянощі і спеції : запашний перець, кориця, ялівець, перець мелений.
- Приправи , соуси, кулінарні добавки: гуарана, желатин, карраген, кетчупи, томатний соус, кукурудзяний крохмаль, місо, соєвий соус.
Зразкове меню дієти для 3 групи крові
- 1-й день
- Сніданок: Рисова каша з яблуками – 250 г, трав’яний чай (звіробій, м’ята).
- Обід: Крем-суп грибний (морква, картопля, гриби) – порція (250); салат з яєць, сардин, сиру, заправлений оливковою олією або нежирної метання.
- Вечеря: Яловичина відварна з перцем і баклажанами – 250 г.
- Перекушування: Овочі (1 огірок / 1 морква) або фрукти (на вибір) – 1-3 штуки.
- 2-й день
- Сніданок: Вівсяна каша – 250 г.
- Обід: Суп-крем з брокколі, брюссельської та цвітної капусти; фруктовий салат.
- Вечеря: Тушковане м’ясо зайця + гарнір (рис з овочами); зелений чай.
Перекушування: Фрукти (абрикоси, сливи) – 1-5 шт., Чорнослив / курага – 50 г.
- 3-й день
- Сніданок: нежирний йогурт, 1 яблуко, морс з ягід.
- Обід: Грибний суп з легкої піджаркою з овочів; салат (яловичина, пекінська капуста, огірок, кінза).
- Вечеря: Запечена риба з відвареної стручкової квасолею – 250-300 г.
- Перекушування: Фрукти.
Рекомендації при дієті для третьої групи крові
Складаючи свою дієту, обов’язково залиште час для занять спортом. Вам рекомендується займатися спортивною ходьбою і бігом, аеробікою, плаванням, тенісом і, обов’язково, йогою. Йога в вашому випадку є краще.
Не бійтеся їсти м’ясо (баранина, оленина, ягня, м’ясо кроля) і яйця. Завдяки особливостям 3 позитивної групи крові – ці продукти не стануть для вас тягарем при формуванні дієти.
Пийте вітаміни. З огляду на ваш заборону на гречку, кукурудзу і пшеницю, вам знадобляться додаткові джерела вітамінів.
Вживайте більше зелені. Можете рясно додавати їй і в супи і в салати.
Відмовтеся від газованих напоїв. Газовані напої можуть порушити процеси роботи шлунково-кишкового тракту
А ось від пива або вина відмовлятися не варто. Вживання даних алкогольних напоїв в невеликих дозах благотворно позначиться на вашій дієті.
Читайте також: Рецепт – кефір з буряком для схуднення
спеціальні рекомендації
Остерігайтеся кукурудзу, гречану кашу і арахіс. Ці продукти викликають найбільший набір ваги у людей з третьої групи крові. Тільки у людей з третьою групою крові дані продукти зменшують вироблення інсуліну і погіршують обмін речовин в організмі. Що в результаті дає втома організму, затримку води і збільшення ваги тіла.
Якщо ви хочете мати здоровий організм і підтримувати оптимальну вагу, то приберіть зі свого раціону продукти, які треба виключити. А саме кукурудзу, сочевицю, арахіс, гречку, пшеницю, помідори і свинину. Займайтеся фізичними вправами, обмежуйте споживання жирів, і ви проживете довге і здорове життя.
Фізичне навантаження для людей з 3 групою крові
Психологічна гармонія і правильна фізична активність – запорука успіху для людей, які вирішують задачу по зниженню ваги. В основному, для даної групи крові підходять види спорту, що поєднують в собі розслаблюючу техніку і інтенсивне навантаження:
- Як схуднути за місяць
- Лікувальне харчування при ожирінні
- овочева дієта
- гречана дієта
- рисова дієта
- Капустяна дієта
Поділитися :
Дієта по 1 групі крові
Дієта по 1 групі крові розроблена Пітером Д’Адамо. За твердженням доктора носії 1 позитивної і негативної групи крові – природжені мисливці, як чоловіки, так і жінки, а тому для поліпшення їх імунної системи, нормалізації функцій травної системи, підтримки бадьорості і навіть для схуднення при дієті по 1 групі крові слід вживати в їжу нежирні сорти м’ясних страв, а також рибу і морепродукти.
Особливості дієти по 1 групі крові
Дієта по 1 групі крові передбачає вживання в меню червоних м’ясних страв, птиці, риби та морепродуктів. Виключає свинину, молочні продукти і зерно, випічку, каву, міцний чорний чай, алкоголь. Існують деякі особливості харчування людей при дієті по 1 групі крові з позитивним і негативним резусом-фактором.
Особливістю харчування людей 1 позитивної групи крові при дієті є щоденне вживання в своєму раціоні нежирних м’ясних страв, краще яловичини і баранини, індички, а також риби і морепродуктів. На гарнір, при позитивному резус, рекомендуються каші: гречана, ячна, перлова, а також шпинат, топінамбур, батат, редька, артишоки.
Особливістю харчування при дотриманні дієти при 1 негативною групою крові є вживання в тижневому раціоні м’ясних страв не менше 3-4 разів. Краще гасити або запікати м’ясо в духовці.
При негативному резус варто попередньо маринувати страви в томатному, вишневому або лимонному соці. У меню має бути присутня риба. Показано додаткове вживання риб’ячого жиру. Дозволено вживання в раціоні козячого сиру в малих.
Споживання жирних сирів слід скоротити до мінімуму.
Призначення дієти по групі крові
Людям з 1 позитивною і негативною групою крові призначається дієта з метою схуднення. Грамотно складене меню дозволяє скинути зайву вагу, зберігаючи при цьому енергійність і бадьорість. До іншими свідченнями до дієти людям 1 позитивної і негативної групи крові відносяться: ослаблена імунна система, порушення обміну речовин і захворювання органів травлення.
Список дозволених і заборонених продуктів
Дотримуючись дієти, необхідно враховувати в своєму раціоні рекомендовані лікарями-дієтологами для людей з 1 групою крові продукти.
У харчуванні обов’язково повинні бути присутніми:
- м’ясо (за винятком свинини);
- субпродукти (нирки, печінку, серце);
- Риба та морепродукти;
- оливкова і льняне масло;
- батат, топінамбур, квасоля, гарбуз, ріпа, брокколі, цибуля-порей;
- петрушка, шпинат, мелений перець, карі;
- чорнослив, яблука, сливи, черешня, інжир, алича.
З напоїв при дієті по 1 групі крові рекомендовані: липовий і зелений чай, відвар шипшини, морс.
Людям з 1 групою крові як позитивного, так і негативного резусу-фактора рекомендується повністю виключити зі свого меню при дієті наступні продукти:
- Свинину, гусятину, бекон і шинку;
- Молочні та кисломолочні продукти (за винятком сиру і сирного сиру);
- Фісташки, арахіс, сочевицю;
- Макарони і хлібобулочні вироби з твердих сортів пшениці;
- Соління, майонез, кетчуп, оцет;
- Картопля, печериці, кольорову капусту;
- Апельсини, мандарини, диню, полуницю, авокадо;
- Чорний чай, міцну каву, газовані напої і алкоголь.
Меню на тиждень для 1 позитивної
Людям з 1 позитивною групою крові в перервах між основними прийомами їжі при дотриманні дієти рекомендується перекушувати гарбузовим насінням, волоськими, кедровими або мигдальними горіхами. Доповнити меню дієти можна липовим або зеленим чаєм, відваром шипшини.
понеділок:
- Сир. Джем.
- Юшка з щуки.
- Тушкована баранина. Салат з редису, огірків, зелені.
вівторок:
- Гарбузове пюре. Желе.
- Розсольник. Алича.
- Філе сьомги на грилі з солодким перцем.
Середовище:
- Сир з чорносливом.
- Індиче бульйон. Батат.
- Яловичина з рисом і шпинатом.
Четвер:
- Перловка з інжиром і аличею.
- Курячий суп. Зливи.
- Філе лосося з топінамбуром.
п’ятниця:
- Мюслі. Мед.
- Яловичі тефтелі в томатному соусі.
- Телятина у вершковому соусі з петрушкою.
субота:
- Яйце некруто. Житні пряники.
- Тушкована з овочами кролятина.
- Оселедець. Ріпа. Чорнослив.
неділя:
- Рисові вафлі.
- Крем-суп з креветками.
- Філе індички з морськими водоростями.
Меню на тиждень для 1 негативною
Дієта 1 негативної групи крові передбачає приготування м’ясних страв в попередньому маринаді, бажано в соку лимона або томата. Носіям 1 негативної групи крові рекомендовано додавати в їжу йодовану сіль, особливо дотримуючись дієти. При виниклому почутті голоду краще перекусити сухофруктами, волоськими горіхами.
понеділок:
- Печінка тріски. Тости.
- Печеня з баранини.
- Філе телятини. Ріпа, шпинат.
вівторок:
- Житні пряники. Зливи.
- Котлети з яловичини. Стручкова квасоля.
- Осетер. Батат.
Середовище:
- Налисники з курячою печінкою.
- Філе хека. Запечена ріпа.
- Яловичі медальйони. Брокколі.
Четвер:
- Перловка. Риб’ячий жир.
- Овочевий суп на м’ясному бульйоні. Запечені яблука.
- Форель на грилі. Шпинат.
п’ятниця:
- Гречка. Тушкована куряча печінка.
- Вуха. Житні хлібці.
- Запечена з чорносливом баранина.
субота:
- Кашаячна з мигдалем і аличі.
- Суп з яловичини. Тости.
- Оселедець. Мал. Морські водорості.
неділя:
- Фарширований волоськими горіхами чорнослив.
- Яловичі медальйони.
- Стейк з індички. Квасоля.
Рецепти страв
яловичі медальйони
Складові:
- яловича вирізка 200 гр;
- лимон 1;
- ріпчаста цибуля 1;
- оливкова олія 2 ст. ложки;
- йодована сіль;
- чорний мелений перець.
Яловичу вирізку розрізаємо на середні шматочки, товщиною не менше 1,5 см, за бажанням відбиваємо для додання ніжного смаку. М’ясо солимо, перчимо, скроплюємо лимонним соком.
Лук очищаємо від шкірки, нарізаємо кільцями, додаємо в маринад і залишаємо його на 20 хв. Потім обсмажуємо м’ясо на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії.
Викладаємо на деко, застелене фольгою або пергаментним папером обсмажені шматочки м’яса, відправляємо в духовку на 30 хв до готовності.
- Людям з 1 негативною групою крові рекомендується включити в свій раціон при дотриманні дієти – яловичі медальйони на обід або вечерю.
- Крем – суп з креветками
- Складові:
- креветки 5;
- батат 3;
- лайм 1;
- морква 1;
- вершки 10% 100 мл;
- йодована сіль;
- чорний мелений перець.
Очищаємо креветки, солимо, перчимо, скроплюємо соком лайма. Морква і батат очищаємо від шкірки, дрібно нарізаємо. Варимо овочі в підсоленій, киплячій воді 15 хвилин до готовності. Зливаємо зайву воду, наливаємо в овочі 10% вершки, варимо 5 хвилин на повільному вогні. Потім на блендері доводимо до консистенції пюре. Додаємо в крем-суп креветки, прикрашаємо за бажанням зеленню.
- Вишуканий смак крем – супу з креветками доповнить ноткою пікантності меню дієти представників 1 позитивної групи крові.
- Осетер, запечений в духовці
- Складові:
- осетер 1,5 кг;
- сіль;
- чорний перець;
- лимон 1.
Очищаємо рибу від луски і нутрощів, видаляємо зябра. Промиваємо проточною водою, натираємо сіллю і перцем, залишаємо маринуватися на 5 хвилин. Викладаємо на деко пергаментний папір, укладаємо на неї осетра, скроплюємо його вичавленим соком лимона. Відправляємо рибу в духову шафу при на протязі 30 хвилин до рум’яності і готовності.
- Осетер – дивовижно смачну вечерю, допустимий в дієті людей 1 групи крові з позитивним і негативним резусом-фактором.
- запечені яблука
- Складові:
- яблука 2;
- мед 1 ч. ложка;
- горіхи 20 гр.
Яблука миємо, вирізаємо середину, не торкаючись підстави. В отриману форму укладаємо мед і горіхи (за смаком родзинки, чорнослив і т. Д.). Відправляємо в розігріту духовку на 20-30 хвилин.
- Дієта людей з першої негативної групою крові допускає в якості десерту вживання запечених яблук.
- Налисники з курячою печінкою
- Складові:
- куряча печінка 0,5 кг;
- ріпчаста цибуля 3;
- оливкова олія 1-2 ст. ложки;
- вода 0,5 л;
- курячі яйця 2;
- борошно 4 ст. ложки;
- йодована сіль.
Чистимо цибулю, нарізаємо кубиками, обсмажуємо на сковороді з розпеченим оливковою олією до золотистого кольору. Додаємо курячу печінку, солимо за смаком, обсмажуємо в місці з цибулею 5-7 хвилин до готовності, даємо охолонути.
Пропускаємо печінку через м’ясорубку для утворення однорідного фаршу. У воду додаємо яйця, борошно, дрібку йодованої солі, збиваємо тісто на блендері або міксері, додаємо в тісто трохи оливкового масла. Смажимо налисники на сковороді.
В млинці загортаємо фарш.
Людям 1 позитивної групи крові рекомендується вживати налисники з печінкою на сніданок під час дотримання дієти.
( 8
