Народні засоби для схуднення в домашніх умовах

У цьому матеріалі ми представимо добірку найефективніших народних засобів для схуднення – всі вони складаються з доступних інгредієнтів і легко готуються в домашніх умовах. Отже, за допомогою яких рецептів можна значно прискорити процес схуднення, зробити його більш простим і дієвим?

Ефективність і основні правила

Давайте розберемося, як взагалі народні засоби допомагають худнути. Вони складаються з ефективних інгредієнтів, які нормалізують роботу шлунка і кишечника – адже саме через порушення травлення їжа переробляється в повному обсязі і всі залишки переходять в жирову клітковину.

Кишечник позбавляється від залежалих відкладень і неперероблених залишків, які також є причиною зайвої ваги.

Так що народні засоби не тільки допомагають худнути, але і приводять до ладу ШКТ. А також усувають набряклість.

За відгуками схудлих, всього за тиждень регулярного прийому таких засобів можна позбутися від 1-3 кг зайвої ваги (в залежності від рецепту).

Правила схуднення за допомогою народних засобів:

• Максимально виключити з раціону харчової сміття: напівфабрикати, фастфуд, солодке, здобне випічку, ковбаси, газовані напої. Всі ці продукти будуть лише знову засмічувати організм.
• Пити більше води. Вода є основою будь-якого схуднення – будь це здорове харчування або дієта. Обов’язково вживайте мінімум 1,5 л чистої води в день! Це допоможе організму очищатися і позбавлятися від продуктів розпаду. А також знизить апетит, адже найчастіше ми плутаємо спрагу з голодом.

• Чи не збільшуйте дозування інгредієнтів і не подовжуйте протяжність курсу схуднення (якщо він вказаний). Навіть натуральні домашні засоби потрібно приймати акуратно – особливо ті, які мають сечогінну дію.
• Обов’язково враховуйте індивідуальну непереносимість продуктів і стежте за реакцією організму (ви не повинні відчувати себе погано!).

Важливо! Пам’ятайте про те, що такі народні засоби – не чарівна таблетка для схуднення. Якщо ви не будете правильно харчуватися і займатися хоч якимись фізичними навантаженнями (навіть проста ходьба), вага буде йти набагато повільніше.

Нижче ви знайдете найпопулярніші і ефективні рецепти народних засобів для схуднення в домашніх умовах – коктейлі, настої, відвари, вітамінні суміші та інше.

Підбірка простих рецептів для схуднення

Ці рецепти складаються зі звичних нам продуктів, які знайдуться на кухні практично у кожної господині. Вони також містять велику кількість вітамінів і корисних мікроелементів.

• Яблучно-кефірний коктейль. Такий зелений коктейль запускає процес спалювання жирів, позитивно впливає на травлення, а також містить велику кількість вітамінів. Візьміть 1 зелене яблуко, 30 г селери, 10 г кореня хрону і 250 мл кефіру 1% жирності. Всі тверді плоди необхідно подрібнити до дрібної кашки. Потім залийте суміш кефіром і перемішайте. Пийте такий коктейль на вечерю протягом тижня, за 2-3 години до сну.

• Коктейль з огірка і селери. Такий напій містить мінімум калорій і відмінно виводить з організму зайву воду – разом з нею йдуть і кілограми. 1 огірок і кілька стебел селери додайте в блендер і подрібніть. Отриману кашку розбавте водою і пийте по ½ склянки 3 рази на день (між прийомами їжі).

Цікаво: Селера для схуднення

• Вода з медом. Неймовірне простий засіб для схуднення! Щодня за 30-40 хвилин до сніданку потрібно випивати склянку води, в якому розмішана 1 чайна ложка натурального меду. Для більшої ефективності ви можете вживати такий напій і за пару годин до сну. Пропиває його курсом протягом місяця – потім зробіть перерву на 3-4 тижні і повторіть курс.
• Оцтова вода . Відмінним помічником у схудненні стане звичайний яблучний оцет. За 1 годину до ранкового і вечірнього прийому їжі потрібно вживати склянку води з 1 чайною ложкою оцту. Курс схуднення: не більше 3-х тижнів.

Яблучний оцет

• Капустяний сік. Нехай і не найприємніший рецепт на смак, зате відмінно очищає організм від шлаків і токсинів! Необхідно просто перебити листя капусти в блендері і віджати сік через марлю. Пити його потрібно по 1/3 склянки за півгодини до їди.
• Імбірний чай. Подрібніть невеликий шматочок імбиру на дрібній тертці, щоб вийшла 1 чайна ложка. Залийте його склянкою окропу і настоюйте 10 хвилин. Потім додайте ½ десертної ложки меду і часточку лимона. Такий чай можна пити в будь-який час – по 2-3 склянки за день.

Імбирний чай з лимоном

• Вівсяний кисіль з сухофруктами і буряком. Вівсянка вважається однією з кращих круп для схуднення – вона м’яко скрабірует кишечник і очищає шлунково-кишкового тракту. Спостерігайте за реакцією організму, у кого-то після прийому може спостерігатися невелике проносний ефект. 70 г вівсяної крупи змішайте з 50 г дрібно нарізаного чорносливу і половинкою подрібненої буряка. Залийте продукти 2 л гарячої води і проваріть 20 хвилин. Пити кисіль потрібно по 200 мл – замість вечері.
• Яблучно-гарбузове суміш. У сезон гарбуза обов’язково приготуйте цю ефективну суміш! На 1 кг гарбуза потрібно взяти 3-4 яблука з кислинкою і подрібнити всі продукти на тертці. Потім в цю суміш додайте жменю родзинок і все добре перемішайте. Приймати по 3 столові ложки до кожного прийому їжі.

Цікаво: Льняна олія: як приймати для схуднення

фітотерапія

Трави, представлені в цих рецептах, мають сечогінну дію (завдяки чому спадає набряклість), знижують апетит і покращують травлення.

Народні засоби на основі трав’яних зборів будуть особливо ефективні для схуднення в проблемних зонах – області живота і боків.

Адже саме в цій частині тіла затримується велика кількість рідини, від чого живіт і виглядає збільшився в розмірі. Також трав’яні відвари і настої допомагають позбутися целюліту.

Як сушити трави в домашніх умовах

• Трав’яний чай №1. Що потрібно: 10 ягід горобини, 5 листочків шипшини (можна замінити листям кропиви). Залийте інгредієнти 400 мл гарячої води, накрийте кришкою і заварюйте протягом 3-х годин. Процідіть і вживайте по половині склянки між прийомами їжі – тричі на день.
• Трав’яний чай № 2. Візьміть 70 г сушених або свіжих листя ожини, а також по 10 г листя берези і трави мати-й-мачухи. 1 чайну ложку суміші заварювати 1 склянкою окропу і настоюйте протягом 25 хвилин. Пити чай бажано свіжоприготовленим – по 1 склянці до кожного прийому їжі.

Цікаво: Чай для схуднення: рецепти

• Настій з сушеної зелені і ромашки . Змішайте по 1 столовій ложці петрушки і кропу (сушених), додайте 1,5 столової ложки квіток ромашки. 1 столову ложку такої суміші відправте в термос, залийте 250 мл окропу. Залиште настоюватися на ніч. Пити відвар по 1/3 склянки через півгодини після їди.
• Настій з кукурудзяних рилець. 2 столові ложки сушених рилець потрібно залити 250 мл гарячої води і настояти напій 15 хвилин. Пити його потрібно по ½ склянки за 30 хвилин до їди.

• Відвар полину. 1 столову ложку сушеної трави потрібно залити склянкою гарячої води, проварити протягом 2-3 хвилин (не доводячи до кипіння). Потім накрийте напій кришкою і настоюйте ще 30 хвилин. Процідіть і пийте по 1 столовій ложці за півгодини до кожного прийому їжі.

Цікаво: Схуднення за допомогою харчової соди

Користь харчової соди

Якщо ви будете строго слідувати рецептам, схуднення буде безпечним і навіть корисним для організму. Ми розповіли вам про найефективніших народних засобах для схуднення – вибирайте варіант на свій смак і починайте легко позбавлятися від зайвих кілограмів в домашніх умовах!

А Ви пробували худнути за допомогою народних засобів?

Ефективні засоби для схуднення в домашніх умовах

Часто трапляється, що люди, які прийняли рішення позбутися від надлишків у вазі, хочуть миттєвого результату.

Тому вони намагаються використовувати разом всі можливі засоби: дієти, лікарські препарати для схуднення, силові і аеробні навантаження.

Але такий інтенсивний натиск на жирові надлишки іноді призводить до того, що організм відчуває сильний стрес і знову набирає вагу при першій можливості, що з’явилася.

Щоб уникнути різкої моральної і фізичної навантаження, можна почати боротьбу з надлишками жиру за допомогою народних засобів. Народна медицина пропонує масу способів і рецептів, які перевірені часом і кожен може вибрати для себе найбільш комфортні методи і рецепти.

Користь від засобів народної медицини при боротьбі із зайвою вагою

Всі кошти для схуднення, пропоновані народною медициною, мають у своїй основі натуральні і корисні для здоров’я компоненти. Більшість коштів не просто допомагають попрощатися із зайвими кілограмами, а відновлюють і покращують природні процеси в організмі, сприяючи хорошому самопочуттю.

Читайте також:   Яка калорійність у бородинского хліба – користь і шкода

Вони очищають всі внутрішні органи і кров від токсинів і покращують обмін речовин. Внаслідок цього організм починає функціонувати на якісно кращому рівні.

Багато народні засоби сприяють зниженню апетиту, таким чином, очищений організм і нормалізоване харчування зможуть стати першим істотним кроком на шляху до стрункості. Але для закріплення і поліпшення результату поряд з методами народної медицини необхідно давати організму корисніше фізичні навантаження і дотримуватися принципів правильного харчування.

Ефективні народні засоби для зниження ваги

Народна медицина пропонує масу рецептів, керуючись якими, можна самостійно приготувати засоби, що викликають зниження ваги. Такі засоби мають в основі різні натуральні компоненти і допомагають м’яко очистити організм.

натуральні соки

• капустяний сік містить компоненти, які сприяють спалюванню зайвого жиру в організмі. Сік роблять з білокачанної капусти і п’ють три рази в день до їжі протягом одного місяця. Якщо здасться, що сік має не дуже приємний смак, то його можна змішати з соком лимона, буряків або моркви. Це дозволить не тільки поліпшити смак, але і підсилити очищуючий ефект для організму;
• березовий сік прискорює обмін речовин і підвищує імунітет. Важливо, щоб березовий сік був свіжим, з моменту його збору повинно пройти не більше доби, тільки в цьому випадку він має корисні властивості. Пити березовий сік потрібно протягом місяця по 1 склянці на день;
• сік свіжого селери відмінно справляється з виведенням з організму рідини і токсинів, а також посприяє поліпшенню метаболізму. Його потрібно пити перед їжею по 2 столові ложки протягом 14 днів.

У разі схуднення важливу роль відіграє рівень холестерину в крові. Зниження холестерину народними засобами можливо.

Харчування відіграє важливу роль в нашому житті. Дізнайтеся, як правильне харчування впливає на мікрофлору – тут.

Захворіли циститом і не знаєте, як усунути хвороба? Спробуйте народні засоби, популярні рецепти описані в даній статті.

Напої домашнього приготування

• напій на основі меду дбайливо очищає організм, він готується шляхом розчинення столової ложки меду в одній склянці теплої води. В медовий напій додається невелика кількість лимонного соку, рекомендується приймати цей напій два рази в день: вранці натщесерце та ввечері перед вечерею;
• напій на основі натурального яблучного оцту також підійде в якості засобу для зниження ваги. Із застосуванням оцту краще бути обережніше, необхідно, щоб він був хорошої якості. Для приготування напою дотримуються таких пропорцій: 2 чайні ложки оцту на склянку води. Одержаний розчин вживають відразу після прийому їжі, пити оцтовий напій слід протягом трьох місяців.

Настої і відвари

• вівсяний відвар прискорює обмін речовин, виводить з організму шлаки і допомагає скоротити жирові відкладення. Щоб приготувати відвар, потрібно залити одним літром води 2 склянки вівсяних пластівців і залишити настоюватися на 12 годин. Потім кашка переливається в каструлю, доводиться до кипіння і на повільному вогні вариться 1,5 години. Готовий відвар потрібно зберігати в холодильнику. Вівсяний відвар слід пити в теплому вигляді по півсклянки перед їдою. Курс застосування даного засобу становить один місяць;
• настоянка на корені імбиру покращує роботу шлунка і в цілому травлення. Корінь імбиру (близько 5-ти см.) Потрібно очистити і нарізати на тонкі пластики, два невеликих зубчики часнику просто очистити. Імбир і часник укладаються на дно термоса і заливаються двома літрами окропу. Щоб напій вийшов ефективним, його потрібно настояти протягом 1,5 годин, а потім процідити. 2 літри настою розраховане на один день, п’ють його невеликими порціями;
• відвар на основі кукурудзяних рилець допомагає знизити апетит і очистити організм. Спосіб приготування такого відвару досить простий: на склянку окропу додається чайна ложка рилець і кип’ятиться не більше однієї хвилини, потім, що вийшла рідина, настоюється протягом години і проціджують. Пити кукурудзяний відвар рекомендується по півсклянки за 30 хвилин до їжі;
• трав’яний настій можна вживати замість чаю вранці і ввечері. Щоб приготувати настій на травах, використовуються ромашка, безсмертник і звіробій. Всі інгредієнти змішуються в рівних пропорціях і подрібнюються до стану порошку. Отриману суху суміш трав заварюють по одній столовій ложці на півлітра окропу.

Сечогінні засоби для схуднення

У тканинах організму від неправильного харчування накопичуються надлишки води. Народні сечогінні засоби дозволяють вивести зайву рідину, знизити апетит і позбавити організм від токсинів, які своєю присутністю погіршують обмін речовин.

Трави і продукти, які виробляють сечогінний ефект потрібно застосовувати з розумом, так як деякі з них можуть спричинити алергічні реакції організму, тому рекомендується заздалегідь проконсультуватися з фахівцями.

Трави і рослини з сечогінним ефектом

1. Материнка, подорожник, березовий лист підійдуть для приготування настоїв і чаїв;
2. Розторопша, безсмертник, кульбаба, барбарис і кукурудзяні рильця – це кошти для схуднення і поліпшення роботи печінки, жовчного міхура і в цілому травної системи;
3. Насіння фенхелю рекомендовані дієтологами для боротьби із зайвою вагою. Фенхель не тільки виробляє сечогінний ефект, а й стимулює підшлункову залозу. Насіння фенхелю можна вживати в завареному і в сирому вигляді. Сухі насіння дозволяють знижувати апетит і сприяють енергетизації організму;
4. Зелений чай, імбир, кульбаба і мате сприяють розщепленню жирового прошарку, так як трохи підвищують температуру тіла і збільшують витрату енергії в організмі.

Всі ці рослини в сухому вигляді продаються в аптеках. Способи приготування відварів зазвичай вказані на упаковках. Найпопулярнішими сечогінними чаями є імбирний чай, зелений чай і чай з насіння фенхелю.

Продукти з сечогінним ефектом

1. Кавун і диня, це ті продукти, які корисні для печінки, і нирок. У складі цих баштанних безліч вітамінів, а також корисних мікро- і макроелементів;
2. Фрукти і овочі обов’язково повинні складати вагому частку раціону.Практично всі фрукти і овочі мають м’який сечогінний ефект і сприяють поліпшенню самопочуття;
3. Ягоди: брусниця, журавлина, шипшина, малина крім діуретичного ефекту, мають ще протизапальними властивостями.

Як позбутися від жиру на животі за допомогою народної медицини

Надлишок жирового прошарку на животі часто наздоганяє навіть тих людей, які не схильні до зайвої ваги. Позбутися від цього животика можна, вдавшись до деяких народних засобів.

1. Очищення кишечника допомагає організму позбавитися від скупчилися токсинів і дозволяє досить швидко зменшити обсяги живота. Таким чином, організм самоочищається. Рекомендується робити клізму два рази в тиждень. Для процедури застосовується розчин, приготований з води і соку лимона або з води і яблучного оцту в співвідношенні 2 столових ложки на 2 літри води;
2. Нормалізація харчування також сприяє поліпшенню обміну речовин і виведенню токсинів. Додавання в раціон продуктів з високим вмістом клітковини, таких як шпинат, гарбуз, квасоля, буряк, дозволить позбутися поступово від надлишків жиру на животі. Аналогічний ефект нададуть фрукти: лимон, яблуко, ананас і грейпфрут;
3. Спалюванню жиру сприяє зменшення денної норми калорій. Щоб знизити апетит можна вживати вранці шербет з інжиру та кураги (порціями по 30 грам);
4. Продукти з підвищеним вмістом корисних вуглеводів також сприяють насиченню організму і надовго позбавляють від почуття голоду. Вживання каші на основі рису, гречки, пшона, вівса та інших круп сприяє очищенню кишечника;
5. Вода, яка необхідна організму щодня в обсязі не менше 2 літрів, забезпечує нормальний метаболізм. Вранці можна додавати в склянку води, що випивається натщесерце, лимонний сік або столову ложку яблучного оцту.

Банні процедури для схуднення

При одному відвідування лазні можна позбутися разом від декількох зайвих кілограмів. Щоб отримати відмінний результат, потрібно той день, на який заплановано відвідання лазні, зробити розвантажувальним. Протягом першої половини дня слід пити тільки зелений чай і томатний сік.

Сходити в лазню краще вдень до 16:00. Парну рекомендується відвідати 3-4 рази, при цьому не обливатися холодною водою. Після лазні (через 1-2 години) можна дозволити собі легку вечерю, наприклад, овочі з курячою грудкою або нежирної рибою. На наступний ранок при зважуванні можна виявити, що пішло 3-4 кілограми ваги. Потрібно розуміти, що основна частка з цих кілограмів становить вода.

Хороший ефект на тіло і шкіру надають натуральні засоби (мед, масла), які можна використовувати при відвідуванні лазні. Наприклад, приготувати натуральний скраб з меду і солі і наносити його на тіло перед відвідуванням парної. Скраб обов’язково потрібно змити після виходу з парної.

Особливості харчування в період клімаксу

Клімакс, особливий період в житті жінки, він часто може супроводжуватися збільшенням маси тіла. Це пов’язано з тим, що вироблення жіночих статевих гормонів припиняється. Перебудова в організмі вимагає пильної уваги до харчування.

Щоб зберегти здоров’я і фігуру, слід дотримуватися дієти і з особливою увагою ставитися до вибору продуктів харчування. Рекомендується перейти на рослинні жири, яких досить багато в горіхах і різних рослинних оліях.

Слід відмовитися від смаженої їжі і звернутися до приготування їжі на пару або до варіння.

М’ясо і молочна продукція повинні бути з низьким вмістом жиру.

Різні морепродукти обов’язково повинні бути присутніми в раціоні, так як вони насичують організм необхідними жирами і амінокислотами.

Обов’язково потрібно використовувати в їжу крупи, борошняні вироби, висівки, хліб і картопля (від картоплі ні в якому разі не варто відмовлятися, оскільки організму необхідний крохмаль). Для підвищення рівня енергії і нормальної роботи серця корисні каші: перлова, ячна, вівсяна.

Фрукти овочі і ягоди борються з токсинами і очищають кишечник. Вживання зелені, цибулі та часнику сприяє підтримці імунітету і нормалізації вмісту цукру в крові.

Обов’язково необхідно щодня пити по 2 літра води і більш. Це дозволить підтримати нормальний рівень рідини в організмі і знизити рівень пітливості.

Як десерт можна дозволяти собі пастилу, зефір і трохи бананів. Ізюм, курага, інжир, мандарини теж можуть виступати в якості десерту, ці продукти підтримують в нормі нервову систему і поліпшують роботу серця.

Під час клімаксу важливо не тільки подбати про правильне харчування, але і уважно прислухатися до свого організму. Набір ваги може бути пов’язаний не тільки з особливостями харчування, а й з тими чи іншими збоями в організмі, які краще вчасно відстежити за допомогою кваліфікованої лікарської допомоги.

Народних засобів і способів схуднення існує величезна безліч. Їх застосовує велику кількість людей, бажаючих нормалізувати вагу, поліпшити здоров’я і самопочуття.

Деякі звертаються до певного засобу і, відчувши результат, користуються тільки цим коштам. Хтось вдається до комплексу заходів.

У будь-якому випадку, чужий досвід часто цікавий тим, хто вперше вирішив звернутися до народних засобів.

Наші передплатники залишають такі відгуки про схуднення за допомогою народної медицини:

Анна, 27 років, Санкт-Петербург. Щоб контролювати свою вагу і допомогти організму справлятися з шкідливими речовинами, які в надлишку містяться в чіпсах і солодощах, я регулярно п’ю імбирний настій. Крім корисних властивостей, напій має приємний смак. Я обов’язково додаю до імбирного настою сік лимона, корицю і мед. До речі, кориця також покращує обмін речовин, а лимон сприяє розщепленню жирів. Потрібно пити імбирний чай два рази в день, але іноді я готую його тільки на вечір. А в зимовий період це напій ще і підтримує імунітет. Ірина, 35 років, Ярославль.Шкідлива їжа і навколишнє середовище часто надають згубний вплив на наш організм. Я як турботи про своє тіло, п’ю зелений чай. Він допомагає притупляти почуття голоду і заряджає бадьорістю. Завдяки зеленому чаю я відчуваю, що мій обмін речовин в порядку і не набираю вагу. Обов’язково заварюю чай у френч – пресі, чай в пакетиках не має цілющого ефекту, на мій погляд. Влітку додаю до зеленого чаю листочки вишні та смородини, виходить дуже смачно і ароматно. Ольга, 40 років, Москва.Тримаю себе в формі багато в чому завдяки лазні. Скільки пам’ятаю себе, я завжди регулярно ходила в баню. Це такий тонус для організму, після лазні завжди відчуваю себе свіжою і підтягнутою. Ніякої рихлості і в’ялості шкіри не з’являється. А якщо намазатися медом, то шкіра потім як шовкова. Намагаюся попаритися кілька разів і як слід прогрітися, щоб енергії вистачило на одну – два тижні.

Поради від дієтолога з приводу правильного схуднення можна знайти в даному відео.

Ефективні народні засоби для схуднення – 15 рецептів

Професіонали від фітнесу і дієтології народні засоби не поважають. Погодьтеся, ні в одному підручнику, не буде про користь соди для спалювання жиру, і якусь лежачу дихальну гімнастику на згорнутому рушник. Ці методи не мають наукової доказової бази, Ваш тренер і лікар, швидше за все, не схвалить їх. Але ось сусідка, кажуть, схудла саме так. І на форумах обговорюють не якісь там базові вправи і план харчування з невеликим дефіцитом калорій, а саме це. Так чи неефективні народні методи зниження ваги?

Що викликає збільшення ваги

З точки зору науки люди набирають вагу тільки з двох причин:

• Організм «складає» в жирові депо зайву енергію. Ми отримуємо її з їжею і не витрачаємо, коли треба б порухатися, але ми в цей час сидимо на роботі або їдемо на автомобілі додому;
• Людина займається з обтяженнями, і раціонально харчується для нарощування м’язової маси

Другий варіант ми не розглядаємо, перший – основна причина всіх проблем з вагою. Але є ще і «неявні моменти». Вага може збільшуватися на певний день менструального циклі у жінок, через алергічних набряків, і в силу реакції на медичні препарати.

Помітивши у себе різкий «приріст маси» на 2-3 кг, потрібно переконатися, що не працюють такі чинники:

• Зважування не доводиться на день овуляції, або завершальні 5-10 днів перед настанням місячних;
• За останні 2-3 тижні не вводився дипроспан, дексаметазон, не використовувалися мазі з гідрокортизоном;
• Немає алергічної реакції;
• Не було тренування ніг в силовому режимі з базовими вправами, навантаження такого плану викликають короткочасну затримку рідини, набряки;
• Чи не почалися проблеми з нирками або серцем;
• Водно-сольовий баланс не порушений;
• Чи не настала вагітність. У першому триместрі вага може спочатку різко збільшитися через затримку рідини від підвищеної секреції ХГЧ і прогестерону, а потім – «впасти», так як жінка зіткнеться з токсикозом

Важливо: народні засоби для швидкого схуднення служать для маніпуляції набряками. Вони «зливають воду», і трохи зменшують апетит. З кількістю жирового прошарку велика частина з них нічого не робить.

Три найбільш суперечливих народних кошти для схуднення! – Все буде добре. Випуск 673 від 21.09.15

15 найвідоміших народних рецептів для схуднення

1. Пиття яблучного оцту з водою

Буде потрібно

• Чи то столова ложка оцту, то чи чайна;
• 1 стакан води (тут джерела єдині);
• Чайна ложка меду

Спосіб застосування

• Змішати оцет з водою;
• Додати мед;
• розмішати;
• Випити чи натщесерце, то чи просто перед кожним прийомом їжі

Як часто

І знову немає єдиної думки. Одні джерела кажуть, пийте 2 рази в день, інші – тільки вранці, треті – перед кожним основним прийомом їжі, четверті – взагалі перед кожним.

Як працює

Пам’ятайте калій? Він має сечогінний ефект. А якщо почати пити на 2-4 склянки води більше, вода стане зливатися активніше. Саме це і допомагає «схуднути» прихильницям рецепта.

Але в статтях на жіночих сайтах ми, звичайно, прочитаємо, що оцет якось там сприяє втраті ваги.

Зате доказова медицина точно не рекомендує пити води з оцтом, якщо є проблеми з підшлунковою залозою, запалення слизових оболонок рота і органів травлення.

2. Зелений чай

Буде потрібно

• Чайна ложка якісної заварки;
• 200 мл води 90 градусів;
• Мед (не обов’язково, хоча автори народних рецептів вірять, що 5 г простих вуглеводів дуже корисні для здоров’я)

Спосіб застосування

• Заварити чай в заварнику або френч-пресі;
• Не застосовувати препарат окріп, інакше чай втратить свої властивості;
• Почекати близько 20 хвилин;
• Додати мед і випити до їжі. За деякими даними – після

Як часто

Чи то після, то чи перед кожним основним прийомом їжі. Ще люблять цитувати японське дослідження, згідно з результатами якого людина омолоджується, худне і оздоровлюється, якщо п’є 5 чашок свіжозвареної зеленого чаю в день.

Важливо тут тільки одне – застосовувати рецепт можна, якщо немає захворювань шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки, серця, і проблем з тиском.

Якщо все це вже нажито, краще проконсультуватися з лікарем, так як зелений чай містить більше кофеїну, ніж стандартний кави.

А рекомендована вітчизняної дієтологією «розкладка» продуктів для гіпертоніка все ще рекомендує пити тільки відвар шипшини, а не цей еліксир здоров’я.

3. Вода з медом і лимоном

Буде потрібно

• Сік половини лимона;
• Чайна ложка меду;
• Склянка води

Важливо: в різних джерелах радять брати то половину лимона, то його якусь частину, а то і зовсім обходитися скибочкою. Але є рецепти з соком цілого лимона, і навіть з лимонною кислотою або аскорбинкой

Спосіб застосування

• Потрібно змішати воду, мед і лимон;
• Прийняти до їжі;
• Вода повинна бути теплою або кімнатної температури, щоб не заважати травленню

Як часто

Перед кожним основним прийомам їжі. Є й екстремальні варіанти схуднення, в яких рекомендується пити лимонну воду з завантаженням.

Чому це працює

Напій має легкий сечогінний ефект. А пиття чогось перед їжею трохи зменшує апетит. Але нам, звичайно, говорять, що вітамін С – потужний антиоксидант, і десь в анналах ПабМеда припадає пилом ціле одне дослідження, згідно з результатами якого вживання вітамінів-антиоксидантів сприяє спалюванню жиру.

4. Чорний перець

Буде потрібно

• Чорний мелений натуральний перець на кінчику ножа;
• Харчуються не фаст-фудом

Спосіб застосування

• Додавати щіпку перцю в свою здорову їжу.

• Як часто
• Варіанти відповіді різняться від «постійно», до «час від часу, коли їсте суп або салат».
• Чому це працює

Варіантів відповіді маса. Від «пиперин розганяє метаболізм», до «гостра їжа краще насичує». Насправді, спеції можуть допомогти стомленому здоровою їжею громадянину наїдатися своїм салатом з курячої грудки і пекінської капусти. Рецепт нешкідливий, але якщо є більше, ніж витрачаєш – і даремний теж.

5. Суміш соку петрушки з лимоном і водою

Буде потрібно

• Пучок петрушки;
• Блендер або соковижималка;
• лимон;
• Склянка води

Спосіб застосування

• Зробити смузі з компонентів в блендері;
• Якщо не виходить, вичавити сік петрушки в стакан, додати сік лимона;
• Можна додати і чайну ложку меду теж

Як часто

Протягом 5 днів пити щоранку. Потім треба зробити перерву на 10 днів, і далі-знову пити. Важливо робити це перед сніданком, тобто на голодний шлунок.

Чому це працює

Рецепт поєднує в собі два джерела вітаміну С, але він-то якраз і не викликає спалювання жиру, якщо людина не харчується з дефіцитом калорій. Насправді це чергове банальне сечогінний.

6. Журавлинний сік

Буде потрібно

• Склянка соку без цукру і меду

1. Спосіб застосування
2. Як часто
3. 2-3 рази на день, кожен день
4. Чому це працює

Кажуть, це самий низькокалорійний сік. Він містить 23 ккал на 100 мл. Але насправді, сенсу в питво соку немає взагалі. На ті ж калорії краще з’їсти зелений салат, так як він містить харчові волокна і сприяє зниженню апетиту. Соки взагалі не є обов’язковим компонентом харчування. Журавлинний гарний тільки тим, що має сечогінний ефект.

7. Сік алое вера

Буде потрібно

Спосіб застосування

Пити перед кожним основним прийомом їжі. Якісь вимоги до складу їжі не пред’являються.

• Як часто
• Одні джерела кажуть, що досить попити місяць, інші – що потрібно пити сік постійно.
• Чому це працює

Різні джерела натякають на якісь «метаболічні властивості», які «допомагають спалювати жир». Насправді, сік алое схожий на гель за своєю консистенцією, він просто наповнює шлунок і допомагає менше їсти. Ніякої магії.

8. Листя карі

Буде потрібно

• 4-5 свіжих листа каррі;
• Важливо, щоб це був саме евкаліпт різнокольоровий, а не якесь інше рослина

Спосіб застосування

• Листя треба жувати натщесерце

Як часто

Кажуть, що зеленню доведеться харчуватися кожен день. Про решту раціон історія замовчує.

Чому це працює

Нібито, листя каррі якось прискорюють метаболізм. На ділі, його ароматні і гіркі ефірні масла притупляють апетит, так як впливають на смакові рецептори і допомагають позбутися від переїдання за рахунок того, що людина просто перестає відчувати всі відтінки смаку.

А ось «офіційна версія» занадто складна для розуміння. Є недоведені дані, згідно з якими листя каррі знижують “поганий” холестерин, що якось повинно сприяти зниженню ваги.

Механізм не зрозумілий, навіть якщо у людини будуть найчистіші судини в світі і він не перестане переїдати, він буде повним.

9. Кориця

Буде потрібно

• Щіпка меленої кориці;
• Склянка води;
• Мед за смаком

1. Спосіб застосування
2. Як часто
3. Одні рецепти рекомендують пити це перед кожним прийомом їжі, інші – тільки вранці
4. Чому це працює

Мало хто знає, але мелена кориця з супермаркетів – це не звична спеція, а коричник китайський, широко поширений дешевий замінник. Смак схожий на оригінальний, але на ділі коричник дозволяє отримати непоганий послаблюючий і спазмолітичний ефект. Саме це і є основною причиною схуднення з корицею.

10. Кайенский перець

Буде потрібно

• Чайна ложка кайенского перцю;
• Стільки ж меду;
• Склянка води

Спосіб застосування

Розмішати все разом і випити перед сніданком. Є, правда, менш суворий варіант рецепта – брати не більше 1 щіпки спеції на кінчику ножа, і ділити загальна кількість отриманого продукту на 2-3 порції, щоб пити протягом дня.

• Як часто
• Одні автори говорять, що треба пити це перед кожним прийомом їжі протягом місяця, інші – що достатньо кількох днів.
• Чому це працює

Пиття чогось гострого притуплює відчуття голоду, і сприяє зниженню апетиту. Але з рецептом треба бути обережними всім, хто має проблеми з шлунково-кишкового тракту, підшлунковою залозою, або механічні пошкодження слизової оболонки рота.

11. Імбир

Буде потрібно

• Чайна ложка імбиру сирого тертого;
• Стакан води 90 градусів;
• 7 хвилин часу;
• мед

Спосіб застосування

• Заварити на 7 хвилин імбир водою;
• Додати чайну ложку меду;
• Перемішати і випити

1. Як часто
2. 3 рази на день, рекомендують пити імбирний чай перед кожним прийомом їжі.
3. Чому це працює

Вважається, що імбирний чай розганяє метаболізм і допомагає спалювати жир за рахунок термогенеза. Навіть якщо це і так, проблема імбирного чаю в тому, що він допомагає тільки вивести зайву рідину і прискорити виведення калових мас з кишечника.

12. Часник

Буде потрібно

• 1-2 чайні ложки тертого часнику;
• Або пара зубчиків

Спосіб застосування

Додавати спецію в усі страви. Бажають зберегти свіжість дихання можуть зажувати гілочкою петрушки.

Як часто

Кожен день, постійно, протягом усього життя, безперервно. Адже корисний часник – це здоров’я.

Чому це працює

Вважається, що часник має термогенним ефектом. Знайти, наскільки саме він підвищує температуру тіла і прискорює метаболізм, не вдалося. Так що приправляти смажену курку часником або просто запекти грудку, кожен вирішує сам.

13. Кокосове масло

Буде потрібно

• 25 г кокосового масла чистого, натурального

Спосіб застосування

• Просто додати масло в їжу;
• Приготувати «куленепробивний кави», тобто в чашку еспресо додати масло і розмішати

• Як часто
• Кожен день.
• Чому це працює

Масло допомагає урізноманітнити раціон, але ось поради людей, що рекомендують додавати щільний і твердий продукт в салати, сприймаються якось дивно.

Масло п’ють з кавою прихильники періодичного голодування, так як продукт дає організму енергію, щоб активно відновлюватися після фізичних навантажень.

Сам по собі жири він не спалює, але дефіцит МСТ потрібно задовольняти заради того, щоб нормально вироблялися статеві гормони на дефіциті калорій.

14. Улун

Буде потрібно

Спосіб застосування

• Заварити водою 90 градусів
• Випити як звичайний зелений чай

Як часто

• Пити 3 рази на день, або більше.

Чому це працює

Історія аналогічна «дії» зеленого чаю для схуднення.

15. Йогурт

Буде потрібно

• 150 мл йогурту кожен день

1. Спосіб застосування
2. Просто є його, ніяких прикрас.
3. Як часто
4. Кожен день.
5. Чому це працює

Бактерії відновлюють мікрофлору кишечника і метаболізм. А насправді, йогурт просто покращує травлення і допомагає позбутися від кількох зайвих кілограмів за рахунок нормалізації харчування.

ЕФЕКТИВНИЙ ЗАСІБ ДЛЯ СХУДНЕННЯ, ПРО ЯКИЙ НЕ ГОВОРЯТЬ 15.10.2017

Рекомендації зі зміни дієти для зниження ваги

Всі вже здогадалися, що без дієти диво-рецепти не спрацюють.

Так ось, для схуднення треба їсти:

• Нежирні джерела білка – власне, білки яєць, сир, курку, рибу, кролика, яловичину;
• Натуральні масла холодного віджиму і трохи якісного вершкового масла;
• Всі види цілісних круп від гречки до ячменю;
• бобові;
• Нежирні соєві продукти;
• Овочі;
• Зовсім трохи несолодких фруктів.

Відмовитися краще від:

• Всій випічки;
• Відвідувань фаст-фудів;
• Заморожених напівфабрикатів з м’яса і тіста;
• Смаженої їжі;
• Майонезних салатів;
• Сахара і виробів з них

В ідеалі, потрібно рахувати калорії, враховувати, скільки білків, жирів і вуглеводів споживаєш і займатися фізичним навантаженням під контролем грамотного тренера.

Але народні рецепти на те і народні, щоб радити ось це:

• Займіться йогою;
• Ходіть по півгодини в день пішки;
• Спіть по 8 годин;
• Вірте в схуднення і мислите позитивно

Народні засоби для схуднення. Трави для схуднення. [Галина Гроссманн]