Калорійність апельсина

За статистикою кожен другий росіянин називає улюбленим фруктом апельсин. Користь апельсина для організму відома всім. Соковита м’якоть освіжає, додає енергії і підвищує настрій. Протипоказань до його застосування набагато менше, ніж лікувальних властивостей.

Апельсин – плодова культура субтропічних країн. Батьківщиною соковитого яскраво-оранжевого фрукта вважається Китай, а перші записи про ці плодах датуються ще II століттям до н.е.

У європейські країни помаранчеві фрукти завезли португальські мореплавці, після чого апельсин і став популярним.

У країнах з холодним кліматом підприємливі люди стали вирощувати апельсини в скляних спорудах – оранжереях, а на узбережжі Середземномор’я ці дерева стали головною фруктової культурою.

Апельсин, хімічний склад

У наших широтах цитрусові дерева не ростуть, але ми можемо купувати апельсини постійно.

Вони на 85% складаються із структурованої води, яка корисна для організму. У складі багато корисних речовин:

рослинна клітковина;
пектин;
фітонциди;
антиоксиданти;
органічні кислоти;
ефірне масло;
моносахариди;
вітаміни А, С, РР Е і групи В;
залізо, цинк, калій, мідь, кальцій та інші елементи.

Велика кількість пектину благотворно впливає на кишечник і на роботу шлунково-кишкового тракту. До того ж пектин пригнічує відчуття голоду, бореться з невгамовним апетитом і запобігає розвитку процесів гниття в кишечнику.

У шкірці набагато більше корисних речовин, ніж у м’якоті. Однак вживати шкірку в наших реаліях не варто, так як постачальники обробляють її хімічними речовинами для кращого збереження і транспортування. Білі перегородки, що знаходяться всередині, не потрібно викидати, вони набагато корисніше м’якоті.

Апельсин називають справжньою коморою мінералів, вітамінів і біологічно активних речовин. До того доступні нам вони цілий рік. Особливо корисно вживати їх в їжу в холодну пору року, коли немає можливості ласувати місцевими фруктами.

Калорійність апельсина невелика – 40 ккал. Здавалося б, користь очевидна для тих, хто бажає скинути зайву вагу. Але захоплюватися цитрусовими не варто, так як в них занадто великий вміст цукру. Апельсиновий сік корисний, але його калорійність становить 110 ккал, тому що худнуть краще пити менш калорійні напої.

Червоні апельсини, особливості

У продажу іноді зустрічається сицилійські червоні апельсини, користь і шкода для здоров’я яких, практично не відрізняються від помаранчевих побратимів. Такий відтінок обумовлений високим вмістом каротину і пігменту антоциана в шкірці. Їх ще називають кривавими через їх специфічного відтінку.

Плоди, які досягли повної зрілості, мають насичений темно-бордовий колір. У менш зрілих фруктів шкірка помаранчева з червоними прожилками. Але сік з них все одно виходить червоним. Ці рослини вимогливі до умов зростання і найкраще ростуть на Сицилії, звідки і пішла назва.

За смаком ці плоди нагадують суміш полуниці, малини та винограду. Калорійність плодів ще нижче – 36 ккал.

М’якоть плодів кислуватий і містить багато вітаміну С. Однією штуки в день достатньо, щоб заповнити добову норму. Регулярне вживання червоних апельсинів зміцнює кістки, нормалізує тиск, активує мозкову діяльність, благотворно впливає на імунітет.

Користь і шкода для здоров’я

Про лікувальні властивості апельсина люди знали ще в Середньовіччі. У той час плоди використовували при хворобах кишечника і нирок, а шкірку від них – при лихоманці.

Розумне вживання апельсина здатне поліпшити самопочуття і налагодити роботу багатьох систем організму:

активізувати функції кишечника;
прибрати кровоточивість ясен;
нормалізувати обмін речовин;
поліпшити апетит;
знизити рівень «поганого» холестерину;
зменшити в’язкість крові;
наситити організм вітамінами;
зняти втому, млявість і апатію;
зменшити набряки, вивести зайву рідину;
сприяти швидкій регенерації тканин;
підвищити працездатність;
поліпшити настрій і нормалізувати емоційний фон;
уповільнити старіння організму;
захистити від вільних радикалів.

Фахівці з харчування рекомендують з’їдати 1-3 апельсина в день. У період сезонних простудних захворювань це кількість збільшують до 5 шт., Щоб організм отримав вітамін С в достатній кількості для боротьби з бацилами. Корисно пити свіжовичавлений апельсиновий сік.

При яких захворюваннях корисний апельсин

Високий вміст аскорбінової кислоти сприяє швидкій регенерації тканин, тому апельсини рекомендують включати в меню в післяопераційний період або після фізичних травм. Список показань до вживання значний:

гіпертонія;
ожиріння;
авітамінози;
порушення обміну речовин;
ослаблення імунітету;
часті ГРВІ;
хвороби печінки;
кровоточивість ясен;
безсоння;
хронічна втома;
запори;
лихоманка;
цинга;
захворювання серця і судин;
злоякісні утворення;
недолік кальцію.

Навіть здоровій людині корисно їсти ці фрукти. Ефект помітний відразу, так як поліпшується самопочуття, з’являються сили, бадьорість і енергія.

Застосування в народній медицині

Апельсин – не тільки ласощі, але і ліки. Якщо з’їсти 2-3 часточки цього плоду під час ситної вечері, це допоможе швидше переварити їжу.

захворювання	рецепт	частота прийому
Лихоманка, висока температура	3-4 часточки апельсина залити 100 мл теплої води. Настоювати 30 хв.	Кожні 2 год
ГРВІ	Подрібнений плід залити 400 мл окропу. Наполягати ½ ч. Процідити.	Пити по 100 мл перед кожним прийомом їжі
Похмілля	У 200 мл апельсинового соку додати жовток. Перемішати.	одноразово
ослаблення імунітету	У 200 мл соку додати 1 ч. Л. меду і 3 краплі ефірного масла	Вранці і ввечері
запор	Вичавити сік з апельсина, перемішати разом з подрібненою м’якоттю.	Одноразово перед сном
відсутність апетиту	4 г листя і квіток залити 200 мл окропу	3 рази на день по 70-80 мл
мігрень	Подрібнити 3 плоди зі шкіркою, додати 100 г корінців хрону і 1 кг цукру. Залити білим вином (1 л). Варити 1 год, процідити.	Через 2 години після кожного прийому їжі по 60 мл
Інфіковані рани, виразки, опіки	Подрібнити плід в кашку. використовувати зовнішньо	2-3 рази на день.
Гнійничкові захворювання шкіри	Вичавити сік. Використовувати як інгредієнт для масок і компресів	1 раз в день
Хвороби верхніх дихальних шляхів	Залити окропом шкірку апельсинів і дихати парою.	2-3 рази на день
Гастрит зі зниженою кислотністю	Залити 200 мл окропу шкірку апельсина, коріння лепехи і золототисячника, полину (в однаковому співвідношенні). Прогрівати на водяній бані ¼ ч.	Пити по 100 мл за ½ ч до основних прийомів їжі
гіпертонія	Вичавити сік і додати 1 ст. л. меду	3 рази на день по 70 мл

Користь апельсина для організму жінок

Апельсини допомагають впоратися з жіночими проблемами. При рясних менструаціях потрібно подрібнити 1 плід, залити окропом і настоювати ½ ч. Проціджений настій випити протягом дня.

Вагітність і період годування – це не протипоказання, але потрібно бути обережними і не є ці цитрусові у великих кількостях, так як вони можуть викликати алергію. Це ж стосується і маленьких дітей. Апельсин і сік з нього вводять в раціон поступово, маленькими порціями, починаючи з однієї часточки, щоб перевірити реакцію організму.

З апельсина роблять маски для обличчя.

Ось деякі варіанти:

Для сухої шкіри. Подрібнити цедру, перемішати з сиром, додати 3-4 краплі оливкового масла.
Для поліпшення кольору обличчя. Залити 1 ст. л. квіток липи соком апельсина. Через 10 хв додати мед і лимонний сік (по 1 ч. Л.) І 1 ст. л. йогурту.
Для очищення. Подрібнені вівсяні пластівці залити соком цитруса, перемішати в яєчним жовтком.
Для харчування. Подрібнити апельсин, перемішати з білою глиною. Маса повинна мати консистенцію сметани.

Такі маски тримають 25-30 хв, після чого змити водою кімнатної температури.

Користь для чоловіків

Чоловікам потрібно частіше вживати в їжу ці яскраво-помаранчеві цитруси. Доведено, що сік апельсина стабілізує кровообіг печеристих тіл і здатний принести користь в лікуванні еректильної дисфункції артеріогенной типу.

Також апельсини містять речовини, які благотворно впливають на сперму і захищають сперматозоїди від генетичних ушкоджень.

Протипоказання і шкода

Хоча користь цього плоду науково доведена, проте є і протипоказання. Людям з індивідуальною непереносимістю, цукровим діабетом, виразкою шлунка краще утриматися від вживання апельсина. Щоб уникнути появи алергії, цитрусові їдять в помірних кількостях. 1 плода в день достатньо.

У плодах міститься багато кислоти, тому особам, страждаючим гастритом з підвищеною кислотністю, не можна вживати їх. Це тільки посилить роздратування стінок шлунка.

Дітям до 5 років цитруси дають тільки в обмеженій кількості, не дозволяти їм ласувати досхочу, так як високий ризик появи алергії, діатезу і висипу.

В апельсині середнього розміру міститься 14-15 г цукру. Тому діабетикам і людям зі схильністю до цього захворювання не варто вживати апельсини надміру.

Стоматологи стверджують, що апельсини погано впливають на зубну емаль. Щоб нейтралізувати шкідливий вплив кислоти на зуби, кожен раз після вживання ретельно полощіть ротову порожнину.

Апельсин варто того, щоб включити його в повсякденне меню. У більшості випадків цей екзотичний цитрус благотворно впливає на здоров’я і самопочуття людини.

Апельсин – калорійність, користь, шкода, склад | Здоров’я та краса

Цей яскравий фрукт відомий нам з дитинства. Багато хто любить з нього готувати свіжовичавлені соки. І це, звичайно, апельсин! А в чому полягає користь цитруса для організму, а також соку і цедри цього фрукта? Давайте розбиратися детально і все по порядку.

Апельсин: хімічний склад

Недарма цей цитрус користується таким попитом! Апельсин рекордсмен за вмістом вітамінів. Найбільше вітаміну С (в одному фрукті 77 мг.), Далі йдуть Вітаміни А, Е, Вітаміни групи В. З мікроелементів варто відзначити – калій, цинк, натрій, мідь, марганець, фосфор, заліза, кальцій.

Скільки калорій в апельсині?

Апельсин можна сміливо віднести до дієтичних продуктів, так як його калорійність становить 36-47 ккал на 100 гр. Один великий плід містить близько 65 ккал.

БЖУ на 100 гр. – Білки (0,9 гр.), Жири (0,2 гр.), Вуглеводи (8 гр.).

Скільки можна з’їсти апельсинів в день?

Добова норма цього цитруса, на думку дієтологів, для дорослої людини становить 3 шт. У сезон застуд для захисту організму і боротьби з інфекціями норму можна збільшити до 5 шт.

Зверніть увагу! Якщо вживаєте цитрус вранці натщесерце, то краще це робити безпосередньо перед їжею, в іншому випадку це дуже шкідливо для шлунка.

Чим корисний апельсин

Допомагає знизити рівень «поганого» холестерину в крові, запобігає утворенню тромбів.
Рекомендується вживати один фрукт в день для профілактики гіпертонії, авітамінозу, анемії. Допоможе вивести зайву рідину з організму і прискорить метаболізм.
Має протизапальну властивість, цитрус прекрасне жарознижувальну і противірусний засіб.
Здатний зміцнити імунітет, нормалізує роботу печінки (особливо свіжий сік).
Альбедо (біла прошарок між шкіркою і плодам) захищає організм від злоякісних утворень.
Володіє омолоджують властивостями. Здатний відновити шкірний покрив, волосся, нігті.
Клітковина відновить роботу всієї травної системи, що дуже важливо для зниження ваги. Допомагають прискорити процес перетравлення їжі. Цитрус необхідно приймати людям з хронічними запорами.
Рекомендується вживати фрукт людям, які працюють на забруднених підприємствах або проживають в зараженій місцевості, так як цитрус здатний виводити з організму важкі токсини, вільні радикали, леткі сполуки.
Нормалізує артеріальний тиск, знижують ризик розвитку атеросклерозу, інфарктів і інсультів, розріджують кров, усувають закупорку судин.
Допомагає зняти втому, тривогу, усуне безсоння, слабкість і апатію.

На замітку! Не менш корисні і сушені плоди.

У них, звичайно, набагато менше корисних речовин, але вони зберігають всі ті ж протизапальні, жарознижуючі, тонізуючі властивості. Крім того засушені часточки можна додавати в чай або випічку.

Чим корисний апельсин для жінок

Корисні властивості для жінок полягають в його здатності омолоджувати організм, захищати від передчасного старіння.

Рекомендуємо почитати: Кардамон: користь і шкода для здоров’я

Вхідні в цитрус вітаміни і мінерали затримують вологу в клітинах шкіри, розгладжують дрібні зморшки і глибокі заломи. Здатні прибрати припухлість і синці під очима. Є хорошим профілактичним засобом проти раку. Допомагає підтримувати гормональний фон в організмі.

Чим корисний апельсин чоловікам

Рекомендується вживати цей цитрус під час планування дитини, цитрус сприятливо впливає на дітородні функції, покращуючи якість генетичного матеріалу.

Виступає профілактичним засобом від інфарктів та інсультів, якими особливо страждає сильна стать.

Апельсин для літніх людей

Особливо рекомендується вживати хоча б один цитрус в день людям похилого віку для профілактики хвороби Альцгеймера і Паркінсона. Також фрукт допоможе зберегти мозкову активність, вбереже від серцево-судинних захворювань.

З якого віку можна давати дитині апельсин?

Цитрус буде дуже корисний для дитини, захистить малюка від анемії, недокрів’я, наситить організм вітамінами і мінералами.

Рекомендується вводити апельсини в раціон дітей, починаючи з одного року і з мінімальної кількості (буквально одну часточку). Простежте за реакції організму протягом доби, якщо негативних наслідків не виявили, то можна трохи збільшувати дозу.

Добова норма апельсинів для дітей до 7 років всього 1 фрукт. У будь-якому випадку краще проконсультуйтеся з лікарем.

Чи можна вагітним і мамі, що годує

Для вагітних жінок в цей період дуже важлива фолієва кислота, яка міститься у великій кількості в цьому цитрусі. Інші вітаміни А і С, а також мікроелементи будуть дуже цінними для імунної системи, нормалізації роботи кишечника, захисту печінки і серця.

Для вагітних жінок добова норма апельсинів в день всього 2 штучки.

Після народження малюка від вживання цього фрукта краще відмовитися, щоб не спровокувати алергічну реакцію у дитини. Можна спробувати через 3-4 місяці з маленькою часточки і простежте за реакцією дитини на новий продукт.

Апельсини при схудненні

Апельсини – це ідеальний продукт для схуднення.

Він містить зовсім мало калорій і багато рідини, що дозволить підтримати водний баланс протягом дня.
Фрукт допоможе прискорити метаболізм, врегулює апетит, виведе з організму зайву рідину і шлаки.
Збагатить організм вітамінами і мінералами, кількість яких завжди скорочується при меншому вживанні їжі.

Читайте також: Найефективніші вправи для схуднення живота і боків

Користь цедри (кірки) апельсина

Частину, що залишилася від фрукта шкірку краще не викидати. Цедра також містить корисні речовини – аскорбінову кислоту, вітамін А і мінеральні компоненти.

Зі свіжих або висушених кірочок можна заварювати ароматний і корисний чай.
Розкладіть по дому (квартирі) в декількох місцях, так повітря наповниться приємним ароматом, а мікроклімат стане здоровіше і чистіше.

На замітку! З кісточки апельсина можна виростити кімнатна рослина, яка не принесе плоди без щеплення, але буде очищати повітря в приміщенні.

Лікувальні властивості апельсина і рецепти народної медицини

Застосування цього цитруса в домашній медицині дуже велике. Відвари і настої допомагають зняти симптоми застуди, зняти запальні процеси, позбавити від запорів і кишкових розладів.

При високій температурі. Треба: 2-3 часточки залити склянкою окропу, дати настоятися 30-40 хвилин. Рекомендується пити через кожні дві години по півсклянки.
При грипі та застуді ГРВІ. Треба: Дрібно нарізати цілий фрукт разом з шкіркою (можна натерти на тертці), додати 2 склянки гарячої води. Дати настоятися 30-40 хвилин. Пити по 2-3 ковтки перед їжею.
Для жінок. Треба: Кісточки та шкурки цитруса подрібнити в блендері, залити склянкою окропу, настоювати 30-40 хвилин. Рекомендується приймати три рази на день при рясних і хворобливих місячних.
Спиртова настоянка від грипу і застуди. Треба: Зварити цукровий сироп з 250 гр. цукру і чистої води, дати охолонути. Скляну банку (пляшку) заповнити апельсиновими шкірками на 1/3, залити сиропом і доверху додати горілку (можна спирт). Дати настоятися в темному прохолодному місці близько тижня. Приймати по 2 чайні ложечки два рази в день.
Для усунення запорів. Випити на ніч свіжовичавлений апельсиновий сік з м’якоттю, такий напій змусить кишечник працювати, а вранці проблема буде вирішена.

Рекомендуємо почитати: 6 причин, за якими варто включити горіхи в раціон

Чай з апельсином

Можна пити для задоволення і в лікувальних цілях. Він дуже корисний, ароматний, містить аскорбінову кислоту, вітамін А, В і антиоксиданти. Вживати не частіше два рази в день, щоб не нашкодити шлунку.

Як приготувати:

Часточку фрукта нарізати на маленькі шматочки разом з шкіркою.
Очистити шматочок (близько 1-1,5 см.) Кореня імбиру від шкірки, нарізати тонкими слайсами.
Підготовлені продукти скласти в чашку, додати ложку меду, чайною ложкою всі компоненти перемішати і ретельно розтерти.
Тепер можна залити гарячою водою, перемішати, прикрити блюдцем, дати настоятися 7-10 хвилин.

На замітку! В готовий чай можна додати кориці. Вона додасть напою особливий аромат, пряний смак, додасть корисних властивостей.

Користь свіжовичавленого сік апельсина

Один стакан соку заповнить добову норму вітаміну С. Варто знати, що калорійність соку 45 ккал на 100 гр. продукту і вживати його треба відразу після приготування.

Свіжий напій зміцнить імунітет, подарує заряд енергії, допоможе легше переносити стресові ситуації і побороти депресію. Допоможе налагодити роботу шлунково-кишкового тракту і скинути зайву вагу.

Зміцнить стінки судин, зробить їх більш еластичними, поліпшить якість крові. Зніме різні запальні процеси в організмі.

Можна застосовувати в косметології для видалення пігментних плям і відбілювання шкіри.

Як правильно їсти апельсин

Свіжий цитрус краще не їсти на голодний шлунок, щоб не підвищувати кислотність і не травмувати стінки шлунка. Після вживання краще прополоскати рот чистою водою, щоб не нашкодити зубної емалі.

Не вживати фрукт з молочними продуктами (молоко, сир, сметана, кефір), щоб не спровокувати розлад шлунка.

Як краще порізати апельсин

Якщо цитрус з тонкою шкіркою, то його легко почистити руками, а потім розділити на часточки. Але, як правило, цитрус найкраще очистити за допомогою ножа.

Самий традиційний спосіб – зрізати верхівку, зробити кілька надрізів (мінімум чотири) зверху вниз по шкірці, потім легко можна зняти шкірку пальцями. У вас вийде квітка з пелюсток з фруктом в серединці.

За етикетом далі треба ножем і виделкою відокремити часточку, потім розрізати її на шматочки і за допомогою вилки шматочок кладуть в рот. А вдома можна просто все зробити руками! Смак від цього не зміниться !!!

Цілий неочищений апельсин нарізати довільними шматочками, а потім вже відокремити м’якоть від шкірки.

Зверніть увагу! Перш ніж нарізати, цитрус обов’язково треба добре промити від бруду, яка може потім при розрізанні може потрапити на м’якоть.

Чи можна їсти апельсини на ніч?

Максимальну користь організму цитрус принесе при ранковому вживанні. Він допоможе швидше прокинутися і прискорить метаболізм. Однак і вечірній вживання (перед сном) не зашкодить вашому організму.

Якщо раптом прокинувся апетит, а для ситної вечері вже дуже пізно, то один апельсин врятує ситуацію. Він швидко перетравлюється, не відкладається на боках і вашому спокійному сну ніяк не зашкодить. Не забудьте тільки почистити зуби!

На замітку! Червоні апельсини (наприклад, сорт Вашингтон) за своїм хімічним складом і корисними властивостями такі ж, як і помаранчеві в них тільки менше кісточок. Такий фрукт добре підійде для десертів.

Як вибрати і як зберігати апельсин?

Сьогодні апельсини не є дефіцитним продуктом, їх можна купити в будь-якому магазині і круглий рік. Але, є кілька правил, які вам допоможуть вибрати найсмачніші і стиглі плоди.

Візьміть в руки кілька плодів приблизно однакового розміру. Найважчий цитрус буде самим соковитим і самим стиглим. Шкірка повинна бути без вм’ятин, пошкоджень і м’яких бочків. Купувати фрукти найкраще в листопаді-грудні. Саме в цей час вони найсмачніші, соковиті і натуральні. Плоди середнього розміру найчастіше бувають смачніше, ніж великі.

Зберігати цитруси при кімнатній температурі можна не більше тижня. У холодильнику вони спокійно пролежать до чотирьох місяців, зберігаючи всі свої корисні властивості.

Апельсин: шкода і протипоказання

Не вживати при гастриті, панкреатиті, виразці шлунка, цукровому діабеті.
При алергії на будь-які цитрусові.
При сильній чутливості зубної емалі.

джерело

Інші статті на тему “Користь і шкода фруктів”

Користь і шкода апельсина для організму чоловіків і жінок. Корисні ..

Одним з найбільш улюблених фруктів є апельсин. Яскравий і соковитий цитрусовий плід у багатьох асоціюється з сонцем і енергією, тому він так актуальне в холодну пору року, так як допомагає боротися із зимовою депресією. Незважаючи на популярність в Росії батьківщиною апельсина є Китай. До речі, в перекладі з нідерландського назву цитруса означає «китайське яблуко».

Де ростуть апельсини: у яких країнах

На сьогоднішній момент відомо близько 300 сортів даного цитрусового фрукта, які ростуть у багатьох країнах світу: Австралія, Алжир, Бразилія, Греція, Єгипет, Китай, Індія, Іспанія, Марокко, Мексика, Португалія, США, Туреччина, Японія.

Читайте також: Як схуднути за 2 місяці на 10 кг в домашніх умовах без шкоди для здоров’я?

Хімічний склад апельсина

Вітаміни: А, В1, В2, В5, В6, В9, C, Е, Н, PP.
Макроелементи: калій, кальцій, магній, натрій, сірка, фосфор, хлор.
Мікроелементи: бор, залізо, йод, кобальт, марганець, мідь, фтор, цинк.
Кислоти: винна, лимонна, фолієва кислота, щавлева, яблучна.

Також апельсини містять пектинові речовини, незамінні амінокислоти (аргінін, ізолейцин, лізин, метіонін, триптофан і ін.), Харчові волокна, замінні амінокислоти (гліцин, пролін, серин і ін.

), Антіоксіданди, ефірні масла, білки, вуглеводи і жири.

Калорійність апельсина – 43 ккал на 100 г.

Добова норма апельсинів – 2 – 3 шт.

Корисні властивості і користь апельсина для здоров’я

Перерахованими нижче властивостями облаем як м’якоть, так і шкірка цитрусового фрукта.

має протизапальну і жарознижуючим ефектом,
підвищує імунітет,
профілактика і лікування простудних захворювань,
втамовує спрагу,
активізує діяльність кишечника,
позбавляє від закрепів,
покращує апетит,
профілактика онкологічних захворювань,
виводить токсини і шлаки з організму,
бореться із зайвою вагою,
профілактика каменів у нирках,
знижує ймовірність виникнення патологій у дітей,
зміцнює роботу серцево-судинної системи,
знижує артеріальний тиск,
допомагає при анемії,
профілактика інсультів,
знижує рівень шкідливого холестерину,
сприяє виробленню сперми,
зменшує кровоточивість ясен,
допомагає боротися зі стресами і депресією,
піднімає настрій,
заряджає енергією,
знімає втому,
уповільнює процес старіння,
прискорює оновлення клітин,
покращує стан шкіри і волосся,
зволожує суху шкіру.

Користь свіжовичавленого апельсинового соку

Рекомендується щодня пити свіжовичавлений сік з апельсинів для профілактики і усунення вірусних захворювань. Адже, як відомо, даний напій є концентратом аскорбінової кислоти, яка відіграє велику роль у формуванні здорової захисної функції організму. Це відмінний засіб в боротьбі з авітамінозом.

Апельсиновий сік зміцнює стінки судин і бореться з багатьма захворюваннями серцево-судинної системи.

Крім цього, його варто пити для нормалізації роботи травлення, так як він активізує роботу кишечника і усуває запори.

Також напій слід включати в свій раціон для виведення токсинів і скидання зайвих кілограмів. Сік з цитруса допоможе усунути і накопичився шкідливий нікотин людям, які вирішили кинути палити.

Не варто його пити при виразці і гастриті. Якщо дуже хочеться, то розбавляйте сік водою. Обов’язково пийте його через трубочку.

Користь ефірного масла апельсина

Ефірне масло отримують за допомогою холодного віджиму з шкірки фрукта. Воно знайшло широке застосування в косметології, медицині, кулінарії і особливо в ароматерапії.

Яскравий цитрусовий аромат ефективно справляється з втомою і апатією. Він надає тонізуючу дію, піднімає настрій, бореться з депресією і покращує сон. Більш того, апельсинове масло усуває відчуття тривоги, нервозності і дискомфорту.

У народній медицині натуральний продукт прийнято використовувати при боротьбі з целюлітом, кровоточивістю ясен і болями (голови, м’язів, суглобів, менструального болю).

Цитрусовий фрукт буде вельми корисний для прекрасної статі завдяки своїм складом.

Антиоксиданти, що входять до його складу, уповільнюють процес старіння і сприяють підтримці шкіри в гарному стані. Регулярне вживання апельсинів зберігає її ніжною і пружною. Також дані речовини не дають розвиватися онкологічних захворювань.

Крім антиоксидантів, помаранчевий цитрус містить лімоноіди, які теж не дають активно розвиватися вільним радикалам і захищають жіночий організм від появи раку молочних залоз, шлунка і кишечника.

Рекомендується включити в свій раціон харчування апельсини вагітним. Завдяки наявності вітаміну В9 можна уникнути порушень в розвитку майбутнього малюка.

Чим корисні апельсини для чоловіків

Як вже було сказано вище, вітамін С сприяє виробленню сперми і покращує її якість. Тому даний фрукт обов’язково повинен знаходитися в щоденному раціоні чоловіків при плануванні дитини. Досить з’їдати 1 – 2 апельсини кожен день, щоб уникнути генетичних ушкоджень сперматозоїдів, що, в свою чергу, здатне привести до вроджених дефектів у малюка.

Більш докладно про це почитайте в статті «Харчування майбутнього батька».

Протипоказання і шкоду апельсина

індивідуальна непереносимість,
розлад кишкової системи,
виразка шлунка і дванадцятипалої кишки,
гастрит,
діабет.

Зловживання фруктом може привести до діабету. Також після кожного прийому полощіть рот водою, так як апельсин негативно відбивається на емалі зубів.

Цікаві факти про апельсинах

Як вибрати і зберігати апельсини в домашніх умовах

У Росії сезон апельсинів триває з грудня по березень. В іншу пору року купувати їх не варто, щоб уникнути ГМО-продукти.

В першу чергу звертайте увагу на аромат, вага і розмір фрукта. Колір не грає особливої ролі, так як навіть зеленуваті плоди можуть бути вельми солодкими.

На дотик апельсин не повинен бути занадто м’яким або твердим. У першому випадку говорить про те, що він почав псуватися, при другому – він ще не дозрів і на смак кислий.

На вагу цитрус повинен бути важким. Не купуйте занадто великі плоди, так як вони найчастіше вирощені з використанням хімії.

Зберігати апельсини слід при кімнатній температурі подалі від інших продуктів. Не варто тримати їх в пакеті, також треба уникати попадання сонячних променів.

Апельсин для шкіри обличчя

Даний цитрусовий фрукт особливо підходить для сухої шкіри обличчя. Він прекрасно зволожує її і позбавляє від лущення. Найчастіше, в косметичних цілях прийнято використовувати ефірний апельсинове масло. Його додають в маски, крему і інші косметичні засоби по догляду за шкірою.

Маски з апельсина для обличчя

Дані маски вельми прості у приготуванні, але ефективні.

1) Приготуйте свіжовичавлений сік з фрукта, змочіть в ньому бавовняну серветку і накладіть її на обличчя. Залиште хвилин на 20, а потім вмивайтеся теплою водою.

2) М’якоть апельсина розподіліть по всьому обличчю, уникайте області навколо очей. Потримайте маску 15 – 20 хв.

3) Сік або масло апельсина (1-2 краплі) + 1 ст.л. рослинного масла, підходить для вашого типу шкіри.

Застосування апельсинових кірок в побуті

1. Універсальний миючий засіб. Корки одного апельсина покладіть в ємність з кришкою і залийте оцтом. Закрийте її щільно і приберіть в темне місце на 7 днів. Отриману суміш перелийте в пляшку з пульверизатором.

2. Позбавлення від мінеральних відкладень. Насипте на кірки цитруса звичайну сіль і використовуйте її в якості скрабу. Даний засіб відмінно підходить для чищення стін і дверей у ванній кімнаті.

3. Частка обробної дошки. Підійде попередній спосіб.

4. Освіжувач будинку. Свіжу шкірку апельсина поріжте і залийте водою. Додайте імбир і корицю. Плюсів у такого освіжувача кілька: він економічний, доступний за ціною і натуральний. До того ж, він надає приміщенню приємний тонізуючий аромат і зволожує повітря.

Користь апельсина багатогранна, так як він покращує роботу багатьох систем в організмі людини, заряджає енергією і позитивом. Обов’язково включайте його в свій раціон, до того ж, він є одним з доступних фруктів.

Апельсин, хімічний склад